Estrogeny na uzdě: kontrola enzymu aromatázy je klíčová
Martina ferrer
Přebytek estrogenu je spojen s různými nemocemi. Péče o stravu je zásadní, reguluje enzym, který aktivuje jeho produkci, a snižuje expozici endokrinním disruptorům.
Xevi Verdaguer ve své knize Transformujte své zdraví (Ed. Grijalbo) vysvětluje, že aromatáza je enzym, který se používá k výrobě typu ženských hormonů, estrogenů, z mužských hormonů androstendionu a testosteronu, ať už jsme muži nebo ženy.
Enzym aromatázy se nachází v mnoha částech těla : v hypotalamu, v jaterních buňkách, v kůži, v nadledvinách, v prsou, v kostech, ve vaječnících a endometriu, v Leydigových buňkách varlata a placenta; také v tkáni rakoviny prsu a především v tukových buňkách, adipocytech .
Tělo vám poskytne informace o vaší přebytečné aromatáze
Pokud je aktivita aromatázového enzymu urychlena nadváhou nebo polymorfismem genu CYP19A, vyrábí se přebytek estrogenů nebo ženských hormonů, což může mít negativní důsledky, jako například:
- Předčasná menarche
Tyto dívky se zpravidla počátkem první menstruace nebo před věku 11 let může mít tento polymorfismus vysokou aktivitu aromatázy, který učinil příliš mnoho estrogenu a způsobil předčasné příchod menstruace.
- Generalizovaný zánět
Verdaguer také zdůrazňuje, že přebytek estrogenů podporuje tvorbu látky s prozánětlivou aktivitou , Pg E2, která způsobuje bolesti hlavy, chronickou bolest a zánět a zvyšuje aktivitu aromatázy.
Tato zvýšená aktivita enzymu aromatázy produkuje více estrogenů nebo ženských hormonů, což se stává začarovaným cyklem a ukazuje nám, že tvorba přebytečného estrogenu úzce souvisí se zánětem.
Co ovlivňuje naše hladiny aromatázy?
Nadváha urychluje aktivitu tohoto enzymu, protože větší množství tukové tkáně a je snazší pro potravinářský estrogenu. Bylo prokázáno, že pokud člověk s nadváhou vykonává fyzickou aktivitu a reguluje svou váhu, aktivita enzymu produkujícího estrogen klesá.
Dalším faktorem, který zvyšuje aktivitu aromatázy, je inzulin v krvi . Když jíme něco bohatého na cukr nebo pšenici, zvyšuje se hladina glukózy. Pak naše slinivka vylučuje inzulín, aby glukóza mohla vstoupit do buněk a oni ji mohli použít jako palivo k výrobě energie.
Pokud je v krvi přebytek glukózy , ukládá se díky inzulínu ve formě tuku (v adipocytech). Kdykoli je vysoký inzulin, tělo signalizuje, že aromatáza produkuje více estrogenu.
Jakmile glukóza již není v krvi, mozek si uvědomí, že nebude mít dostatek energie, a znovu se objeví chuť na sladké . Chléb, těstoviny, toasty, sušenky, sladkosti se znovu jedí … A tak se vzor opakuje neomezeně.
Pokud se nebudeme starat o svoji stravu a dojde k různým vzestupům a poklesům hladiny cukru v krvi , bude následovat příslušné vzestupy inzulínu s následnou aktivací aromatázy a produkcí více estrogenů.
Mám vysoké estrogeny?
Verdaguer ve své knize Transformujte své zdraví vysvětluje, že schopnost vyrábět estrogeny se určuje od plodu . Mezi 8. a 12. týdnem těhotenství se začínají vyrábět mužské hormony. Podmínkou je větší nebo menší růst čtvrtého prstu, protože falangy tohoto prstu mají více testosteronových receptorů než jiné prsty.
Pokud je matka během těhotenství vystavena velkému množství estrogenů , bude mít její potomek snazší dobu vyrábět estrogeny po celý život a bude mít větší predispozici k tomu, že bude trpět některými nemocemi převládajícími v estrogenech.
Detekujte vysoké nebo nízké estrogeny pohledem na ruku
Pokud se podíváte na čtvrtý prst pravé ruky nebo prsteníku , zjistíte, že je delší než ukazováček, máte tendenci mít více testosteronu . Na druhou stranu, pokud je váš prsteník nižší než ukazováček, znamená to, že máte více estrogenu .
Délka tohoto čtvrtého prstu na noze byla stanovena jako biologický marker k předpovědi, zda existuje více či méně predispozice k určitým chorobám.
Pokud je váš index delší , musíte:
- Postarejte se o své stravovací návyky
- Zůstat na zdravé váze
- Sportovat
- Pomozte játrům při detoxikačních funkcích.
V případě mužů bude mít čtvrtý prst delší než druhý (index) méně problémů s plodností, budou mít více spermií a větší varlata.
V současné době se ukazuje, že jak u chlapců, tak u dívek je druhý prst delší než prsteníček , což znamená, že je více vystaveno estrogenům než produkci testosteronu, a souvisí s větší expozicí těhotné matky estrogenům v první trimestr.
Předpokládá se, že estrogenní potraviny (mléčné výrobky, maso, sója, alkohol atd.) A toxiny v životním prostředí, které působí jako endokrinní disruptory, jsou odpovědné za budoucí generace trpící rakovinou a autoimunitními chorobami.
