Samomasážní do-in a nechte energii proudit

Angel López-Hanrath

Do-in, bodový tlak prsty, je snadná technika, jak se aplikovat, a zlepšuje tok energie v těle.

Skupina starších lidí, abstrahovaná od shonu moderního života, pomalu cvičila v parku v čínském městě Nanjing . Cvičíte tai chi? Chikung? Jaký je v tom rozdíl! Nejvíc mě při jejich pozorování překvapuje jejich hbitost a pocit lehkosti , který vyzařují.

Kontrastuje to s obtížemi vysídlení, které mají mnozí naši starší lidé na Západě . Jaké je tajemství tohoto rozdílu? Nejde o to žít déle, ale lépe a nezávisle. Strava, kde je založena značná část orientálního know-how, poskytuje pevný základ.

Souběžně je do-in , jednoduchá metoda vlastní masáže , dalším klíčem, který nás zavede do tajemství věčného mládí, chápaného jako schopnost žít autonomně až do konce našich dnů.

Co je to do-in?

Tato vlastní masážní technika se zrodila v taoistických klášterech a později byla vyvinuta a zachována v Japonsku. Jeho inspiračním zdrojem byl pohyb zvířat, která jsou mistři v uvědomování si svého těla a prostředí a v jeho harmonickém vývoji.

Účelem do-in je uvolnit tělesné kanály, kterými se energie (chi), krev nebo lymfa pohybují od blokád a odpadu. K tomu je dýchání kombinováno s jednoduchými cvičeními mobilizace těla. Cílem je, aby se energie dostala do všech koutů těla a vyčistila odpad, který v nich může být. Tyto zbytky mají tendenci se usazovat na koncích, jako jsou prsty na rukou a nohou.

Ve starověku taoističtí filozofové a císaři, kteří je chránili, dychtivě hledali klíče k věčnému mládí. Pozorovali, že zvířata žila svůj mladý věk a dospělost bez velkých rozdílů.

Odtud vznikl koncept energie (chi), který je základem způsobu života obyvatel Číny v posledních pěti tisíciletích. Do-in znamená „napodobit ptáky“.

1. Sprcha bez vody, abyste se naplnili energií

Každé ráno můžeme strávit několik minut aktivací přívodu krve do celého těla s úmyslem, že metabolismus pomáhá regenerovat krev. K tomu jsou kombinovány práce prstů, samo- masáž a lehké údery na povrch těla.

2. Od hlavy po paty

Před zahájením se velmi zhluboka nadechněte a vydechněte co nejvíce vzduchu. Začíná to pokožkou hlavy , která se třepe všemi prsty, a pak jsme si lehce udeřili a snažili se nezastavit perkusi v žádné oblasti lebky.

Jde dolů k obličeji , kde provádíme samo-masáž na čele ; obočí, kde se hněv obvykle hromadí, když se mračíme; oční důlek, lícní kosti a především tkáň kolem čelistí, jak to umožňují jejich napnuté svaly, a jsou vděční za práci s tlakem.

Pak to může jít do dásní, nad kůži. Nezapomeňte na uši : pokud jsou laloky masírovány a nataženy, ucho bude brzy naplněno barvou a teplem.

U paží a nohou (foto 1) se vzhledem k šířce jeho povrchu doporučuje rychlé a pohyblivé poklepávání s otevřenou dlaní . Prochází shora dolů končetiny a znovu se objevuje směrem dovnitř a ven.

3. Věnujte čas malým kloubům

Je možné věnovat čas plné práci s malými klouby prstů na rukou a nohou . Falangy se pohybují a slabé svalstvo, které najdeme, je stisknuto.

Na koncích prstů je místo, kde jsou jin a jang nejblíže, kde je vše uvedeno do provozu rychleji a současně, kde se hromadí více odpadu. Musíte se nechat unést intuicí a věnovat více pozornosti, kamkoli chcete. Na konci „sprchy“ bude probuzeno celé tělo a my budeme připraveni na nový den.

4. Nezapomeňte na záda

Záda a hrudník jsou také součástí rutiny. Na oblast ledvin se pracuje střídavým poklepáním na obě strany. A vždy to končí na nohou.

