Tipy na výživu, abyste se vyhnuli dutinám a zaníceným dásním

Dr. Ana Delgado

Jaké druhy potravin způsobují nejvíce dutin a které nejméně? Je velmi důležité brát v úvahu stravu a správnou ústní hygienu, aby se zabránilo infekcím.

Denis Tuksar-unsplash

Náchylnost k dutinám částečně závisí na genetické predispozici člověka a slinách. Ale vzít v úvahu několik tipů, jaké potraviny jíst a v jakém pořadí jim pomáhá předcházet.

Užitečné tipy, jak zabránit dutinám

• S rozvahou vybírejte, kdy přijímat sacharidy

Chléb, cereálie atd., Je lepší je konzumovat během jídla než mezi jídly. Pokud jíte cereální tyčinky, je vhodné si potom zuby vyčistit , protože jsou lepkavé a jejich rozpuštění vyžaduje čas.

• Snižte klování

Pokaždé, když se konzumuje cukr, začne klesat pH v ústech. Je proto lepší jíst několik sušenek najednou, následovat čištění zubů nebo vypláchnutí úst, než jíst sušenku několikrát po celý den.

• Vyvarujte se nealkoholických nápojů

Je vhodné upřednostňovat vodu a vyhýbat se nápojům syceným oxidem uhličitým a kolovým nápojům , i když neobsahují cukr, protože jsou kyselé. Přírodní ovocné šťávy, zejména citrusové šťávy, je lepší je pít slámkou - vyberte si tu, která není vyrobena z plastu - aby její kyseliny nepoškodily zubní sklovinu.

• Nejezte před spaním kyselá jídla

Nejlepší je před spánkem nepít kyselá jídla ani nápoje. Když jíte mezi jídly nebo během spánku, produkuje se méně slin.

• Kombinujte bílkoviny a sacharidy

Je vhodné kombinovat bílkoviny se sacharidy ve stejném jídle (například jablka a veganský sýr), protože bílkoviny působí jako pufry a stimulují vylučování slin.

• Čistěte si zuby nejméně dvakrát denně

Dělat to nejlépe po jídle je základní. Pokud to není možné nebo po jídle, může vám stačit vypláchnutí úst.

• Preventivní léčba

Mohou být užitečné vápenaté soli společnosti Schüssler a homeopatické zemní prostředky, jako je 15 CH Calcarea fosforečná a 15 CH Calcarea fluorica.

Potraviny ke kontrole

Všechny formy cukru, včetně melasy, hnědého cukru a medu, mohou podporovat dutiny. Maltózy přítomné v cukrovinek, pečiva, bramborové lupínky, sušenky a jiné pochutiny, je také chrání před zubním kazem.

Všechny druhy ovoce a ovocných šťáv mají kariogenní potenciál. Totéž platí pro sycené a slazené nápoje, dezerty, sušenky, cukrovinky a pečivo.

Tipy na výživu pro oteklé dásně

Typ stravy, která se dodržuje, ovlivňuje obranné mechanismy dásní. Zdravá tkáň zabraňuje pronikání orálních bakterií, a proto zabraňuje zánětu dásní v důsledku infekce.

Tyto nedostatky vitamínu C, kyseliny listové a zinku zvyšují bariéry permeability v tzv dásní žlábku , prostor V - tvarovaný plochý obklopující zub. Zvyšují tak náchylnost k periodontálním onemocněním.

Byl také pozorován vztah s nedostatkem hořčíku, omega-3 mastných kyselin, vápníku a draslíku. Přestože nutriční nedostatky souvisejí s výskytem a závažností onemocnění, samotné živiny - ve formě doplňků - ji neléčí.

Přispívá k tomu také špatná ústní hygiena , hromadění významného plaku, nedostatek slin a další doprovodná onemocnění.

Po jídle a občerstvení by mělo následovat kartáčování nebo důkladné vypláchnutí úst vodou. Snažte se vyvarovat se dlouhého usrkávání sycených nápojů , častého občerstvení a dlouhodobého uchovávání sladkostí v ústech.