Pohoda a zdraví začínají u nohou
Není přehnané říci, že budování zdraví je postaveno na nohou. Fyzická i duševní rovnováha začíná u nohou, základny, která nás udržuje.
Objevování důležitosti nohy pro naše zdraví a jednoduchost její péče je objevování části toho, co je v našem vlastním životě zásadní.
Díky tolika stélce a sofistikované obuvi se najdou lidé, kterým připadá divné doporučit jako nejlepší lék na péči o nohu znovuzískání zvyku chodit naboso i několik minut denně.
Obuv, která může dosáhnout výhod chůze naboso, dosud nebyla objevena. Snad nejbližší obuví jsou některé modely navržené jako rukavice s pěti prsty na noze.
Vaše nohy vás podporují fyzicky i psychicky
Nohy mají na starosti obnovení naší fyzické a duševní rovnováhy. Jeho schopnost přizpůsobit se terénu, jeho podmínkám a nepravidelnostem uvádí do pohybu fyzické a duševní zdroje, které stimulují celé tělo.
Udržet rovnováhu je umění tváří v tvář neustálému přitažlivosti gravitace, je umět být uprostřed nerovnováhy. Děláme to každý den s větším či menším úsilím, a když toho nejsme schopni, všechno se zhroutí. Vstávání a chůze, zvyšování morálky, nálady, tónu je umění znovuzískání rovnováhy. A všechno začíná podporou nohou.
Uklidnit nerovnováhu pilulkami a léky, které ruší pocity, znamená ztratit se v problému. Když člověk spadne a potopí se, vědomí by se mělo vrátit na nohy a důvěřovat této schopnosti, kterou nám prokázali, že nás drží od prvního roku života.
Začněte tím, že se podíváte na to, jak nohy odpočívají
Je dobré trénovat povědomí o podpěrách nohou, cítit dobře podepřené paty a prsty v kontaktu s povrchem země a dobře od sebe oddělené. Můžeme si pomoci rukama natažením prstů, rozšířením celé chodidla chodidla a tím, že necháme celý povrch nebo co nejvíce odpočívat na zemi, jako by se chodidlo rozšiřovalo.
Pokud se vyskytnou problémy s podporou, měli bychom před přemýšlením o protézách a vložkách myslet na rehabilitaci nohy, na obnovení její adaptability, což je hodně, pokud je stimulováno, místo aby jí bylo zabráněno pomocí protetické boty.
Podpěry nohou ovlivní způsob vaší chůze. Jeho vyrovnání s koleny a boky ovlivní celou páteř, svaly a posturální tonus a také psychologické aspekty.
Chcete-li vnímat a pracovat na podpěrách nohou, můžete provést následující cvičení:
- Houpačka. S hlavou rovnou a pohledem vodorovně kýváte sem a tam a střídavě cítíte váhu na špičkách prstů a patě. Pak je způsobena boční nerovnováha pánve a hlavy a opory na noze se cítí měnit.
- Pohybujte pánví. Pánev je nakloněna dopředu a dozadu, bočně a s rotacemi, přičemž si všimne jemných změn v podpoře nohou.
- Ramena a hlava. Způsobuje pohyby ramen a hlavy a jsou pozorovány změny podpěr na nohou.
- Různé pohyby. Můžete také provádět cvičení, aby všechny klouby chodidla a prstů získaly sílu a pružnost: šlapání na míč a vnímání citlivých bodů podpory, chůze po špičkách, s patami … užívání pohybu nohy.
Masáž na reflexních bodech nohou
Reflexní body všech orgánů se nacházejí na noze. Můžeme je stimulovat? Jak je interpretovat? Noha Reflexoterapie je léčebná metoda, která je citlivé body a vztahuje se k nerovnováze nebo onemocnění.
Lékař může použít tuto masážní techniku při odebírání anamnézy pacienta a při vyšetření nohy, které ho povede při diagnostice. Nejde o to, abychom nechali stranou obvyklá vyšetření, ale o možnosti použít jiný naváděcí nástroj.
Pacient může být vyzván, aby si to sám nebo člen rodiny procvičil v těch bolestivých bodech, které odborník zjistil. Mnohokrát jsou to samotní členové rodiny, kdo najde výhodu v tom, že může dělat něco, co má pozitivní vliv na jejich člena rodiny.
Jedná se o praxi, která usnadňuje a zlepšuje péči o lidi, od novorozence nebo dítěte po nejstarší. Není nutné vykládat, že když se dotýkáme bodu nohy, dotýkáme se tohoto orgánu reflexivně: stačí, když se zaměříme na ten dotek a zmírnění toho bolestivého bodu nohy upřednostňuje pohodu a zdraví obecně
Jak předcházet problémům s nohama
Existují velmi specifické postupy, které pravidelně udržují chodidla v dobrém stavu:
- Můžete se postarat a regenerovat pleťovou flóru nanesením jogurtového nebo kefírového vývaru nebo jiných nepatogenních bakteriálních kultur.
- Pokud není příliš teplo, vystavte pokožku venku a na slunci. Dawn je skvělý čas opalovat se na nohou.
- Chůze nebo běh, naboso nebo v sandálech.
- Šlápněte na písek nebo hlínu a po namočení nohou je velmi dobře osušte.
Jak zacházet s běžnými problémy s nohou
Většinu poruch lze léčit přírodními prostředky:
- Mozoly Je důležité se o ně starat, aby pokožka neztratila pružnost. Čas od času je třeba je vyřezat pilníkem nebo pemzou a poté nanést trochu oleje. Bolestivé kuří oka nejsou způsobeny normálním třením, obvykle závisí na botě a jsou odstraněny změnou.
- Nehty. Spouští může být tlak úzkých bot. Ošetření: jděte naboso nebo s pantoflemi, které netlačte, nehty správně zastřihněte, nohy vložte na asi 15 minut do horké vody, mezi nehty a dužinu vložte vatový tampon a zasuňte okraj postiženého nehtu. Pokud to všechno nefunguje, provede se uprostřed hřebíku klínový řez.
- Černý nehet (subungulární hematom). Mezi jeho příčiny vždy patří trauma nehtu, ať už z úderu nebo z trvalého tření, ke kterému dochází v dlouhodobém horizontu, nebo z nevhodné obuvi. To vede ke vzniku krevní sraženiny pod kůží. Můžete jít k pediatrovi, aby vypustil krev, což přináší velkou úlevu. Pak se dobře vyčistí a nechá nohu ve vzduchu, přinejmenším několik dní nosí sandály.
- Atletova noha. Jedná se o infekci způsobenou množením hub typu Candida albicans nebo ringworm. Mezi příčiny: kožní změny kůže, nadměrná vlhkost a teplo, což zvyšuje nedostatek slunečního nebo ultrafialového záření. K tomuto problému se často používá kyselina benzoová a salicylová nebo pilulky, jako je griseofulvin a nystatin. To může být na okamžik účinné, ale pokud se infekce opakuje a tato léčba se prodlouží, může to být nebezpečné.
