Vysoce citliví lidé: v čem se liší?

Norberto Levy

Mimořádně empatický, emocionální, kreativní, podpůrný … Radikálně exponovaný život. Jste vysoce citlivý člověk?

Vysoce citliví lidé mají velkou smyslovou kapacitu, díky níž jsou jedineční , i když však absorbují příliš mnoho informací ze svého okolí, mohou být nasyceni a nakonec onemocní. Pokud v sobě poznáte tyto osobnostní rysy, naučte se směrovat podněty, které k vám přicházejí, vám umožní žít tak, abyste byli skutečným darem.

První vzpomínky na mé dětství jsou pocity. Začátek kurzu měl euforickou vůni podzimu a tisku; slunečnicová pole města La Mancha, kde trávil léta, zněla jako osamělost, smrt a tajemství; Sobotní noc byla sladká a jiskřivá, zatímco nedělní odpoledne dusila můj jícen drsným a šedým, ale jemným a příjemně melancholickým.

Nikdy jsem se nemohl přestat cítit a žil jsem ponořen do bubliny opojných synestézií, které do nekonečna umocňovaly vše, co moje duše zachytila ​​mezi řádky v každém irelevantním životním gestu. Bylo to, jako by měl ve střevě ucpané další žlázy, které vylučovaly tryskající citlivost.

Cítil jsem, cítil a pohltil nejskrytější záblesky zármutků a oslavení lidí kolem sebe. Žila vystavena emočnímu záření bez filtrů s porézní kůží.

Jak vypadají vysoce citliví lidé (PAS)?

Myslím, že jsem mezi 20% vysoce citlivé populace lidí (PAS) . Jsme lidé s vysoce vyvinutými smysly - obvykle máme určité smyslové vjemy nad normální úroveň - vědomi si velmi jemných věcí v prostředí.

Jsme také kreativní, snadno nás dojme umění, hudba, jsme velmi empatičtí a máme velkou kapacitu poslouchat.

Někteří jsou introverti, stydliví, ale 30% vysoce citlivých lidí jsou ve skutečnosti extroverti.

Nemáme žádnou poruchu nebo patologii a nic špatného se nám nestane. Být PAS má určité osobnostní rysy, které se při správném nasměrování mohou stát dárkem pro nás i pro naše okolí.

Charakteristika a osobnost

Vysoce citlivý člověk má velký potenciál dělat mimořádné věci, pokud dobře zná sám sebe a naučí se směrovat přebytečné informace, které absorbuje díky rozvinutějšímu senzorineurálnímu a vjemovému systému . Věda se postarala o to, aby nás lépe poznala, a máme data, která nám umožňují vědět, co nás dělá tím, kým jsme.

Nejnovější studie o mozku naznačují, že pravá hemisféra PAS je aktivnější. Je to oblast související s emocemi, pocity a kreativitou.

Uvnitř je čelní oblast a amygdala ve stavu vyšší než průměrné pohotovosti. Tyto struktury jsou více osvětleny v MRI testech u lidí s vysokou citlivostí.

• Frontální lalok je centrem pro zpracování sociálních informací a je klíčovým prvkem v okruhu empatie. Jejich hyperarousal se promítá do vysoce empatických lidí s vynikající schopností porozumět emocím druhých a nabídnout odpovídající reakci na jejich potřeby.
• Amygdala je centrem emočního mozku a ti, kteří ho mají více vzrušený, prožívají emoce s větší intenzitou.

Mluvíme o mozku, jehož neuroimaging přetéká barvami všude tam, kde existuje sociální, emocionální, smyslová a tvůrčí činnost. Krásný mozek, ale citlivý a jemný, protože v důsledku tohoto stavu nadměrné pohotovosti.

Nervový systém PAS se může nasytit a může trpět stresem a fyzickými problémy.

Jiné dětství

Charakteristické rysy této osobnosti se obvykle projevují od narození . Podle José Luise Carrasca, vedoucího psychiatrie v klinické nemocnici v San Carlos v Madridu, „vysoká citlivost má důležitou genetickou zátěž. Jsou děti, které se chovají odlišně.

Jsou velmi neklidní a reagují na všechno : jsou velmi citliví na změny, na textury, na teplotu; spí velmi málo a potřebují hodně fyzického kontaktu. Nemůžete je nechat na pokoji v posteli, protože jejich výstražný systém nastartuje a hned pláčou “.

Všichni se musíme cítit milovaní a chráněni, abychom mohli věřit světu, ale velmi citlivá miminka představují plus v požadavku na pozornost, kterou musí jejich otec a matka konkrétně pokrýt. Bezpečné pouto přispěje k vaší emoční stabilitě jako dospělí.

Bez správného vedení může mít mnoho ve škole potíže a v dospívání mohou mít konfliktní sociální vztahy nebo se izolovat.

Je velmi důležité hledat správnou pomoc a získat přesnou diagnózu, která těmto dětem pomůže lépe se poznat a hledat strategie, jak zajistit pohodlnější život a rozvíjet jejich úžasné schopnosti.

