„Trauma se stane, když uvízneme v bolesti“
Gema Salgado
Po traumatu může dojít k poškození nervového systému. Psycholog Deb Dana se ponoří do různých způsobů, jak zpracováváme trauma a jak s nimi zacházet.
V roce 1994 profesor psychiatrie Stephen Porges představil polyvagální teorii , která vysvětluje, jak se u každého vztahu autonomní nervový systém „učí“ o světě a volí návyky spojování s ostatními nebo ochrany.
„ Náš autonomní nervový systém je náš osobní sledovací systém a je vždy na stráži, aby detekoval bezpečnost a riziko a neustále poslouchal, co se děje v našich tělech, kolem nich a ve spojeních, která máme s ostatními, ale toto poslech se odehrává daleko od naší vědomé kontroly. “
„Trauma blokuje naše vzorce chování“
Tak říká Deb Dana , odborník na trauma a posttraumatický stres v Polyvagální teorii v terapii. Mluvili jsme s ní při propagaci její knihy.
-Jaké může být pro lidi na ulici znalost polyvagální teorie?
- Polyvagální teorie vysvětluje tři stavy nervového systému, kterými se každý den neustále pohybujeme. Nabízí nám druh mapy, abychom pochopili, co náš nervový systém dělá a proč . Tímto způsobem se můžeme naučit formovat to a být více ve spojení s ostatními.
-Jak to dělá?
- Autonomní nervový systém reaguje na signály z těla a prostředí třemi způsoby:
- Vagálně-hřbetní větev , která podporuje imobilizaci, aby nás chránila.
- Větev sympatického , která nás připravuje na pohyb (bojový útěk) tváří v tvář nebezpečí.
- Vagal-ventrální větev , která v nás rozvíjí sociální závazek a spojení a která se vyskytuje v bezpečném prostředí.
Díky vzájemné regulaci našich autonomních nervových systémů se lidé cítí bezpečně, když se spojí a vytvoří důvěryhodné vztahy.
-Znát náš autonomní nervový systém nám může pomoci léčit trauma?
- Nejprve musíme definovat, co je trauma. Trauma může pramenit z:
- Výslovné projevy agrese vůči osobě (fyzické, psychologické nebo obojí)
- Skutky opomenutí , jako je nevěnování pozornosti, péče …
Například, když jsou rodiče nemocní a nemohou se starat o své děti, rozpad vztahů … To může způsobit tolik poškození nervového systému lidí, jako je sexuální zneužívání nebo jiné druhy zneužívání.
Při zodpovězení otázky se tedy trauma usadí ve vašem tělesném systému , ve vašem systému mysli a těla a je tam za ním, vše zvládá a vše ovlivňuje. Protože nervový systém je formován našimi zkušenostmi a vytváří vzorce spojení, když se cítíme v bezpečí, nebo jako reakce na přežití, když si všimneme, že kolem je něco nebezpečného. A nebezpečím může být jen pohled nebo tón hlasu nebo něco v prostředí, například vzpomínka na minulé trauma.
-I pochopit, záleží na každé osobě …
-Tak je nervový systém aktivován a může jít do boje a útěku nebo kolaps, který je jako zůstat neviditelný, a nervový systém vybere to pro nás, že se nejedná o výběr z naší vědomé části .
Pro mnoho lidí, kteří přežili trauma a jejichž reakcí bylo zhroucení, zmrazení nebo disociace, aby přežili situaci, je nejtěžší postavit se společnosti, která je zahanbuje a obviňuje je tím, že se jich ptá: „proč jste nebojovali, proč jste neutekli …“
- To, co říkáš, mi připomíná události jako ta smečka, ve které skupina pěti mužů znásilnila 18letou dívku. Co se stane v těle někoho, kdo „zjevně“ ochrne a nebrání se?
-To má vysvětlení: nerv vagus , který tvoří parasympatický systém těla, je rozdělen na dvě části: stará část je dorzovagální větev , která prochází z bránice dolů tělem a je součástí nervového systému což přináší disociační a kolapsovou reakci.
Vypne všechny systémy vašeho těla, sníží je velmi nízko. Vyvolává nízkou srdeční frekvenci, mělké dýchání, v těle je velmi málo energie a může způsobit disociaci, nebude tam žádná paměť, člověk zapomene, protože množství krve, které se dostane do mozku, je velmi nízké. Celý systém je vypnutý, proto se mění i duševní stav. Bod kolapsu těla spočívá v tom, že pokud tak učiní nyní, může přežít později.
-A druhá část parasympatického systému?
- Druhá část vagusového nervu je umístěna od bránice směrem nahoru a dává nám pocit bezpečí a spojení a uprostřed je sympatický nervový systém, který aktivuje reakci bojového letu.
Podle hierarchie, když jsme v bezpečném a společenském okamžiku, jsme ve vagus-ventrální oblasti, ale pokud se člověk začne cítit v nebezpečí, jeho sympatický nervový systém bude jednat okamžitě. Pokud však osoba vidí, že nemají únik , dorzovagální systém je odtud psychicky dostane, a to prostřednictvím kolapsu nebo imobilizace, o které mluvíme. Můžete dokonce omdlít.
-Jaké vysvětlení máte?
-Jedná se o reakci na přežití, protože tak možná budete cítit menší bolest, je to reakce na vyhýbání se . V psychologii se tomu říká disociace. Zejména u dětí, když jsou v traumatizujícím prostředí, které je reakcí na přežití, kterou používá jejich nervový systém. Protože nejsou dostatečně velké nebo dostatečně silné na to, aby bojovaly. Takže vaše tělo je tam, ale vaše mysl jde někam jinam. Je to naprosto nevědomý čin.
Ale trauma je generován …
-The trauma se stane, když uvíznou v hřbetní nebo sympatický a nemůžeme se vrátit do sociální připojení a znovu cítit v bezpečí. Uvízneme ve vzorcích chování, chování. Jdeme více na přátelské nebo na číslo. Nervový systém je poškozen a začíná být tuhý . Je to odpověď, když trauma není vyřešena.
Pokud dokážeme trauma vyřešit, můžeme mít znovu flexibilitu. Například ve Spojených státech uznává soudní systém legitimitu zmrazené reakce, ve Španělsku je však stále otázkou .
-Může být trauma také sociální?
-Ve Spojených státech pociťujeme od politiků neustále známky nebezpečí a strachu. Společnost je deregulována a totéž se děje, když je rodina deregulována, je obtížné udržovat rovnováhu, klid.
Někteří politici bojují a stávají se agresivními a řvou a jiní se zhroutí, neviditelní … Žádný z těchto systémů nás nikam nedostane.
- Určuje stav mého nervového systému mou historii?
-Ano, takže pokud chceme jiný příběh, musíme nejprve změnit náš status.
-A jak to změníme?
- První věcí je pochopit nervový systém. Být s jinými lidmi, kteří tomu rozumějí. Můžeme si navzájem pomáhat dechovými cvičeními, všímavostí, meditacemi, hudbou , vychutnáváním pozitivních zkušeností z minulosti, necháváme se ohromovat uměleckým dílem nebo nesmírností a krásou přírody …
A především skutečné spojení s druhým, od pohledu k pohledu, od duše k duši.
