Optimismus: nejlepší spojenec pro zdraví železa
Margaret Tarragona
Jaké vědecké důkazy spojují zásadní optimismus s nižším sklonem ke kontrakci nemocí?
Psychosomatická medicína chápe mysl a tělo jako celek . Na tomto základě se stalo populárním mnoho závěrů o úloze pozitivního přístupu k uzdravení, ale je možné vytvořit takový přímý vztah mezi optimismem a dobrým zdravím? Přezkoumáváme nejspolehlivější studie o tomto tématu.
Optimismus a jeho vztah k dobrému zdraví
Uvažování o mysli a těle jako o dvou samostatných entitách je myšlenkou, která již existovala v klasickém Řecku, ale díky dokumentům francouzského filozofa, matematika a fyziologa Reného Descartese v sedmnáctém století skutečně získala velkou sílu.
Descartes navrhl, aby „racionální duše“ byla oddělena od těla a aby byly spojeny v epifýze. Ale přesto, že je otcem tohoto dualismu mysli a těla, také řekl, že mysl může ovlivnit tělo a naopak, což je myšlenka kritizovaná jinými filozofy, kteří říkali, že tato interakce byla nemožná.
V každém případě po dobu 350 let západní kultura oddělovala tělo od mysli. To je evidentní v našem každodenním jazyce: ptáme se sami sebe, zda je příznak „fyzický nebo mentální“, nebo radíme příteli, který chce změnit zvyk, který je „psychologicky“ silný, protože „mysl je silnější než tělo“.
Vzájemný vliv mezi psychologickými a fyzickými procesy je však stále více uznáván. Dnes existují disciplíny, jako je neuropsychoimunologie - která studuje vztah mezi nervovým systémem, obranyschopností těla, emocemi, myšlenkami a chováním - nebo sociální neurovědy - která zkoumá vztah mezi mozkovými procesy a sociálními interakcemi.
Rovněž došlo k obnovenému zájmu a respektu k léčebným systémům tradičních kultur, jako je akupunktura, a k starodávným praktikám a moudrosti, jako je jóga a meditace, které mají holistický pohled na zdraví.
Věda a proudy New Age
Existují také nevědecká hnutí - například proudy new age - která zdůrazňují vliv mysli na tělo. Některé z těchto nových filozofií, které se staly tak populární, zveličují vliv mysli na tělo a dokonce navrhují, aby vše, co se nám stane, bylo výsledkem naší psychologie.
Vzpomínám si na příležitost, kdy jsem jednoho hororového známého potichu řekl: „U Fulanity se vyvinula rakovina. Hodně obsahoval svůj hněv a nevyjádřil své emoce. “ Na čem byl založen, aby to řekl? Toto je velmi kruté prohlášení, protože kromě toho, že nemáme žádné empirické důkazy, se nebezpečně přiblížíme „obviňování nemocných“.
Co nám věda říká o vztahu mezi našimi náladami a myšlenkami a naším fyzickým zdravím? Existuje nespočet vyšetřování, která se snaží odpovědět na tuto otázku; zde se zaměříme na ty studie provedené v posledních letech v oblasti pozitivní psychologie, části psychologie, která vědecky studuje pohodu a štěstí.
Studie o štěstí
Dr. Ed Diener, považovaný za otce studia štěstí a nositele nejdůležitějšího ocenění Americké psychologické asociace za své příspěvky, provedl spolu se svou spolupracovnicí Micaelou Chan metaanalýzu veškerého výzkumu, který byl proveden až do datum vztahu mezi štěstím a zdravím .
Metaanalýza je statistický postup, který porovnává údaje získané v různých studiích, které zkoumaly stejné téma pomocí různých nástrojů a technik. Metaanalýza umožňuje dosáhnout spolehlivějších závěrů, než kdyby byly výsledky studií brány v úvahu samostatně. Zde jsou některé z jeho nejpozoruhodnějších dedukcí:
1. Životní spokojenost
Lidé s vysokou úrovní subjektivní pohody (štěstí) se cítí spokojeni se svým životem, mají málo negativních a mnoho pozitivních emocí a myslí optimisticky. Štěstí ovlivňuje zdraví a dlouhověkost, ale neexistují žádné jasné důkazy o tom, že prodlužuje život lidí s určitými chorobami, jako je rakovina.
Je jasné, že pozitivní emoce předpovídají zdraví a dlouhověkost lépe než ty negativní: vědět, jak je někdo šťastný, je užitečnější při předpovídání jeho zdraví než vědět o jeho bolestivých nebo smutných emocích.
