4 spojenci, kteří vás chrání před arteriosklerózou
Dr. Ramón Roselló
Předcházení této nebezpečné nemoci je možné zavedením některých dietních změn a nových každodenních návyků
15% španělských populace dosáhne trpících arteriosklerózy a brát léky, které se po dlouhodobé léčbě může způsobit nežádoucí účinky. Osvojení si návyků zdravého životního stylu je způsob, jak tomu zabránit a žít lépe.
1. Omega 3 kapsle
Ti, kteří neberou mastné ryby (jeden z velkých zdrojů omega 3), je mohou získat z rostlin a ve formě tobolek. Doporučuje se konzumovat mezi 400 a 1 500 mg denně. Potraviny obohacené o omega - 3 může být kontraproduktivní pro ovládání skutečné množství, který k nim den.
2. Ne všechno pochází z moře
Vlašské ořechy, lněná semínka, zázvor (které snižují zánět) Tento Chia a Sacha InChI jsou i naši spojenci. Jejich začlenění do naší stravy bude nejen přínosem pro nás, ale také otevře dveře novým příchutím.
3. Přiměřená hmotnost
Prvním opatřením k uvolnění tlaku na naše klouby, které podporují naše tělo, je udržení váhy na uzdě. S věkem náš energetický výdej klesá a musíme si uvědomit, že nadměrně kalorická jídla nám mohou jen ublížit.
4. Válka proti sedavému životnímu stylu
Není čas začít s extrémními sporty, ale je čas si zvyknout na pohyb . Plavání, jízda na kole, jóga nebo Pilates obnoví naše tělo ztracenou vitalitou.
