7 potravin pro boj s bolestmi hlavy

7 potravin k ukončení bolesti hlavy

Rosa Guerrero

Díky stravě, která pomáhá našim játrům eliminovat histamin nebo stresové hormony, můžeme ulevit nebo dokonce se vyhnout bolestem hlavy a migrénám. Tyto potraviny jsou obzvláště užitečné.

Tyto bolesti hlavy jsou velmi rozšířené mezi obyvatelstvem. Rezignujeme na to, jak můžeme, aniž bychom věděli, že změna v naší stravě může zmírnit bolesti hlavy a dokonce je úplně ukončit.

Může to být stejně snadné jako zahrnutí potravin do stravy, které pomáhají vylučovat toxiny z těla a spolupracují na funkcích jater a střev. Těchto 7 potravin je skvělým spojencem, pokud jde o boj s bolestmi hlavy.

1. Artyčok, přítel jater

Artyčok působí na hepatocyty, je regenerace a aktivace tvorby žluče, což činí tuky rozpouštějí rychleji.

Kromě toho pomáhá při vstřebávání vitamínů skupiny B, podporuje enzymatické funkce a urychluje první fázi detoxikace jater .

Jsou tak univerzální, že je velmi snadné je začlenit do vašich receptů.

2. Azuki fazole k eliminaci toxinů a hormonů

Tato malá orientální luštěniny obsahuje molybden , základní stopový prvek pro aktivaci fáze sulfatace jater, která eliminuje toxiny a hormony.

Jsou také bohaté na hořčík (120 mg / 100 g), nezbytný pro uvolnění nervového systému .

3. Řasa cochayuyo proti zácpě

Je bohatý na minerály a sirné aminokyseliny, které pomáhají vylučovat těžké kovy z těla.

Jeho vysoké procento vlákniny (47 g / 100 g) pomáhá předcházet zácpě , což je častý spouštěč bolestí hlavy .

4. Lesní plody k omezení aromatázy

V lesní plody chrání stěny krevních cév, poskytují antioxidanty a zpomalit aktivitu aromatázy , což je enzym, který se účastní biosyntézy estrogenů.

5. Čaj Kombucha k detoxikaci

Jedná se o fermentované kvasnice, které poskytují antibiotické a probiotické látky , enzymy a další prvky, jako jsou vitamíny C, B1, B2, B3, B6, kyselina listová a kyselina mléčná.

Pomáhá vylučovat tekutiny, zabraňuje množení patogenních mikroorganismů ve střevě a zlepšuje glukuronidaci , jeden z posledních procesů detoxikace jater.

6. Brazilské ořechy bohaté na selen

Je to ořech nejbohatší na selen (2960 mcg / 100 g), což je základní stopový antioxidační prvek pro aktivaci jaterního enzymu glutathionu . Tento enzym převádí toxiny rozpustné v tucích (hormony, přísady, pesticidy …) na ve vodě rozpustné toxiny, což usnadňuje jejich eliminaci.

7. Ananas k eliminaci histaminu

Ananas je bohatý na vitamin C (20 mg / 100 g), nezbytný pro aktivaci enzymů cytochromu P450, které se účastní první fáze detoxikace jater.

Kromě toho pomáhá eliminovat histamin a hormony generované stresem , které jsou zodpovědné za mnoho migrén; poskytuje hořčík (17 mg / 100 g) a draslík (172 mg / 100 g), dva minerály, které uvolňují nervový systém.

Potraviny, které způsobují bolesti hlavy

Kromě zahrnutí těchto potravin do vaší stravy se můžete pokusit vyhnout se nebo snížit spotřebu některých potravin, které přispívají k těmto bolestem hlavy.

Pamatujte, že byste neměli zneužívat potraviny, jako je čokoláda , sýry , alkohol nebo nealkoholické nápoje .

Pamatujte také, že je velmi důležité zůstat hydratovaný, abyste se vyhnuli bolestem hlavy . Zkuste také vypít 6 až 8 sklenic vody denně , protože dehydratace vede k bolestem hlavy.