4 kroky k dosažení zdravé a dobře upravené pokožky
Dr. Daniel Bonet
Kůže a způsob, jakým reaguje, říká hodně o zdravotním stavu člověka. Pochopení toho, co vás ovlivňuje, pomáhá napravit stravovací a hygienické návyky a řešit emocionální problémy.
Kůže je vnější část těla, která je v kontaktu s prostředím. Plní různé funkce, zejména ochranu, citlivost a tepelnou regulaci. Při péči o ni a prevenci nemocí se přírodní terapie snaží podporovat její rovnováhu nebo ji pomáhají čistit a udržovat v dobré kondici pomocí stravy, hydroterapie, masáží, léčivých rostlin, přírodní kosmetiky …
Aniž bychom zapomínali na úzký vztah mezi kůží a emocemi. Není divu, že kůže pochází - stejně jako nervový systém - z ektodermu embrya. Proto lze určité patologie považovat za psychosomatické a téměř všechny se zlepšují kultivací klidu a pozitivních emocí.
1. Optimální hygiena pokožky
K ochraně pokožky je nutné její každodenní čištění. Hloubkově, ale šetrně je nezbytné zbavit povrch pokožky zbytků a nečistot, jako jsou ty, které uvolňují automobily a průmyslová odvětví.
Nejvhodnější jsou mléka, krémy a gely s jemnými a uklidňujícími přísadami . S naprosto čistým obličejem můžete nočně krémovat na bázi vitamínových komplexů, rostlinných extraktů nebo přírodních antioxidantů.
2. Nejlepší strava pro pokožku
Kromě obecných stravovacích doporučení existují pro pokožku obzvláště důležité výživné látky:
- Esenciální mastné kyseliny. Obvykle je jejich nedostatek nebo potíže s jejich syntézou. V důsledku toho se prostaglandiny s protizánětlivými vlastnostmi snižují. Terapeutická dávka rybího oleje nebo rostlinných olejů, jako je pupalkový olej nebo lněné semínko, je 3-4 g denně po dobu jednoho měsíce, poté se sníží na 1 g denně.
- Hydratace pokožky je důležitá. Proto se během dne doporučuje pít vodu, asi 2 litry, což také zabraňuje zácpě.
- Je lepší se co nejvíce zdržet průmyslových potravin: pečivo, nealkoholické nápoje, hranolky …
- Síra je důležitým minerálem pro pokožku a vlasy, kromě spolupráce při čištění jater, zajímavá proti dermatologickým problémům. Obsahují: vejce, česnek, cibuli, tuřín, pórek, zelí, květák …
- Zinek je také zajímavý pro dobrý stav pokožky. Podílí se jako enzym na mnoha metabolických procesech, chrání játra, je součástí imunitního systému a podporuje přeměnu mastných kyselin na prostaglandiny, které snižují zánět kůže. Stimuluje také hojení ran. Jedná se o potraviny bohaté na tento minerál: maso, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, piniové oříšky, sójová mouka … Jako doplněk stravy v případě ekzémů a psoriázy lze užít asi 50 mg denně.
3. Léčivé rostliny pro pokožku
Budete muset vybrat ty, které snižují uvolňování histaminu, zejména ty, které obsahují flavonoidy, jako quercetin.
Lopuch (Arctium lappa) má dlouhou historii v léčbě ekzému. Jeho účinná látka, inulin (prospěšné prebiotikum pro střevní flóru), upravuje zánětlivé sklony a poruchy imunity. Pomáhá také kontrolovat stafylokokové infekce, ke kterým jsou náchylní lidé trpící těmito dermatitidami.
Na druhou stranu, rostliny, které čistí pokožku, jsou:
- Starší. 20 g květů na litr vody. Nechá se vyluhovat, dokud nevychladne a není opilý.
- Kouřilo by. Jedna lžíce na litr vody. Nechá se vyluhovat a denně se užívají dva nebo tři šálky.
- Saponaria. 50 g listů nebo kořenů se vaří v litru vody, precedí se a užívá se tři šálky denně před jídlem.
- Větší kopřiva. Odvar z 30-40 g kořene na litr vody. Pije se to dva dny.
4. Teplo a vlhkost pro stimulaci pokožky
Kromě dodržování zdravé výživy se můžete o svoji pokožku starat také pravidelným saunováním nebo koupáním se solemi Epson, které stimuluje vylučování toxinů a aktivuje krevní oběh.
Zde je příklad koupele k reaktivaci výměny kůže. Jeho účelem je rozšířit póry a způsobit velké pocení, které pomáhá eliminovat zbytky, které se hromadí na pokožce.
Doporučuje se v případě, že trpíte dermatitidou a psoriázou. Před koupáním je vhodné vypít sklenici vody, aby se usnadnilo pocení. Jedno kilo solí Epson (chlorid hořečnatý), které lze zakoupit v lékárnách, se rozpustí v již připravené vaně, dvě třetiny plné horké vody.
- Bez pěny musíte nejprve energicky otřít pokožku.
- Poté asi na dvacet minut namočte do vody .
- Když vstanete z vany, po dobrém osušení se doporučuje dostat se do postele teplý, aby se vyvolal pot.
- Po půl hodině se musíte znovu osušit a jemnou masáží aplikovat na pokožku mandlový olej .
Sauna k eliminaci toxinů
Je to dobrý způsob, jak stimulovat vylučování toxinů. Cílem je způsobit pocení, kterého se dosahuje pomocí vysokého a velmi suchého tepla, aby lépe podporovalo (házení vody na kameny zvyšuje pocit tepla).
Aby se zvýšila stimulace kůže a cirkulace krve, jsou v severských zemích bičovány březovými větvemi. Tento detail může být mezi námi nahrazen masáží.
V sauně se při aktivovaném oběhu dosáhne sedace nervového systému. Je velmi důležité nespěchat a zdržet se všech zbytečných pohybů, protože při nesprávném užívání sauny může dojít k mdlobám.
Je také důležité vzít to úplně nahé. Pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace - například kardiopatie - periodicita relací může být týdenní, čtrnáctidenní nebo měsíční.
