Jak zvládat bolest a utrpení

Maria Mercè Conangla a Jaume Soler

Těžké chvíle, bolest, jsou součástí života a my se jim nemůžeme vyhnout nebo se jim nevyhneme pro blízké. Ale máme schopnosti, které nám umožňují se v nich orientovat a že je užitečné vědět a trénovat.

Život je moře. Někdy klidné a klidné, kde je snadné se orientovat. Jiné, měnící se a rozrušené, se silnými vlnami, které ohrožují naši loď. Občas se bouře jeví černá a temná, což nás nutí bát nejhoršího. Strach z vraku lodi nás vybízí k tomu, abychom využili veškeré své znalosti, dovednosti a úsilí, abychom loď udrželi na hladině.

Naše loď je naše dědictví a náš výchozí bod. Můžeme to vylepšit, nasadit nové plachty, vhodnější motor, navigační naváděcí systémy a udržovat je v dobrém stavu, nebo naopak rezignovat na to, co tam je, a žít z příjmů. Tato poslední strategie je nebezpečná: ať už je náš výchozí bod lepší nebo horší, je vhodné znát naši loď, vylepšit ji a připravit se na příchod bouře.

Nejistý svět, který někdy způsobuje bolest

Neexistují žádné záruky. Nejsou žádné jistoty. Víme, že nemůžeme žít celý život, aniž bychom ochutnali hořkou chuť ztráty, nemoci nebo smrti. A že nebudeme schopni ušetřit ani lidi, které milujeme, protože jsou součástí samotného života.

Ale jakmile přijmeme, že nic z toho nekontrolujeme, jsme zodpovědní za zbytek utrpení, které může pocházet z naší emocionální nekompetentnosti nebo ze selhání zvolit hodnoty, které nás vedou.

Bolest, nespravedlnost a chyba mají rozdíl: nespravedlnost a chyba mohou být ignorovány, zatímco bolest ne. Každý, kdo trpí fyzicky nebo emocionálně, si je vědom toho, že něco není v pořádku, snaží se posunout vnější svět do pozadí a zaměřuje se na svou přítomnost. Relevantní bolest vyžaduje okamžitou pozornost, protože jakmile se do ní ponoříte, neexistují žádné platné náklonnosti ani civilizace, pouze krutý rytmus, který zastíní zbytek.

Můžeme zmírnit bolest analgetiky, ale utrpení zahrnuje psychologické, emocionální a duchovní aspekty, které nelze vyřešit nebo eliminovat pomocí drog. Utrpení má hodně co do činění s přístupem, s nímž osoba čelí situaci, s odpověďmi, které je schopen dát, s bohatstvím zdrojů na zvládnutí vznikajících chaotických emocí, s dimenzí nevyřízených problémů a emočních ran. že neví, jak dobře uzavřít a jeho odolnost tváří v tvář nepřízni osudu.

Je nevyhnutelné utrpení

Montaigne doporučil naučit se snášet to, čemu se nemůžeme vyhnout: „Náš život je složen, jako harmonie světa, z protikladů, stejně jako z různých tónů, měkkých a tvrdých, vysokých a nízkých, měkkých a nízkých. Co by se stalo, kdyby hudebník bude milovat jen některé z nich? Musíte vědět, jak je používat společně a míchat je. “

Trpí všechny živé bytosti, ale možná jen lidé trpí tím, co se již stalo, nebo budoucností, která ještě nepřijela a o které víme, že je nevyhnutelná: naše konečnost.

Je to dvojsečný meč sebeuvědomění: vědět něco je často synonymem utrpení. Pravdou je, že ne všechno závisí na nás a že nikdo nemůže žít bez znalosti hořké chuti bolesti a utrpení.

Život je tedy součástí bolesti a utrpení. A protože jsme citlivé a zranitelné bytosti, trpíme, když nás existence staví před nemoc, ztrátu nebo smrt lidí, které milujeme.

Toto utrpení nelze skrýt ani eliminovat. Je proto chytré naučit se to řídit a proměnit to v učení, které zlepšuje nás a spolu s námi i svět. Není moudré pokoušet se naučit plavat uprostřed vraku lodi. Prevence je účinnější strategie.

A zbytečné utrpení

„Všechno, co nás nezabije, nás posílí,“ řekl Nietzsche. A svatý Augustin potvrdil: „Je špatné trpět, ale je dobré trpět.“ Je to vždycky takhle? Je nevyhnutelné růst utrpení jako lidí? I když nás to podněcuje k tomu, abychom ukázali své schopnosti a schopnost přizpůsobit se tomu, co musíme žít, nesdílíme názor, že ti, kteří v životě netrpí, nemohou růst stejně jako ti, kteří mají.

Nyní předpokládejme, že břemeno nevyhnutelného utrpení, které musí člověk přijmout pro život, je X. Nezdá se, že se někdy toto utrpení znásobí natolik, že znemožňuje kontinuitu existence? A co ovlivňuje životní prostředí toho člověka tím, že způsobuje vlny utrpení v jeho okolí? To je zbytečné utrpení, které není moudré přijmout.

