Podcast: Meditace k nalezení rovnováhy ve stresových situacích
V dlouhodobých stresových situacích je velmi běžné cítit se vyčerpaní a velmi unavení, proto je důležité udržovat vnitřní rovnováhu. Tato meditace s průvodcem vám může pomoci dosáhnout tohoto cíle.
Poslechněte si tuto meditaci s vedením Lidie Gonzálezové, abyste dosáhli rovnováhy ve stresových situacích.
Emma Peneder / Unsplash
Stres je mechanismus, který se aktivuje, když vnímáme, že nás okolnosti přemohou a znamenají úsilí a energii, které nemáme k dispozici nebo které nejsme schopni uvést do provozu. Je to obvykle doprovázeno velkým tlakem, který je dán požadavkem nebo odpovědností za řešení této ohromující situace.
Když jsme ve stresu, ztrácíme centrum a energie se opotřebovává a dosahuje bodu vyčerpávajícího požadavku na sebe a frustrace. To může ovlivnit všechny oblasti našeho života, včetně našeho zdraví a našich vztahů, zejména našeho vztahu k sobě samým.
Nalezení vnitřní rovnováhy a stability je klíčem k tomu, abychom se nenechali strhnout ohromným proudem úkolů, myšlenek a obav, které se v naší době mohou v naší mysli vyskytovat. Meditace nám může pomoci dosáhnout tohoto bodu rovnováhy.
Střed vašeho tornáda
Když zůstaneme ukotveni v tomto prostoru vnitřní rovnováhy, zůstaneme přirozeně spojeni s naší životní energií a našimi zdroji, abychom mohli jednat v situacích pro nás nejvhodnějším způsobem.
Kromě toho máme perspektivu, abychom byli schopni pozorovat okolnosti a jednat klidně před nimi, aniž bychom byli uneseni naším vnímáním a veškerou emoční dynamikou, která z našeho vnímání vychází.
Meditace nás může podpořit ve spojení s místem vnitřní rovnováhy a stability. Jeho prostřednictvím se stavíme do role pozorovatelů, od nichž se distancujeme od našich zkušeností a okolností. Jakmile jsme zvenčí, máme větší kapacitu pro objektivní pozorování, jinou a obsáhlejší perspektivu situací a jsme spojeni s jasností a klidem čelit jim krok za krokem.
To myslím tím, že jsem středem vašeho tornáda. Umístěte se na místo pozorování a klidu, z něhož na vás vnější okolnosti vnímané jako chaotické nepůsobí, a můžete si před nimi udržet svoji vyrovnanost a stabilitu.
Jak meditovat ve stresových situacích
- Najděte si pohodlné místo k sezení a zavřete oči.
- Dejte si povolení zpomalit, několikrát se zhluboka nadechnout a postupně uvolňovat stres s každým výdechem.
- Cítíte své tělo a účinek těchto dechů na něj.
- Od tohoto okamžiku pozorujte na dálku situace nebo myšlenky, které stimulují váš stres, uvědomte si, jaké jsou a jaké jsou jejich dynamiky . Pozorujte je, aniž byste se jimi hákovali a aniž byste se s nimi ztotožňovali.
- Můžete si je představit jako tornádo, které je kolem vás
- V každém tornádu je centrální bod, který je klidný. Postavte se na ten centrální bod. Buďte tím ústředním bodem. Na tomto místě můžete sledovat, co se děje kolem vás, aniž byste byli taženi nebo taženi jím.
- Uvědomte si, jaký vliv má vaše tělo na to, že jste v tomto centrálním bodě, a nechte to pocítit.
- Pociťte vnitřní rovnováhu a stabilitu bytí v tom bodě pozorování, ze kterého na vás nemá vliv to, co se děje kolem vás.
- Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste získali prostor pro svůj současný smyslový zážitek.
- Nechte se ve vás integrovat tento stav rovnováhy a jeho pocity.
- A jemně, když to ucítíš, otevři oči.
