Síla rituálu: komplexní podnět
Begoña Odriozola
Rituály jsou více než pověry zdrojem, který dává smysl a záměr našim činům, mobilizuje vědomé a nevědomé energie a posiluje naše spojení s ostatními.
Po dobu nejméně sto tisíc let se u lidí kdykoli a kdekoli vyvinuly rituály. Nalezli v nich velkou psychologickou pomoc při přežití v tvrdém, složitém a nevysvětlitelném vesmíru, který generuje vysokou míru nejistoty nebo úzkosti. Ale jak se lidstvo lépe přizpůsobilo prostředí, upravovalo ho a mělo nad ním větší kontrolu, mýtické víry ustoupily nejprve filozofickým vysvětlením a vědeckým vysvětlením později.
A ačkoli magické myšlení ztratilo prestiž ve prospěch vědy, rituály zdaleka nezmizely, diverzifikovaly se, takže dnes náboženské a sekulární rituály koexistují téměř v dokonalé harmonii.
S technologickým vývojem se život stal pohodlnějším ve fyzické rovině. Ale psychologicky pokračujeme se stejnou základní nejistotou: nepřemohli jsme smrt; Nevíme, co nám přinese budoucnost; číhají nebezpečí a rizika; Život a lidé se neustále mění a zdá se, že máme jen velmi málo věcí, které ovládáme.
Před tisíci lety jsme se mohli bát, že nás sežere zvíře nebo zaútočí na silnici; nyní se bojíme ztráty životů při nehodě nebo vážné nemoci. V minulosti nebylo pro přežití životně důležité vyloučení z klanu nebo kmene, dnes je to udržet si práci. Základní potřeby člověka a jeho základní obavy přetrvávají.
Proč jsou rituály účinné?
Rituál je součástí paměti druhu; doprovázelo a pomohlo nám to při vývoji od hominidů k lidem. Ať se nám to líbí nebo ne, stále potřebujeme rituály a máme je!
Životní cyklus člověka prochází fázemi, které jsou poznamenány různými obřady: křtem nebo prezentací dítěte ve společnosti, svatbou nebo počátkem soužití, rozvodem, odchodem do důchodu, pohřebem … Narozeniny rozdělují život na sluneční roky a ty zase , při shromažďování nebo výměně dárků se konají určené strany.
Mnoho rituálů je neoddělitelnou součástí kultury a nemá žádný význam mimo sociální oblast, která je vytvořila. Jiné jsou postaveny výslovně k řešení konkrétního dilematu nebo emocionálního stavu.
Ve světě poznamenáném racionalitou je těžké pochopit, proč může rituál mít tak velký vliv. Jak si vysvětlíte, že některé páry, které roky spolu žily svobodně, mají pocit, že se jejich vztah změní těsně po svatbě?
Rituální akce dává věcem symbolickou sílu a sociální viditelnost, která vyžaduje mnohem jasnější závazek, a zároveň zvyšuje povědomí o všem, co je žádoucí a očekává se, že bude vyhráno, ale také o všem, co zbylo a je ztracen.
„Ano“: rituál, hudba, mluvená slova, očekávání vyjádřená významnými ostatními, které doprovázejí, to vše má rozdíl. Je to, jako by přání a pozornost nabízená vašimi blízkými poskytovala životně důležitý impuls, který vám pomůže projít závratí změny.
V rituálu vám skupina pomáhá
To lze opakovat na všech úrovních. Když například dítě musí provést změnu z postýlky do postele, jak efektivní a snadné je doprovázet proces nějakým druhem obřadu, který tváří v tvář změně, která vyvolává nejistotu, předává poselství oslav a radosti. Například: „Jste připraveni spát v posteli staršího dítěte. To nás dělá šťastnými.“
Skupina požaduje, ale také dává. Ti, kteří praktikují meditaci, velmi dobře vědí, jaký je rozdíl mezi samotným seděním nebo ve společnosti. Shromáždění lidí, které by mohlo být zdrojem rozptýlení, se tak paradoxně stává zdrojem inspirace a vytváří jemný efekt, který pomáhá mysli lépe se soustředit.
Existují lidé, kteří mluví o pozitivním tlaku vrstevníků. Je to, jako by společné úsilí o udržení pozornosti, pocit sounáležitosti a sounáležitosti proměnilo zážitek v něco víc než jen souhrn jeho částí.
Při hledání smyslu
Rituály jsou činy, kterým dáváme smysl; které se provádějí konkrétním způsobem, za určitých podmínek - odlišných od obvyklých - s určitým řádem - musí mít stanovený začátek a konec - a musí být evokativní - prostřednictvím zastoupení a zaměření musí být vytvořen duševní stav intenzivní pozornosti -.