5. Získejte flexibilitu v kufru a zádech

Swaiso je další velmi důležitý výkon udělej-in a skvělý způsob, jak začít ráno pohyby . Musíte se dobře opřít o zem, s chodidly mírně od sebe. Můžete tlačit prsty na nohou , jako byste cítili, jak vám kořeny klíčí z chodidla a pronikají do nitra Země.

6. Houpačka paží

Pokračujeme houpáním paží (fotografie 5 a 6), působením síly při jízdě dozadu a necháním je jít dopředu jen kvůli generované hybnosti, jak by to činilo kyvadlo.

Ruce jsou otevřené ; dlaně vzadu a lokty natažené. Můžete začít s přibližně dvěma stovkami opakování , což bude trvat několik minut. Postupem času můžete dosáhnout tisíce, což by byl limit. Cílem je eliminovat ztuhlost a napětí v kufru .

Jde o to, co zbylo z horní části, a to stagnuje (proto to bolí) tam, kde obvykle chybí, obvykle spodní část těla.

Flipboard

7. Pro bolesti dolní části zad

Vycházíme ze zcela vztyčené polohy. Dýcháme ústy a jemně se nakloníme, jak jen to jde , zavřeme ústa a vrátíme se do původní polohy. Pokračujeme v pohybu a uvidíme, že se přiblížíme k zemi, dokud bolest nezmizí .

Flipboard

8. Ztráta síly vlasů

Podle tradiční čínské medicíny odráží vlasy kvalitu naší krve . Pokud to již nedosáhne pokožky hlavy se stejnou lehkostí a živinami , kvůli zbytkům, které se v průběhu let nahromadily, vlasy ztrácejí živost a barvu a vypadávají nebo se neobnovují jako dříve.

Aby se to napravilo, do-in navrhuje, aby každý den byla pokožka hlavy otřena oběma rukama nejméně 18krát . Na oblast, kde se vlasy rodí, se potom poklepává konečky prstů . Krev bohatá na chi a živiny tak může tuto oblast o něco lépe regenerovat a vlasy změní svůj vzhled.

Flipboard

9. Ukončete zácpu

Toto cvičení se nazývá ampuku a používá se k boji proti zácpě , což je zjevný příznak stagnace metabolismu. Bezpochyby, když mluvíme o důležitosti vyloučení toho, co zbylo a může poškodit tělo, pravidelnost při návštěvě koupelny je pilířem zdraví.

Nejprve zahřejte ampuku, zahřejte břišní oblast třením dlaněmi rukou . Dále aktivujeme peristaltické pohyby pomocí samo- masáže, která sleduje cestu fekálního bolusu přes břicho.

Představujeme si, že naše břicho je čtvercové a počínaje od pravého dolního rohu jdeme nahoru do pravého horního rohu a pak jdeme vodorovně doleva a odtud dolů. Když je nalezena těžší nebo bolestivější oblast, je jí věnována zvláštní pozornost, masíruje se déle as větším úmyslem.

Flipboard

10. Bolest ramene

Úkol je také účinnou pomůckou při bolestech zad , často souvisejících s tuhostí, která se zhoršuje v průběhu pracovního dne, nebo s napětím, o kterém nevíme. Pokud jsme v práci, můžeme to procvičovat sedět na židli; ale pokud jsme doma, je lepší to udělat sedět na zemi v polopilotní poloze .

Flipboard

11. Účinné proti stresu

Paže volně visí po stranách, inertní. Dýcháme nosem a zvedáme ramena, jak jen to jde . Poté vypustíme vzduch, uvolníme ramena a necháme je spadnout. Cvičení opakujeme devětkrát.

Flipboard

Čtyři pravidla

Je nemožné oklamat tělo: pokud chi protéká správně , bude to pro nás znamenat se zdravím. Když je blokován, projevuje se bolest a nemoc. Do -in pomáhá to harmonizovat. Při provádění pohybové rutiny je vhodné dodržovat tato pravidla.

