6 lahodných smoothies nabitých živinami

6 lahodných smoothies nabitých živinami

Vyberte si jeden z těchto koktejlů a nechte si chvilku užít si je se snídaní nebo občerstvením. Vaše zdraví si toho všimne.

Syrový koktejl chicha morada

Můžete si vybrat jiné sezónní ovoce, abyste si je mohli vychutnat v nejlepší chuti a se všemi živinami. V Peru je chicha morada nealkoholický nápoj oblíbený jako kokakola, ale přírodní a zdravý .

Ingredience pro 3-4

• 4 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
• Ananasový koktejl
• 3 jablkový koktejl (volitelně)
• 3 hřebíček
• Skořice podle chuti
• Jeden citronový džus
• Sladidlo (volitelně)

Příprava

1. Musíte jen smíchat všechny ingredience v mixéru a napnout.
2. Nechte to několik hodin v lednici a vypijte studené.

Celer a zázvorový koktejl

Pokud nejste zvyklí na zelené smoothie, můžete zvýšit množství ovoce a umírnit množství pampelišky a celeru ; nakonec obrátí poměr, aby se snížil příspěvek cukrů a zvýšil se účinek čištění .

Složení

• 1 svazek pampelišek
• 1 stonek celeru s listy
• 1 kus čerstvého zázvoru
• 2 broskve se slupkou (pouze pokud jsou organické)
• Čtvrtina ananasu
• 2 nebo 3 sklenice minerální vody

Příprava

1. Dobře očistěte zeleninu a ovoce.
2. Nakrájejte celer a ananas.
3. Broskev naklepejte a nakrájejte na čtvrtiny.
4. Všechno rozemlejte ve sklenici mixéru spolu se zbytkem ingrediencí a ihned podávejte.

Antioxidační koktejl s jahodami

Ingredience pro 2

• 1 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
• 2 banány
• 150 g jahod
• 375 ml čerstvé vody
• 8 listů máty (volitelně)
• 1 polévková lžíce extra panenského kokosového oleje (volitelně)

Příprava

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru do hladka a podávejte je velmi chladné.
2. Můžete jej ozdobit kakaovými hroty nebo aromatickým listem.
3. Kokosový olej poskytuje jeho aroma a zvyšuje vstřebávání antioxidačních pigmentů.

Super výživný okurkový koktejl

Ingredience pro 2 osoby

• 2 hrušky
• 1 kus zázvoru
• Polovina čerstvého špenátu
• 1 hrst naklíčeného hrášku (8-10 cm, s celým zeleným výhonkem)
• 1 malá okurka se slupkou (bio)
• 1 čajová lžička chia semen
• 2 nebo 3 sklenice minerální vody

Příprava

1. Ovoce a zeleninu dobře umyjte.
2. Nasekejte hrušky a okurku.
3. Porazte vše dohromady ve sklenici mixéru, dokud nezačne silně protřepávat.
4. Aby byla ještě výživnější, můžete přidat lžíci zelené zelené pšenice.

Smoothie z hrušek a špenátu

Tento koktejl je dobrou volbou pro začátek zelených koktejlů kvůli jeho měkkosti. Poskytuje dobré dávky minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a železo.

Složení

• 2 hrušky
• 2 šálky kokosové vody
• Polovina čerstvého špenátu
• Trochu agáve nebo 3-4 pitted data

Příprava

1. Umyjte hrušky a zeleninu.
2. Vložte všechny přísady do sklenice mixéru s kokosovou vodou a všechno to rozemlejte.
3. Ihned podávejte.

Ovocný koktejl bohatý na antioxidanty

Kokosový cukr není surový, ale je čistý. Jedná se o skutečnou revoluci v sladidlech, protože jeho glykemický index je velmi nízký. Získává se z nektaru květů kokosové palmy. Jeho konzistence je podobná jako u hnědého cukru . Můžete jej použít jak pro přípravu kávy nebo čaje sladší, tak pro jakýkoli typ receptu.

Tento koktejl kombinuje pomeranč s tomelem a borůvkami, což mu dává skvělou schopnost bojovat proti oxidaci buněk .

Složení

• Šťáva ze dvou pomerančů
• 1 tomel
• 100 g borůvek
• Kůra poloviny pomeranče
• 1 lžíce kokosového cukru

Příprava

1. Oloupejte tomel a nakrájejte ho.
2. Umyjte borůvky.
3. Stiskněte dva pomeranče. Ujistěte se, že jim není zima z ledničky. Nastrouhejte kůži jedné z polovin.
4. Vložte všechny přísady do misky, vše promíchejte elektrickým mixérem a podávejte dále.