Obvykle jsou tvořeny řadou symbolických činností (tanec, píseň, řeč, gesta, manipulace s určitými předměty …). Jedná se o významnější a důležitější činy než ty, které lze provést v každodenním životě.
Někdy hovorově nazýváme nějaký hluboce zakořeněný zvyk rituálem. Ale tyto akce nelze považovat za rituály, zvláště když jsou prováděny automaticky. Je pravda, že některé lze žít rituálním způsobem, pokud jsou udělány se zvláštním přístupem.
Například návrat domů unavený po náročném dni, příprava mysli pomocí relaxačních akcí - s přístupem k uvolnění balastu - a dostat se pod sprchu, pozorný na smyslový kontakt s vodou a ponořený do myšlenky čištění může být nekonečně osvobozující než ztratit se na gauči před televizí nebo hledat pohodlí v jídle.
Rituální čas není nikdy promarněn; naopak, může rozjasnit lidskou zkušenost a přimět tělo a mysl k růstu a vytrvalosti směrem k požadovaným cílům.
Rituály podtrhují skutečnost, že lidské chápání světa není jen duševní nebo jen fyzické, ale holistická integrace těla a mysli, myšlení a cítění, slova a jednání.
Jeho síla spočívá právě ve skutečnosti, že je blízká analogovému kódu, protože kombinuje různé senzorické kanály současně: kostýmy, masky, barvy, textury, vůně, jídlo, pití, písně, tance, dekorace, slova …
Příznivý účinek rituálu
Výhody rituálu lze vidět v mozku. Ukázalo se, že aktivní části určitých rituálů (opakování, symboly, hudba, tanec …) vytvářejí pozitivní výboje limbického systému, které zvyšují empatii mezi lidmi a tím i sociální soudržnost.
Kombinací více verbálních částí a více symbolických částí pravá hemisféra (větší prostorová, emoční, intuitivní kapacita, schopná současně analyzovat gesto, držení těla, pohled …) a levá (analýza zvuku a jazyka, analytické, lineární, racionální, logické …) mají tendenci se aktivovat současně a pracovat propojenějším způsobem. To zvyšuje kreativitu a hlubší a holistické chápání reality.
Inspirujte se, spojte se, dodávejte sílu
Lidské bytosti jsou schopné efektivně komunikovat pomocí verbálního jazyka. Někdy však může být nutné zdůraznit určité poselství nebo myšlenky prostřednictvím symbolických akcí.
V tomto úsilí nám pomáhá rituál, ať už speciálně konstruovaný nebo kulturně založený. Rituály slouží několika účelům. Uvidíme je:
- Dej smysl věcem. Rituál pomáhá cítit, že zkušenosti mají souvislost; že svět je spořádaný a my si udržujeme určitou kontrolu. Opakováním a pravidelností rituálu, pocitem jeho povědomí, nacházíme smysl v zážitcích, cítíme se součástí většího celku (historie, rodiny, linie …) a zakořeněného ve společnosti, do které patříme.
- Vytvářejte, udržujte nebo oslavujte sociální jednotku. To je silná stránka rituálů a také základní sklon lidské bytosti. Skrz historii se úrody a společenské a rodinné události oslavovaly v komunitě; Radosti byly sdílené a tisíc a jeden rituál solidarity byl vynalezen tváří v tvář obtížím a ztrátám, byla podporována shledání a byly hledány obřady odpuštění, které vyvrcholí procesy usmíření mezi protichůdnými sociálními skupinami … To vše také posiluje pocit sounáležitosti a vytváří identitu skupina.
- Vyjadřovat a posilovat sociální hodnoty a očekávání. Rituály sdělují důležité poselství pro kulturu a také posilují nastolenou situaci nebo udržují mocenské vztahy - jak ukazují některé politické nebo vojenské obřady. Proto je tak důležité vytvářet nové rituály, které pomáhají společnosti vyvíjet se ve snaze o spravedlivější hodnoty.
- Přizpůsobení se změně. Život je plný obřadů průchodu. Je těžké myslet na životní změnu, aniž by ji měla doprovázet oslava. Máme je tak integrované, že si ne vždy vážíme jejich příspěvků nebo si jich uvědomujeme. Pokud však chybí, smutek a osamělost nás snadno přemohou. Představte si člověka, který odejde do důchodu, jednoduše vyjde ze dveří, aniž by mu kdokoli přestal děkovat za všechno, čím přispěl, poukázat na příspěvek a úsilí, které pomohly skupině nebo společnosti tak prosperovat … Jak odlišně byste se cítili s rituál na rozloučenou!
