Před uvězněním byla chůze již vynikajícím způsobem, jak zlepšit nebo udržet celkové zdraví, po období uvěznění a začátku deeskalace, která nás přivede k „novému normálu“, se chůze pro tyto lidi stala téměř povinnou. kteří během té doby doma necvičili a chtějí si i nadále udržovat dobrý celkový zdravotní stav .
Je není nutné připojit tělocvična, nebo investovat velké sumy peněz na sportovní stroje mít doma, jako jsou rotopedy, provést tento typ cvičení s nízkou fyzickou dopadu, který můžeme trénovat individuálně, venku av okolí našich domů v období deeskalace a po něm to udržovat jako každodenní rutinu.
Pouhými 30 minutami chůze nebo lehké chůze můžeme zvýšit naši kardiovaskulární kondici, posílit kosti, snížit přebytečný tělesný tuk a zvýšit sílu svalů i odolnost. Může také snížit riziko vzniku stavů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka typu 2, osteoporóza a některé druhy rakoviny.
A Na rozdíl od jiných forem cvičení je chůze zdarma a nevyžaduje žádné speciální vybavení ani předchozí trénink, je prostě chodit, postupně a postupně ano. Není třeba předstírat, že první den jdete 20 kilometrů, na všechno v životě se řiďte zdravým rozumem.
Různé vědecké studie prováděné v průběhu let ukázaly, že zlepšení zdraví nevyžaduje pro zlepšení zdraví intenzivní fyzickou aktivitu nebo dlouhou dobu. Při provádění činnosti s nízkým dopadem stojí za to být důslední.
Chůze vyžaduje minimální vybavení, které se skládá z obuvi, čepice a pohodlného, ale prodyšného oblečení. Chůze na lehkou chůzi se dá dělat v denní době, kterou nám umožňuje naše fáze deeskalace, a lze ji dělat vlastním tempem.
Můžeme jít ven a chodit bez obav o rizika spojená s některými energičtějšími formami cvičení, ale s dodržováním doporučení Zdraví a dodržováním bezpečných vzdáleností vyznačených vládou Španělska.
Chůze je také vynikající formou fyzické aktivity pro lidi, kteří mají nadváhu, seniory nebo dlouhodobě necvičí , takže je ideální obnovit fyzickou aktivitu ztracenou během porodu.
- Zvýšená kardiovaskulární a plicní kondice (srdce a plíce).
- Snížené riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
- Zlepšení určitých stavů, jako je hypertenze (vysoký krevní tlak), vysoký cholesterol, bolesti nebo ztuhlost kloubů a svalů a cukrovka.
- Posílení kostí a dosažení lepší rovnováhy
- Zvýšená svalová síla a vytrvalost
- Hubnutí a redukce tělesného tuku.
- Vylepšená nálada.