• Dýchání. Vdechuje se nosem a vydechuje ústy, čímž se synchronizují pohyby těla se vstupem a výstupem vzduchu.
• Před začátkem. Musíte provětrat prostor, kde se cvičí. Pohodlné a volné oblečení se nosí, takže chi snadno cirkuluje. Od příslušenství, jako jsou hodinky, náramky a další, se upustí. Žaludek je prázdný .
• Během cvičení. Zavřete oči, uvolněte svaly a sledujte svou mysl . Vydechněte alespoň jednou úplně, abyste vyloučili negativní chi. Jde o cvičení v pohodlí; Pokud při cvičení pocítíte nepohodlí nebo bolest, nepokračujte.
• Do konce. Otírání potu, zejména na chodidlech a šíji, protože se říká, že odtud tělo vylučuje negativní chi . Než se osprchujete nebo koupete, nechte uplynout půl hodiny .

Léčení prsty

Stejně jako akupunktura, masáž shiatsu nebo tuina je do-in založen na vyváženém pohybu energie . Ale nemusíte používat jehly jako v případě akupunktury nebo mít speciální znalosti. A je velmi snadné se uplatnit.

Když se uhodíme, instinktivně použijeme ruce k ulehčení bolesti. V těchto situacích je přítomna síla dotyku. Úkol navrhuje, abychom je používali nejen k léčbě, ale také k prevenci.

Cvičení uvedená na obrázcích v tomto článku jsou pouze jedním příkladem léčivé síly našich prstů. Nejběžnější je přitlačit kůži a vytvořit kruhy v určitém bodě, například při probuzení takzvaných tsubos , nebo v bodech, kde se energie projevuje povrchněji.

Často se shodují s tím, co na Západě se nazývá „spouštěcí body . “ Jedná se o body, které bolí na dotek a zároveň se na ně rádi tlačíme. Jeden z nejběžnějších se nachází v horní části zad a obvykle ho hledáme, když máme naložené svaly.

Dalším způsobem, jak čerpat a mobilizovat krev, je jemné tření nebo poklepávání dlaní ruky nebo konečky prstů. Je také možné utáhnout ruční svorkou.

V praxi každý člověk zjistí, jakým způsobem se při léčbě cítí nejpohodlněji, nebo si všimne, že tělo reaguje lépe. I když jsou cvičení poměrně standardizovaná, každý učitel má svůj způsob práce a každý člověk se musí cítit pohodlně, aby jej přizpůsobil svým pocitům.

Koupel saké

Zvláštním doplňkem k do-inu, který vám umožní pokračovat v čištění toxinů a zároveň se dobíjet energií, je koupel saké . Skládá se přesně z toho: vykoupat se v horké vodě přidáním láhve rýžového vína do vany .

Cílem je využít sílu alkoholu bez jeho vedlejších účinků. S horkou vodou se póry kůže otevírají a vytlačují to, co je na jejich povrchu. Při cvičných cvičeních se pod ním obvykle hromadí významné nečistoty.

Zředěný alkohol pomáhá absorbovat je a jeho tonizující účinek mobilizuje energii a pomáhá lépe čistit . Při odchodu z koupelny bude voda špinavá a my budeme aktivnější.

Pokud se tento typ koupele provádí často v kombinaci s cvičením, voda nebude postupně tak zakalená. Řeky nebo vnitřní kanály budou stále čistší a my se budeme cítit vzhůru a hbitěji .

Síla stálosti

Do-in jako technika je v naší zemi zavedena velmi málo. Učitelů je nedostatek, aby je učili. I tak ale díky své jednoduchosti nevyžaduje neustálé učení . Nejdůležitější věcí je vytrvalost : každý den, kdy vstanete, musíte věnovat několik minut, buď konkrétnímu cvičení, mobilizaci prstů nebo „procházce“.

Některé školy shiatsu nebo japonská bojová umění vám mohou poradit s vaší praxí. Ale abychom vyvinuli tlak na tělo a mobilizovali klouby našich prstů, je třeba začít jen dnes a pokračovat každý den . Je to skvělý způsob, jak převzít větší odpovědnost za své zdraví