- Obsahují emoce. A dát svolení k jejich vyjádření vzorovaným způsobem. To je případ pohřebních obřadů: intenzivní bolest se může svobodně projevit v ochranných mezích (konkrétní prostor a čas). Bylo by to také v případě soubojových výzev z dávných dob nebo dnešních sportovních soutěží, které vyjadřují boje o osobní nebo kolektivní potvrzení.
- Nasměrovat pozornost a záměr a posílit odhodlání. Pokud uvažujete o rozvíjení pozitivního přístupu, šance na úspěch jsou obvykle větší, pokud se uchýlíte k síle rituálu. Jedním ze způsobů by bylo věnovat několik minut na začátku dne rituálu, který jste si sami připravili, a provádět ho s všímavým přístupem všímavosti. To vám umožní pěstovat postoj, který chcete rozvíjet, nasměrovat mentální energii, pozornost a úsilí k cíli, a zároveň pomoci distancovat se od překážek a překážek a vytrvat v úsilí.
- Vytvářejte naději. Samotný výkon rituálu vám umožňuje cítit cíl před jeho dosažením, činí jej skutečným v prostoru zážitku. A s ním přichází přesvědčení, že cíl je možný a dosažitelný, což podporuje naději a vytváří pozoruhodný inspirativní efekt. Když dojde k emoci nebo vjemu, je také snazší si je v budoucnu připomenout nebo vyvolat. Proto se správně říká, že rituál pomáhá vytvářet reality, které dříve neexistovaly.
- Vyřešte paradoxy. Život nám často dává role nebo funkce, které si mohou navzájem odporovat nebo je přinejmenším obtížné je sladit. Jak vycházet jako rodina, například potřeba samoty s nutností užívat si vztahu s partnerem a společností dětí? Jak se osvobodit po dospívání, aniž by rodiče měli pocit, že „přicházejí o dítě“? K zachování obou nebo více aspektů rozporu současně nestačí pouze racionální nebo pouze emocionální přístup. Rituál může být nejlepším zdrojem k aktivaci veškeré lidské kreativity tím, že celý mozek bude fungovat jednotně.
Důležitý je účinek
Milostí tedy je myslet a jednat lokálně i globálně současně. Využití síly rituálu s plným vědomím, daleko od toho, abychom z nás udělali nevědecké, uvede do činnosti jak zdroje starověké moudrosti, tak zdroje moderního psychologického poznání. Jinými slovy, otevírá nám nekonečné simultánní kanály při hledání odpovědí nebo vyjádření toho, co cítíme.
Pokud tedy cítíte lásku, řekněte slova, která ji vyjadřují, obdarujte růži intenzivní červeně a vůně a pohlaďte a okořeněte to celé inspirativní melodií. Mýtus nebo věda? V tu chvíli ti to bude jedno!
Rituál odpuštění sobě
Tento rituál pomáhá osvobodit ty, kteří jsou kvůli nejistotě nebo hanbě kritičtější vůči sobě než k ostatním.
- Připravte mysl. Musíte být schopni označit prostor a čas odlišený od každodenních činností a vytvořit mentální přístup aktivní a vědomé přítomnosti. Kde bude tato příprava probíhat? Co pomůže uklidnit a soustředit mysl (nějaké relaxační cvičení, uspořádání prostředí, kreslení, psaní, modelování, nasazení vhodné hudby, taneční pohyby…). Jde o propojení s vnitřním potenciálem pro zlepšování a změnu. Existuje inspirativní obrázek?
- Odraz. Je třeba si uvědomit a s odvahou a upřímností uznat, co se stalo špatně; spojit se s pocitem lítosti za způsobenou škodu. Stačí o tom přemýšlet? Pomáhá psaní nebo kreslení? Existuje nějaký předmět, obraz, pohyb těla nebo hudba, která to symbolizuje?
- Akce. Existuje nějaký čin (skutečný nebo symbolický, veřejný nebo soukromý), něco, co lze říci nebo udělat (pro sebe nebo pro někoho konkrétně), což nějakým způsobem pomáhá rozpoznat a uzdravit tuto ránu?
- Uvolněte ten pocit. Jaké symbolické činy, obrazy, myšlenky nebo slova by tento duševní čin osvobození mohl představovat? Co může pomoci spojit se s mentálním přístupem „odpuštění“ a nakonec odpuštění sobě samému?
- Závazek a radost. Můžete se nakonec pevně zavázat k každodennímu úsilí poučit se z chyb a neopakovat je. Existuje něco, co může symbolizovat toto odhodlání, co může sloužit jako inspirace do budoucna? Nakonec si uvědomíme všechny pozitivní věci, kterých jsme dosáhli, a máme z toho radost.