Ne vždy víme, jak zvládat nepříznivé situace dobře. Kdokoli jim čelí bez síly, rozumu a příslušných emocionálních schopností, může se v tomto moři utopit.

Před jakoukoli událostí si můžeme vždy zvolit svůj postoj. Poskytování průměrných odpovědí na základě sobectví nebo ovoce hněvu nebo zášti zvýší míru utrpení. Možná bychom měli vzít v úvahu, že existují lidé, kteří tolik netrpí, protože se rozhodli chytřeji a uctivěji, kreativněji, láskyplněji a soucitněji. Vyvarovat se zbytečného utrpení je naší odpovědností.

Emoce jako spojenci při léčbě bolesti

Evoluce nás obdařila emocionálním kódem, který nám poskytuje důležité informace o nás, o tom, jak řídíme naše osobní vztahy a jak dáváme svému životu smysl.

Pokud budeme pozorní a naučíme se je překládat, můžeme je proměnit v užitečné znalosti a použít je ke zlepšení našich životů a světa, kde žijeme. Jde o to neskrývat je, ignorovat je a neutíkat před nimi. Jde o spojení mezi myslí a emocemi s cílem jednat odpovědněji a soudržněji.

Strach, stejně jako nutkání bránit se, hněv, pýcha, zmatenost, ctižádost, zášť, závist, vina …, mohou náš život zhoršit, pokud budou vládnout naší mysli a našim činům.

Pouze pokud víme, jak přijmout to, co cítíme, a nedestruktivně směrovat tyto emoce, můžeme utrpení a obtížné zkušenosti proměnit v příležitosti k osobnímu zlepšení.

Je nutné zlepšit řízení našich emocí, protože i když nejsme zodpovědní za to, co cítíme, jsme zodpovědní za naše chování, naši pasivitu a dopad, který mají na emoční klima tohoto mimořádného sdíleného všeho, jehož jsme součástí.

Ekologické řízení utrpení

Násilí a utrpení, které se v nás hromadí, se mohou rovnat bombě , u které hrozí nebezpečí výbuchu v každém okamžiku. Musí být deaktivován. Je však naléhavé provádět každodenní emoční hygienu: pokud se omezíme na ukládání chaotických emocí v nás a potlačujeme je, pokud nezavřeme své emocionální rány a neházíme je jako kyselý déšť na lidi kolem nás, toto chování zvýší naše utrpení i utrpení ostatních. . Aplikujme v našem životě emoční ekologii! Navrhujeme ekologické řízení utrpení v šesti krocích:

Princip reality: „Co je, je“. Vycházíme z přijetí situace, ale ne z rezignace.
Rozpoznat a přeložit emoce spojené s utrpením.
Začleňte emocionální informace do naší mentální mapy.
Zbavte se nepříjemných emocí a pocitů s přihlédnutím k dopadu na relační prostředí. Vyvarujte se toho, abyste je potlačovali a lpěli na nich.
Zachovejte vnitřní prostor, kde se můžete uchýlit, když je venku chaos. Prostor bez emocionálního znečištění a hluku, kde žije ticho a mohou se rodit čistá a upřímná slova. K jeho vytvoření může pomoci meditace, rozjímání a sledování vlastního dýchání.
Přijmout opatření. Může to být některými způsoby: procvičování všímavosti nebo všímavosti; spojte se s vděčností za všechny dary, které denně dostáváme; detekovat nevyřízené problémy a emocionální rány a podniknout kroky k jejich uzavření, například odpuštění a vyslovení toho, co je třeba říci; pěstovat konstruktivnější city (soucit, útěcha, naděje, vyrovnanost); oceňujte a užívejte si každé z malých potěšení, které nám každý den dává; vychovávejte vztahy založené na lásce a ne na potřebě nebo závislosti (tato síť náklonností je nejlepším základem pro řešení problémů).

„Bylo nám řečeno, že i když je život, existuje naděje. Říkám, že je to naopak: Pouze když existuje naděje, existuje život,“ říká filozof Emili Lledó. Naděje je nepotvrzená žádoucí předpověď: věříte, že se stane to, co chcete.

Síla naděje je nezbytná pro pokračování boje, když jsou naše emocionální krajiny neštěstí, obtížné nebo nesnesitelné situace.

Pohodlí, naděje a smysl

Nevyhnutelné utrpení může přinést důležitá poučení pro život. Když to pochopíte, pomůže vám to zvládnout. Nemusíte rezignovat na osud, náhodu nebo smůlu. Musíme převzít odpovědnost za změnu příčin, vyvolání nových účinků a obklopení se úctyhodnými a milujícími lidmi, kteří nahradí ty ničivé nebo násilné.

Můžeme být všichni lidé, kteří jsou schopni udržovat naši vnitřní podstatu a zůstat celými uvnitř navzdory nepřízni osudu, kterou na nás vrhá život. Musíte tomu ale věřit a cítit to svým srdcem. Pracujme s nadějí, že dokážeme potvrdit, jako Cernuda: „Věřím v sebe, protože jednoho dne budu všechno, co miluji.“