Různé funkce, které charakterizují PAS

Elaine Aron, lékařka v klinické psychologii, byla první terapeutkou, která identifikovala rysy těchto lidí. Ve své knize The Gift of Sensibility vysvětluje

• PAS mají velkou kapacitu zpracovat vše, co vám přijde na smysly, hlubokým a jemným způsobem.
• Jsou velmi intuitivní.
• Cítí emoce druhých, jako by je sami prožívali.
• Jsou schopni velmi přesně dešifrovat pocity osoby před nimi.
• Jsou velmi empatičtí, mají velkou porodní schopnost a velmi hlubokou vizi života.
• Tráví spoustu času hledáním řešení lidských problémů, protože jsou citlivější na hlad, zimu, nejistotu, bolest a nemoci.
• Musí se cítit užiteční a velmi podporují. Takto směřují svou vysokou empatickou kapacitu.

Simon Baron-Cohen , profesor vývojové psychologie na University of Cambridge a ředitel Centra pro výzkum autismu, klasifikuje empatické schopnosti lidí do šesti fází: ti na úrovni 0 nemají vůbec žádnou empatii a ti na úrovni 0. Úroveň 6 má mimořádnou empatii: neustále se zaměřuje na pocity druhých a neusiluje o to, aby viděla, jak se jim daří, a nabízí podporu.

Odborník zajišťuje, že tito lidé za to nemusí nutně trpět, i když je možné, že se to některým stane.

Barbara Oakley upravila o tomto riziku zajímavou knihu Patologický altruismus, stav, kdy jsou lidé tak pohnuti emocemi druhých, že jsou přetíženi. Zaměříme-li se pouze na ostatní, existuje riziko, že zanedbáme své potřeby.

Umělci a kreativci

Ačkoli je najdeme ve všech profesích, mnoho PAS má umělecké nadání. Předpokládá se, že 99% umělců je PAS . A je to tak, že citlivost a kreativita obvykle jdou ruku v ruce. Mnoho z velkých umělců a myslitelů historie byli velmi citliví lidé.

Citlivost je podstatou umělce, který má vznešenou schopnost komunikovat, co si myslí a co cítí, a přimět diváka vibrovat ve své vlastní emoční vlně a být pohnuti pocity, které dílo přenáší.

Umění pro PAS je forma terapie, protože vám umožňuje mluvit o vašich konfliktech a vyjadřovat se v jiných jazycích, aniž byste to dělali přímo.

Velmi citliví lidé mají širokou smyslovou kapacitu. Jeho nervový systém je vysoce rafinovaný a reaguje na sebemenší podnět.

Vicky Blanch, klinický psycholog specializující se na psychoterapeutického přístupu EMDR, popisuje jako „vynikající přijímacích antén, ale mají riziko, že budou snadno nasycen . “

Citlivost na teplotu, textury a šum je mnohem vyšší. Také snášejí bolest a alkohol horší a vyžadují nižší dávky většiny léků.

Pohlcují všechny smyslové informace z prostředí a nemohou je vždy vypustit nebo odblokovat. Tato situace může zvrhnout úzkost a depresivní procesy a onemocnění imunitního systému. Existují PAS, které mají dlouhou historii lékařů a léčby bez výsledků, protože ve skutečnosti mají jedinou vlastnost, která je charakteristická vysokou citlivostí.

Jste velmi citliví?

Klávesy ke zlepšení vašeho každodenního života, pokud jste PAS:

• Přijměte svoji vysokou citlivost. Nejste nemocní, máte povahový rys, který říká něco o tom, jak vidíte svět. Vědomě přijměte tuto stránku svého bytí a budete ji moci směrovat ve svém každodenním životě a rozpoznat ji jako dar. Všechno, co je odepřeno, sílí a obrací se proti vám.
• Pozorně se sledujte. Prozkoumejte, jak na vás vaše citlivost působí, v jakých oblastech vám a kdy působí problémy. Zjistěte, zda jste v té době byli ve stresu, zda jste unavení nebo zda jste měli hlad. Hledejte vzory a opakování.
• Naučte se říkat „ne“. Pohlcujete množství informací, které vás nasytí před ostatními. Naučte se říkat „ne“, podstupujte řízené vystavení podnětům a věnujte si čas dobití baterií.
• Prozkoumejte různé aktivity. Cvičte (lépe jemně a v kontaktu s přírodou), cvičte meditaci (všímavost), pracujte s dechem energetickými technikami, malování, hraní na nástroj, zpěv nebo divadlo …
• Kontaktujte další PAS. Najděte skupinu a pokud ji nemůžete najít, uspořádejte si ji sami . Poznání dalších lidí, jako jste vy, a vzájemné učení se vám pomůže. Uvidíte, že mnoho věcí, díky kterým se cítíte divně, je pro drtivou většinu PAS normální.
• Hledejte inspirativní příklady. Existují skvělí umělci a lidé oddaní blahu lidstva, kteří vám mohou sloužit jako vzor. Srovnávání se s tímto typem člověka vás inspiruje , zatímco porovnávání s těmi „nejtvrdšími“ má tendenci snižovat vaši sebeúctu.

Vytvořte si svůj posvátný prostor

Pokud se potřebujete odpojit, zkuste být úplně sám s co nejmenším smyslovým vstupem. Každý je jiný, ale většina PAS využívá temnotu a ticho.