„Vaše budoucí zdraví závisí na tom, jak se dnes staráte o své emoce“
Sira Roblesová
Prezidentka Španělské společnosti pro zdraví a integrační medicínu (SESMI) Alejandra Menassa připomíná, že klid a klid pomáhají našemu imunitnímu systému a doporučuje naučit se zvládat nejistotu, aby současná situace neměla vliv na naše duševní zdraví.
Španělská společnost zdraví a integrativní medicíny (SESMI) vydal výstrahu: není řešení psycho-emocionální problémy COVID-19 se zvýší pravděpodobnost, že utrpení nemocí v budoucnosti.
„Uzavření, úzkost nad informacemi, které dostáváme, a strach z nemoci mohou klást velmi vysoké nároky na naše emoční zdroje. Pokud se těmito aspekty nebudeme zabývat nyní, mohlo by to negativně ovlivnit naše zdraví,“ vysvětluje Dr. Alejandra Menassa , prezident SESMI.
-Můžeme něco udělat individuálně, abychom zabránili tomu, aby naše zdraví trpělo, až to všechno skončí?
Částečně ano. Víme, že emoce jsou výsledkem myšlenek. Katastrofická vize reality a očekávání neštěstí vedou k negativním emocím: strachu, úzkosti, úzkosti, smutku … A nezapomínejme, že to může zvýšit výskyt budoucích nemocí.
Proto věnování se psychologické složce této krize za účelem transformace našeho přístupu k faktům nám pomůže zvrátit tuto predispozici k nemocem a zlepšit náš stav pohody a zdraví. Stručně řečeno, vezmeme-li tuto situaci vyrovnaně, trpělivě a tolerantně, naše zdraví to ocení.
-Jaký postoj nás může v budoucnu chránit?
- Vědecké důkazy nám ukazují, že proaktivní a odolný přístup tváří v tvář nepříznivým událostem snižuje hormony související se stresem.
Způsob, jakým reagujeme na nepříznivé účinky, může ovlivnit naše zdraví více než mnoho jiných léků. Kromě toho, že se snažíte zůstat klidní a klidní, musíte se naučit zvládat nejistotu.
- Nezdá se to jako snadný úkol …
- Určitě máme před sebou nejistou budoucnost. Tato nevědomost v nás vyvolává úzkost a jistě nám neumožňuje dobře žít přítomnost. Musíme si však být vědomi toho, že to, co se stane v budoucnu, je mimo naši kontrolu. Musíme důvěřovat naší schopnosti vyřešit situaci a přizpůsobit se.
Neexistuje žádná psychická vakcína: představování si katastrof nám nepomůže, abychom byli lépe připraveni, když k nim dojde, a také nás to kazí, abychom si mohli užít přítomnost.
-Kde bychom si ten dárek měli začít užívat?
- Hledáme každý den pro sebe. Navzdory tomu, že máme více času během vězení, ne vždy trávíme čas sami na sobě.
Sloučení jádra rodiny v domácnosti může vést k nedostatku soukromí, zejména u žen, aby se obrátily k péči o členy rodiny. Je třeba si najít chvilku, abychom dělali to, co člověk chce, místo toho, aby se snažili splnit přání ostatních členů rodiny.
-Jak můžeme využít postupné deeskalace v náš prospěch?
Můžeme se zotavit z koníčků, které nás uspokojí, a využít čas na sport, fyzickou aktivitu nebo jen tak na procházku …
Důležité však vždy je identifikovat problémy a emoce, které mohou nastat, a prozkoumat možná řešení, přičemž vždy je třeba upřednostnit to nejpravděpodobnější.
-Někdy zjistíme, že je nemožné tyto emoce ovládat …
Nesmíme upadnout do výčitek. Je důležité nechat se cítit bez souzení, dýchat, chápat, že jsme všichni napjatí, protože jde o krizovou situaci. Trénujte klid a trpělivost.
Úsměv je vždy dobrá terapie, také teď. Je důležité vědět, jak se smát sobě a ostatním, aniž byste byli nepřátelští. Musíme být schopni najít věci, které nás rozesmějí a zbaví nás starostí se současnou situací.
-Takže, je také klíčové vědět, jak se k sobě chovat dobře?
Je zásadní. Pokud se nebudeme cítit dobře, nebudeme schopni dělat dobro ostatním. Je nutné, abychom v těchto dnech vězení, kdy sdílíme prostor s ostatními lidmi, pracovali na tom, abychom se vyhnuli obviňování z nepřátelských pocitů, z toho, že nechceme dělat domácí úkoly, že „nepracujeme s něčím produktivním“, pokud nepracujeme.
Být tolerantní vůči sobě samému usnadní toleranci vůči ostatním.
-Můžeme v takových chvílích najít štěstí?
Cítit se užitečné nám dává štěstí a cítíme se dobře. V současné době existuje mnoho individuálních akcí, které můžeme provádět, nebo komunitní iniciativy, kterých se můžeme účastnit, například: výroba masek, jídlo pro sousedy, kteří nemohou opustit dům, vaření pro seniory nebo nemocné, telefonování na ně nebo WhatsApp… Pomoc druhým zvyšuje sebeúctu.
