6 lahodných smoothies nabitých živinami
Vyberte si jeden z těchto koktejlů a nechte si chvilku užít si je se snídaní nebo občerstvením. Vaše zdraví si toho všimne.
Syrový koktejl chicha morada
Můžete si vybrat jiné sezónní ovoce, abyste si je mohli vychutnat v nejlepší chuti a se všemi živinami. V Peru je chicha morada nealkoholický nápoj oblíbený jako kokakola, ale přírodní a zdravý .
Ingredience pro 3-4
- 4 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
- Ananasový koktejl
- 3 jablkový koktejl (volitelně)
- 3 hřebíček
- Skořice podle chuti
- Jeden citronový džus
- Sladidlo (volitelně)
Příprava
- Musíte jen smíchat všechny ingredience v mixéru a napnout.
- Nechte to několik hodin v lednici a vypijte studené.
Celer a zázvorový koktejl
Pokud nejste zvyklí na zelené smoothie, můžete zvýšit množství ovoce a umírnit množství pampelišky a celeru ; nakonec obrátí poměr, aby se snížil příspěvek cukrů a zvýšil se účinek čištění .
Složení
- 1 svazek pampelišek
- 1 stonek celeru s listy
- 1 kus čerstvého zázvoru
- 2 broskve se slupkou (pouze pokud jsou organické)
- Čtvrtina ananasu
- 2 nebo 3 sklenice minerální vody
Příprava
- Dobře očistěte zeleninu a ovoce.
- Nakrájejte celer a ananas.
- Broskev naklepejte a nakrájejte na čtvrtiny.
- Všechno rozemlejte ve sklenici mixéru spolu se zbytkem ingrediencí a ihned podávejte.
Antioxidační koktejl s jahodami
Ingredience pro 2
- 1 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
- 2 banány
- 150 g jahod
- 375 ml čerstvé vody
- 8 listů máty (volitelně)
- 1 polévková lžíce extra panenského kokosového oleje (volitelně)
Příprava
- Smíchejte všechny ingredience v mixéru do hladka a podávejte je velmi chladné.
- Můžete jej ozdobit kakaovými hroty nebo aromatickým listem.
- Kokosový olej poskytuje jeho aroma a zvyšuje vstřebávání antioxidačních pigmentů.
Super výživný okurkový koktejl
Ingredience pro 2 osoby
- 2 hrušky
- 1 kus zázvoru
- Polovina čerstvého špenátu
- 1 hrst naklíčeného hrášku (8-10 cm, s celým zeleným výhonkem)
- 1 malá okurka se slupkou (bio)
- 1 čajová lžička chia semen
- 2 nebo 3 sklenice minerální vody
Příprava
- Ovoce a zeleninu dobře umyjte.
- Nasekejte hrušky a okurku.
- Porazte vše dohromady ve sklenici mixéru, dokud nezačne silně protřepávat.
- Aby byla ještě výživnější, můžete přidat lžíci zelené zelené pšenice.
Smoothie z hrušek a špenátu
Tento koktejl je dobrou volbou pro začátek zelených koktejlů kvůli jeho měkkosti. Poskytuje dobré dávky minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a železo.
Složení
- 2 hrušky
- 2 šálky kokosové vody
- Polovina čerstvého špenátu
- Trochu agáve nebo 3-4 pitted data
Příprava
- Umyjte hrušky a zeleninu.
- Vložte všechny přísady do sklenice mixéru s kokosovou vodou a všechno to rozemlejte.
- Ihned podávejte.
Ovocný koktejl bohatý na antioxidanty
Kokosový cukr není surový, ale je čistý. Jedná se o skutečnou revoluci v sladidlech, protože jeho glykemický index je velmi nízký. Získává se z nektaru květů kokosové palmy. Jeho konzistence je podobná jako u hnědého cukru . Můžete jej použít jak pro přípravu kávy nebo čaje sladší, tak pro jakýkoli typ receptu.
Tento koktejl kombinuje pomeranč s tomelem a borůvkami, což mu dává skvělou schopnost bojovat proti oxidaci buněk .
Složení
- Šťáva ze dvou pomerančů
- 1 tomel
- 100 g borůvek
- Kůra poloviny pomeranče
- 1 lžíce kokosového cukru
Příprava
- Oloupejte tomel a nakrájejte ho.
- Umyjte borůvky.
- Stiskněte dva pomeranče. Ujistěte se, že jim není zima z ledničky. Nastrouhejte kůži jedné z polovin.
- Vložte všechny přísady do misky, vše promíchejte elektrickým mixérem a podávejte dále.