Body enneagram, metoda k transformaci
Javier Muro
Rozvíjení vlastního potenciálu a pozitivní vztah jsou cíle, kterých lze dosáhnout prostřednictvím práce navržené tělem enneagramu.
Často víme, co je příčinou naší emocionální bolesti, a přesto nemůžeme najít způsob, jak provést nezbytné změny, abychom dosáhli šťastnějšího dne.
Body Enneagrama je fyzické a emocionální dílo přizpůsobené osobnosti každého z nich k dosažení hluboké transformace, která se odráží v soužití s párem a s ostatními lidmi.
Classic Enneagram - teorie osobnosti vyvinutý Óscar Ichazo a psychologa Claudia Naranjo v letech 1960 až 1970 - poskytuje strukturu devíti postav či enneatypes.
Každému z nich jsou nabízeny zážitky, fyzické a emocionální postupy. Tyto zkušenosti mění strukturu neprůstřelné vesty, která nás podmíňuje.
Když se jich zbavíme, jsou možné změny v přístupu a ve vztahu k ostatním.
Rozbití skořápky enneagramem
Znalost enneatypů pomáhá lépe porozumět sobě a lidem kolem nás.
Odhaluje, jak každý z nás funguje, vytváří změnu výhledu , činí nás soucitnějšími a empatičtějšími ve vztazích s ostatními.
Enneagram Body slouží k tomu, abychom se přestali dívat na sebe a ostatní pomocí zjednodušujících brýlí, abychom se vzdali možnosti obviňování a požadavků a začali se chovat jako rovnocenní.
Z pohledu enneagramu je charakter každého člověka strukturou, která se vyvíjí v dětství, aby se vyhnula nebo přizpůsobila řadě situací, které jsou bolestivé nebo zneklidňující.
Tento charakter nebo typ enneatyty se konečně krystalizuje na konci dospívání , když osoba dokončí svůj proces psychického, fyzického a emocionálního růstu.
Ale to, co vyvíjíme, není jen řada více či méně správných představ nebo přesvědčení o sobě nebo o světě.
Každý typ enneaty je definován řetězcem chronických tělesných reakcí a blokád, které tvoří autentickou fyzickou a emocionální schránku, která je omezující a umožňuje pouze jeden relační vzorec.
Pancíř nás chráněn během dětství a zároveň sníží svou energii k dispozici po celý život.
Hodně z této energie sloužilo k potlačení úzkosti tváří v tvář možným katastrofám: zlomení srdce , opuštění, odmítnutí, nedostatek pozornosti …
Pancíř je zodpovědný za pocity nelibosti v našem těle a dojem, že při interakci vždy zakopl o stejný kámen.
Rozvíjejte náš potenciál
Jak jsme dospělí, jsme schopni překonat omezující vzorce a uvolnit energii potřebnou k pokračování našeho růstu.
Dá se říci, že pokud zůstaneme stagnující, už nebudeme mít polovinu své energie , kterou bychom mohli věnovat osobnímu růstu.
Mnoho lidí slyšelo o enneagramu nebo četlo knihu a ze zvědavosti se ji snaží začlenit do svého života, ale vidí to jako systém podobný horoskopu .
Ptají se typu: Jaké číslo jsem? Jaké číslo je můj partner? Nebo, jak mohu změnit číslo nebo en-type? Které je nejlepší?
Tito lidé hledají transformující prvek, protože pociťují nespokojenost se životem „na polovinu plynu“.
Enneagram Body navrhuje komplexní postup, který rozšiřuje schopnost hluboce se spojit se sebou a ostatními.
Enneagram je cenný nástroj
Někteří lidé, kteří znají enneagram z programů nebo workshopů , teoretických i zkušenostních, mohou přijít s přesvědčením typu „Jsem šestka a pak už chápu, co se mi stane.“
Nebo s pochybností „nevím, jestli jsem 2 nebo 4“, ale jsou to nápady, které je více zakotví v jejich povaze.
Ve skutečnosti je cílem Enneagramu změna . Je to cenný nástroj, abyste věděli, jaký je váš zvláštní způsob neurotizace, ale také ukazuje, jak „přestat být“.
Přistoupíte-li k tomu z těla, nejen z vědomostí a vůle, vydáte se cestou osobní transformace .
Prvním krokem je pochopit, že číslo nebo typ enneaty je způsob, jak se odpojit od sebe a stát se automatem.
Druhým je identifikovat, co je to brnění vašeho Enneatype, a začít s ním pracovat na jeho uvolnění, a třetím a posledním krokem je zjistit, jaké emoční aspekty je třeba ještě vyvinout a udělat.
Zlepšit vztahy
Další výzvou je pracovat s enneatypem ve vztazích : zde se spouští automatismy a ztrácí kontakt s vlastní podstatou.
Dobrým cvičením je neverbálně si uvědomit, co od druhého požadujeme . Co od něj požadujeme a neodvažujeme se mu to říci nahlas?
Fixace na vlastní vzorec způsobuje, že páry vstupují do nezdravé dynamiky.
