6 lahodných smoothies nabitých živinami

Vyberte si jeden z těchto koktejlů a nechte si chvilku užít si je se snídaní nebo občerstvením. Vaše zdraví si toho všimne.

Syrový koktejl chicha morada

Můžete si vybrat jiné sezónní ovoce, abyste si je mohli vychutnat v nejlepší chuti a se všemi živinami. V Peru je chicha morada nealkoholický nápoj oblíbený jako kokakola, ale přírodní a zdravý .

Ingredience pro 3-4

  • 4 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
  • Ananasový koktejl
  • 3 jablkový koktejl (volitelně)
  • 3 hřebíček
  • Skořice podle chuti
  • Jeden citronový džus
  • Sladidlo (volitelně)

Příprava

  1. Musíte jen smíchat všechny ingredience v mixéru a napnout.
  2. Nechte to několik hodin v lednici a vypijte studené.

Celer a zázvorový koktejl

Pokud nejste zvyklí na zelené smoothie, můžete zvýšit množství ovoce a umírnit množství pampelišky a celeru ; nakonec obrátí poměr, aby se snížil příspěvek cukrů a zvýšil se účinek čištění .

Složení

  • 1 svazek pampelišek
  • 1 stonek celeru s listy
  • 1 kus čerstvého zázvoru
  • 2 broskve se slupkou (pouze pokud jsou organické)
  • Čtvrtina ananasu
  • 2 nebo 3 sklenice minerální vody

Příprava

  1. Dobře očistěte zeleninu a ovoce.
  2. Nakrájejte celer a ananas.
  3. Broskev naklepejte a nakrájejte na čtvrtiny.
  4. Všechno rozemlejte ve sklenici mixéru spolu se zbytkem ingrediencí a ihned podávejte.

Antioxidační koktejl s jahodami

Ingredience pro 2

  • 1 lžíce fialové kukuřice (v prášku)
  • 2 banány
  • 150 g jahod
  • 375 ml čerstvé vody
  • 8 listů máty (volitelně)
  • 1 polévková lžíce extra panenského kokosového oleje (volitelně)

Příprava

  1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru do hladka a podávejte je velmi chladné.
  2. Můžete jej ozdobit kakaovými hroty nebo aromatickým listem.
  3. Kokosový olej poskytuje jeho aroma a zvyšuje vstřebávání antioxidačních pigmentů.
Julia Khlebnikova-unsplash

Super výživný okurkový koktejl

Ingredience pro 2 osoby

  • 2 hrušky
  • 1 kus zázvoru
  • Polovina čerstvého špenátu
  • 1 hrst naklíčeného hrášku (8-10 cm, s celým zeleným výhonkem)
  • 1 malá okurka se slupkou (bio)
  • 1 čajová lžička chia semen
  • 2 nebo 3 sklenice minerální vody

Příprava

  1. Ovoce a zeleninu dobře umyjte.
  2. Nasekejte hrušky a okurku.
  3. Porazte vše dohromady ve sklenici mixéru, dokud nezačne silně protřepávat.
  4. Aby byla ještě výživnější, můžete přidat lžíci zelené zelené pšenice.
Truong-unsplash

Smoothie z hrušek a špenátu

Tento koktejl je dobrou volbou pro začátek zelených koktejlů kvůli jeho měkkosti. Poskytuje dobré dávky minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a železo.

Složení

  • 2 hrušky
  • 2 šálky kokosové vody
  • Polovina čerstvého špenátu
  • Trochu agáve nebo 3-4 pitted data

Příprava

  1. Umyjte hrušky a zeleninu.
  2. Vložte všechny přísady do sklenice mixéru s kokosovou vodou a všechno to rozemlejte.
  3. Ihned podávejte.
Monika-unsplash

Ovocný koktejl bohatý na antioxidanty

Kokosový cukr není surový, ale je čistý. Jedná se o skutečnou revoluci v sladidlech, protože jeho glykemický index je velmi nízký. Získává se z nektaru květů kokosové palmy. Jeho konzistence je podobná jako u hnědého cukru . Můžete jej použít jak pro přípravu kávy nebo čaje sladší, tak pro jakýkoli typ receptu.

Tento koktejl kombinuje pomeranč s tomelem a borůvkami, což mu dává skvělou schopnost bojovat proti oxidaci buněk .

Složení

  • Šťáva ze dvou pomerančů
  • 1 tomel
  • 100 g borůvek
  • Kůra poloviny pomeranče
  • 1 lžíce kokosového cukru

Příprava

  1. Oloupejte tomel a nakrájejte ho.
  2. Umyjte borůvky.
  3. Stiskněte dva pomeranče. Ujistěte se, že jim není zima z ledničky. Nastrouhejte kůži jedné z polovin.
  4. Vložte všechny přísady do misky, vše promíchejte elektrickým mixérem a podávejte dále.
Flipboard

Populární Příspěvky