Hraniční porucha osobnosti: 4 klíče k její správě
Rafael Narbona
Pokyny pro komplexní přístup a alternativy k léčbě
Získání dobré diagnózy, nalezení vhodné psychoterapeutické podpory a dodržování rutiny, která nám poskytne klid a stabilitu, jsou některé z kroků, jak úspěšně čelit situaci a začít se cítit lépe.
Co je to hraniční porucha osobnosti (BPD)?
Hraniční porucha osobnosti (BPD) je často zaměňován s bipolární poruchou, ale oni jsou vlastně dva různé podmínky. U bipolární poruchy se cykly euforie a deprese často odehrávají odděleně. Trvají měsíce a vyznačují se nízkou nebo vznešenou náladou. Naproti tomu u hraniční poruchy osobnosti se nálada mění každý den, s vrcholy euforie a deprese, které zřídka trvají déle než dva nebo tři dny.
Vše závisí na interakci s prostředím. Dá se mluvit o extrémní přecitlivělosti. Jakákoli malá událost vyvolává zoufalství nebo optimismus. Tento způsob reakce je navíc doprovázen vysokou mírou empatie. Pouze dobrý odborník může stanovit správnou diagnózu, která je nezbytná pro přijetí terapeutické strategie.
1. Psychoterapie, lepší než drogy
Psychiatři mají tendenci předepisovat psychotropní léky, ale vše naznačuje, že psychoterapie je mnohem účinnější. Není to nemoc na biologickém základě (přinejmenším prokázaná), ale porucha osobnosti. Psychotropní léky mohou zmírnit úzkost, ale rychle vytvoří závislost a stanou se problémem . Porucha často špatně reaguje na léky. Postižený se nezlepšuje a jeho zoufalství roste.
Zdá se, že dialektická behaviorální terapie funguje docela dobře a pomáhá modulovat emoce. Vyvinutý psychologem Marsha Linehanem je zaměřen na rozvoj tolerance k frustraci, identifikaci a organizaci emocí, stimulaci sociálních dovedností, zvládání hněvu a zlepšení sebeúcty s vyváženým vnímáním sebe sama. Jiné terapeutické školy by neměly být vyloučeny. Nakonec je zásadní to, že mezi pacientem a terapeutem vzniká ovzduší vzájemného porozumění a respektu.
2. Stabilní prostředí
Je nemožné zcela ovládat prostředí, ale vyhnout se zbytečným konfliktům . Pokud jsou rodinné vztahy zdrojem nepohodlí, stanovte limity a pokyny pro zmírnění napětí. Pokud komunikace nefunguje, můžete se dočasně distancovat. Dialog někdy řeší problémy, ale není to vždy možné.
Musíte se vyhnout toxickým vztahům. Pokud nás opravdu milují, přijmou nás takové, jaké jsme. A pokud musíme každou větu přemýšlet ze strachu z odmítnutí, nestojí za to ve vztahu pokračovat.
3. Přijměte sami sebe
Prvním krokem v dobré emocionální reedukaci je naučit se milovat a vážit si sebe sama . Je třeba uzavřít myšlenky, které podkopávají sebeúctu. Ve chvílích sklíčenosti je vhodné pamatovat na vlastnosti a úspěchy a relativizovat selhání.
Neúspěchy představují příležitost ke zlepšení, protože nás učí původu našich chyb.
V každém případě vždy existuje možnost zahájit novou cestu. Pokud cíl není realistický, musí být nahrazen jiným.
4. Naučte se relaxovat
Fyzické cvičení uvolňuje endorfiny, zejména snižuje negativní pocity . Pomáhá obsahovat impulzivní a škodlivé reakce. Pokud nemůžete chodit do posilovny nebo sportovat, může stačit procházka nebo práce na zahradě. Je důležité chodit spát každý den ve stejnou dobu a vytvářet příjemné rutiny. Poslech hudby, čtení, rozhovory s přáteli nebo vedení deníku pomáhá rozvíjet objektivnější pohled na věci.
Lidské bytosti jsou nedokonalé a jejich chování je často zklamáním. Je absurdní to popírat, ale neméně iracionální je ignorovat, že jeden také zklamá ostatní. Zralost spočívá v tom, že se nenasytíte nadměrnými nebo dětinskými očekáváními. Ve všech vztazích jsou světla a stíny.