2. Lepší kardiovaskulární zdraví
Nálada a emoce jsou také spojeny s kardiovaskulárním zdravím . Pesimističtí lidé mívají vyšší krevní tlak. Kromě toho bylo pozorováno, že u fyzicky zdravých lidí, kteří trpěli depresemi nebo úzkostí, byla vyšší pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění.
Srdeční pacienti s depresí a úzkostí obdobně zhoršovali své srdeční stavy v průběhu času než pacienti, kteří neměli depresi.
3. Zabraňuje zánětu
Pozitivní psychologické stavy mohou ovlivňovat faktory srážení a zánětu .
Negativní účinky zpomalují proces hojení a zvyšují riziko infekce. Ti, kteří pociťují největší vztek, mívají po očkování nižší imunitní odpověď.
Naproti tomu dlouhodobé pozitivní emoce předpovídají správné fungování imunitního systému. Pozitivní emoce také souvisejí s nižším vnímáním bolesti.
4. Snižuje hladinu kortizolu
Stres způsobuje, že vylučujeme hormon zvaný kortizol. Výzkum naznačuje, že nízká hladina kortizolu může snížit riziko metabolických, imunitních a zánětlivých onemocnění.
5. Zpomaluje stárnutí
Vliv emocí dosáhne chromozomů . Konce chromozomů, nazývané telomery, se s věkem zkracují a podílejí se na mnoha onemocněních a předčasném stárnutí. Lidé s nízkou úrovní štěstí mají sklon ke zkracování telomer.
Jedním z důvodů, proč štěstí může souviset s dobrým zdravím, je to, že je spojeno s ochranným psychosociálním chováním :
- Lidé s pozitivnějšími emocemi mají tendenci mít více sociálních kontaktů a větší podporu
- Adaptivně reagovat na potíže
- Mají tendenci více cvičit, nekouřit a sledovat svou stravu
Hledáme pozitivní lidské prostředí
Kvalita našich vztahů může také ovlivnit naši fyziologii.
Psychologka Janice Kiecolt-Glaser a její spolupracovníci (2005) podrobili skupinu manželských párů nemocniční studii, která spočívala v tom, že si udělali malé rány na pažích a sledovali jejich vývoj.
Výsledek: Rány páry, jejichž manželství byla konfliktní trvalo déle léčit a produkoval méně cytokin, protein, který reguluje fungování buněk.
Cvičení meditace nám také může pomoci zvýšit naši úroveň subjektivní pohody. To prokázal Dr. Richard Davidson a jeho tým (2003) porovnáním skupiny lékařů s jinou osobou, která nemedituje.
Vědci zjistili, že první z nich měl po očkování proti chřipce větší pozitivní vliv, větší aktivaci levého mozku a více protilátek.
Lze tedy dojít k závěru, že pokud se pokusíme zažít pozitivní emoce a čelit událostem s optimismem, odstraníme nemoc z našich životů?
Zdá se, že vše nasvědčuje tomu, že déle trvající emoce mohou mít významný vliv na naše zdraví , protože některé studie odkazující na krátké a nepříliš intenzivní emoce tento účinek nepozorovaly.
Největší jistota je, že subjektivní pohoda - štěstí - předpovídá zdraví a dlouhověkost u zdravých populací. Není tak jasné, že to samé se děje s nemocnými lidmi, což podtrhuje složitost tohoto jevu.
Tak, emoce nám může pomoci chránit zdraví , které jsme již těší, ale ne nutně k prevenci nebo zvrácení některých chorob, jejichž příčiny mohou být různorodé, a nezávislý psychologický.
Vztah mezi psychologickým a fyzickým
Když přemýšlíme o vztahu mezi psychologií a fyzickým zdravím, přijde na mysl obraz obousměrné dálnice: psychologické ovlivňují fyzické a fyzické ovlivňují psychologické . To ale neznamená, že dálnice má v každém směru vždy stejný počet pruhů.
Je možné, že v určité situaci existuje více pruhů v jednom směru než v druhém a že tělo váží více než mysl, nebo naopak. A jindy může být vliv mysli a těla vzájemný a velmi vyrovnaný .
V každém případě udělejme, co je v našich silách, aby se kultivace pozitivních emocí stala v našem životě konstantní, a to za účelem ochrany zdraví.
A současně buďme opatrní, než něčí nemoci připíšeme psychologické důvody, protože nevíme, kterými pruhy jdou a jakým směrem na dálnici jejich života.