Může se zdát, že všechno funguje dobře, ale existuje hluboká fyzická vzdálenost nebo emoční odpojení od sexu.
V těchto případech je to místo, kde tělesnost enneatype působí nejvíce , což není kontrolovatelné, a ukazuje pravdivost našeho charakteru.
Ve světě vztahů a páru je tělo Enneagramu nejúčinnější.
Rozšiřuje schopnost být intimní a osvobozuje se od starých automatismů, a tedy od strachu z kapitulace a skutečného kontaktu s druhým.
9 typů a cvičení, které jim nejlépe vyhovují
V relaci Enneagram Body stimuluje dynamika a cvičení transformaci, kterou každý člověk vyžaduje na základě své výchozí postavy .
1. Perfekcionista
Popis: hledat lásku jako dokonalou. Je velmi sebekritický, pečlivý a rigidní a snaží se „být dobrý“.
Cvičení:
- Osoba si lehne a pomocník improvizovaným způsobem jemně pohybuje končetinami. Pohyby musí být plynulé, ale chaotické a nepředvídatelné.
- Ležící člověk se musí jednoduše nechat udělat s mrtvým tahem těla a nechat klouby volné.
2. Altruista
Popis: Lásku druhých si zajistíte nabídkou pomoci, i když zapomenete na své vlastní potřeby.
Cvičení: navrhuje se chodit s pohledem zaměřeným na bod, s páteří ve vzpřímené poloze a vyhnout se přílišnému kroutí ramen a boků. I když je to stojí, pomáhá jim to soustředit pozornost. Jelikož si velmi dobře uvědomují ostatní, je pro ně obtížné zůstat na vlastní fyzické ose.
3. Umělec
Popis: Chcete získat lásku druhých prostřednictvím úspěchů a image. Jsou to ostražití lidé, pro které je těžké se uvolnit.
Cvičení: Cvičení spočívá v rovnováze dechu: dýcháte po dobu 5 sekund, zadržujete vzduch dalších 5 sekund, vydechujete 5 sekund a čekáte ve stejnou dobu, než se znovu nadechnete. Může se to opakovat několikrát.
4. Romantický
Popis: Toužíte po lásce, když jste pryč nebo ji nemáte, ale jste zklamaní, když jste blízko. Jsou to lidé, pro které je těžké udržet nohy na zemi.
Cvičení: Cvičení s chodidly jim pomáhají. Například šlápnutí na tenisový míček a masírování podrážky s tím, jak se snažíte uvolnit a rozšířit dech. Poté se zkontroluje, zda se změnila kvalita kontaktu se zemí.
5. Pozorovatel
Popis: Je mu nepříjemné intenzivní emoce na veřejnosti a vysoce si cení své nezávislosti.
Cvičení: návrh spočívá v tom, že si lehnete na podlahu a hodně se budete protahovat, přičemž budete nasávat maximální množství vzduchu, a poté ustoupíte do polohy plodu a pomalu vzduch odstraníte. To je okysličuje a pomáhá jim rozšířit své tělo nad obvyklé, přítomné.
6. Voják
Popis: loajální, ale otázky lásky a možnosti slibné budoucnosti. Bát se ztráty. Velmi ostražití a s nadměrnou kontrolou
Cvičení: Dělají dobře stejné cvičení jako typ 3, ale ve společnosti přátelského člověka, který jemně drží hlavu, když ji pomalu otáčí. Je to obtížné, ale nakonec velmi uvolňující a vzrušující cvičení pro tento typ enneatype.
7. Požitkář
Popis: touží po pohádkovém životě. Přitahuje ho potěšení a lásku prožívá jako dobrodružství.
Cvičení: Cvičení kombinující všímavost a dýchání pomáhá.
- Sedící v meditační pozici, před svíčkou a ve vzdálenosti 40 cm, pomalu dýchejte, aby se plamen pohyboval po dobu deseti minut.
- Vyhýbejte se duševnímu úniku a udržujte hlavu a páteř v jedné rovině.
8. Šéf
Popis: Vyjádřete lásku prostřednictvím ochrany a moci. Je intenzivní a vyhýbá se v závislosti na ostatních. Tito lidé považují jemnost a jemnou motoriku za obtížné.
Cvičení: Navrhuji cvičení s balónem; měli by ji nafouknout a pohybovat s ní po místnosti, aniž by se jí dotýkali rukama a aniž by spadla. Pokud spadne, nic se neděje, prostě to začíná znovu. Když dosáhnete plynulosti, lze to dělat s hudbou.
9. Zprostředkovatel
Popis: Je pro vás jednodušší vědět, co nechcete, než co chcete, protože se bojíte konfliktu. Tento typ enneatype se podobá 5 ve všem, co souvisí s jeho nadměrnou emoční kontrolou.
Cvičení: Základní cvičení je stejné, ale v tomto případě ho doporučuji dělat ve společnosti někoho, kdo nabízí určitý odpor nebo překážku při rozkládání a skládání pohybů těla.