Jak eliminovat přebytečné estrogeny
Jakmile víme, že máme vysoké estrogeny, můžeme zasáhnout velmi jednoduchým způsobem a začlenit změny v stravě a fyzické aktivitě do našeho každodenního života. Cíle jsou:
1. Vyvarujte se exogenních estrogenů
Musíme být opatrní s estrogeny z potravy a endokrinními disruptory, které působí jako estrogeny v těle:
- Tyto bisfenol A plasty
- Tyto parabeny ani ftaláty v kosmetice
- teflon
2. Zlepšete methylaci jater
Pokud máte celý den vysoký inzulin , vaše tělo neustále produkuje estrogen. Pokud máme přesycenou játra a nedokážeme tento přebytek inzulínu dobře eliminovat, budeme mít problémy.
Podle Verdaguera ve své knize je právě z tohoto důvodu nutné dbát na funkci jater , zejména methylaci, což je jedna z cest eliminace hormonů a toxinů ve druhé fázi detoxikace jater.
Pokud methylační cesta nefunguje správně, nebudeme schopni:
- Eliminujte hormony a toxiny
- Odstraňte histamin nebo stresové hormony
V důsledku toho budeme trpět problémy úzkosti , deprese , fóbie, bolesti hlavy a migrény , chronické bolesti nebo hormonální nerovnováhy .
Jak zjistím, zda správně methyluji?
Pokud jsou v krevním testu hladiny homocysteinu nad 12 mmol / l , můžeme odvodit, že methylační dráha je zpomalena nebo přetížena.
Pokud jste osoba s perfekcionistickým charakterem , náročná na sebe, plánující, posedlá a v noci zatínejte zuby, když spíte, určitě metylácíte pomalu.
3. Základní živiny pro eliminaci estrogenů
Živiny, jako jsou vitamíny B2, B6, B9 a B12, hořčík, aminokyselina methionin, cholin a inositol, jsou nezbytné pro dobrou methylaci. Tyto živiny lze nalézt v:
- Řepa
- Křižníky (zelí)
- Zelenina
- Avokádo
- Řasy
- Banán
- Termíny
- Česnek
- Celá zrna
- Ořechy a
- Špenát
A kromě toho dieta bez přebytku kávy nebo velké expozice toxinům z prostředí (plasty, kosmetika atd.) Napomáhá metylaci jater.
Přebytek estrogenu a endometrióza
Endometrióza je stále časté onemocnění u žen v naší společnosti. A ačkoli existují různé faktory, které mohou souviset s jeho výskytem, přebytek estrogenů má důležitou souvislost.
Endometrióza se vyskytuje, když je endometriální tkáň mimo endometrium , zeď, která lemuje dělohu.
Díky působení estrogenů a progesteronu se endometrium v každém cyklu zahušťuje, aby mohlo hostit možné těhotenství a odlupuje se, pokud nedojde k oplodnění, což způsobí krvácení (menstruaci).
Mezi dalšími faktory je jednou z příčin endometriózy mechanismus nazývaný retrográdní krvácení, při kterém část menstruace přechází do břišní dutiny . Endometriální buňky se poté přesunou do jiných oblastí pánve a mohou se nacházet ve vaječnících, ve vejcovodech, za dělohou, v vazech nebo v blízkosti močového měchýře nebo střeva.
Tato tkáň mimo endometrium nadále reaguje na estrogeny a progesteron, ale protože ji nelze eliminovat menstruačním krvácením, stagnuje a vytváří zánětlivou imunitní odpověď.
Endokrinní systém a imunitní systém jsou proto zapojeny do tohoto onemocnění . Nejnovější teorie považují endometriózu za systémové onemocnění s chronickým zánětem. Pamatujte na vztah mezi přebytkem estrogenu a zánětem v důsledku zvýšeného PgE2.
Jednou z charakteristik endometriózy je to, že kromě ovulace nebo pohlavního styku může způsobit bolest v pánevní oblasti před, během a po menstruaci.
Ale není to vždy tak. Může být také asymptomatická a může být diagnostikována při léčbě dětí, protože je to důvod neplodnosti .
Ženy trpící endometriózou musí vzít v úvahu negativní účinek přebytečných estrogenů v důsledku zánětlivé reakce, kterou vyvolávají.
Přínosná strava pro endometrózu
Příznivá strava pro endometriózu by se měla vyhnout:
- Lepek
- Cukr
- Káva
- Zpracované tuky
- Potraviny s prozánětlivou aktivitou
A musíte zahrnout potraviny s protizánětlivým účinkem, jako jsou:
- Zdravé tuky
- Potraviny bohaté na vlákninu: zelenina a zelenina
Menopauza a snížené estrogeny
Menopauza je fyziologický proces u žen, při kterém více či méně drastickým způsobem jejich vaječníky přestávají produkovat estrogeny.
Mezi příznaky redukce estrogenu najdeme:
- Snížená sexuální touha
- Suchá kůže a sliznice
- Návaly horka
- Nespavost
- Problémy se zrakem
- Osteoporóza
- Zvýšený cholesterol
Je vhodná hormonální substituční léčba?
Ke zmírnění všech těchto menopauzálních příznaků se někdy doporučuje hormonální substituční léčba (HRT). Ale tato terapie může příliš zvýšit hladinu estrogenu a může mít negativní důsledky, pokud jsou špatně eliminovány játry nebo je příliš vystavena endokrinním disruptorům.
V současné době je možné zjistit, zda můžeme mít prospěch z hormonální substituční terapie provedením genetické studie.
Doporučená jídla v menopauze
Ideální je zavést do denní stravy fytoestrogeny , polyfenoly rostlinného původu s určitou biologickou aktivitou díky jejich molekulární podobnosti s endogenním 17-beta estradiolem.
Tyto potraviny jsou dobrým zdrojem fytoestrogenů :
- Kuzu
- Sezam
- fazole
- Luštěniny obecně
- Prádlo
- Křupavá zelenina
- Hroznová
