Sbohem úzkost! Pochopte, že to deaktivujete
Alexander Napolitano
Když se to objeví, nastal čas na změnu, vytvořit prostor pro hluboké náklonnosti a vytvořit podmínky pro návrat klidu do našich životů
Někdy zažíváme srdcervoucí pocit, že náš život ztrácí smysl .
Rozhlížíme se kolem sebe a to, co objevujeme, jsou povinnosti a požadavky, méně času na intimitu nebo poznání, že naše hodnoty a naše činy jsou hádankou, která se nehodí. Pak pociťujeme úzkost.
Carmen se chlubí tím, že je dochvilná a perfekcionistická, ale snadno upadne do zoufalství, když chce všechno ovládat, a sklouzne, jako po skluzu, k impotenci a nedostatku kontroly.
Julián vždy závisí na souhlasu ostatních a tím, že usiluje o úspěch jako o své jediné jídlo, se odchyluje tak daleko od své vlastní přirozenosti, že není schopen interpretovat moudré a zjevné signály, které vycházejí z jeho těla.
Magdaléna se srovnává se středním světem a vždy prohraje; diskvalifikuje, co je a co dělá, a potlačuje jeho autentickou expresivitu, naplňuje se příznaky a fyzickými onemocněními.
Seznam, který by mohl být nekonečný, nám může pomoci uvědomit si, že když jsou přítomny příznaky úzkosti, signalizují nám, že nastal čas přezkoumat, co dělám se svým životem, a začít zvažovat, zda některé věci se nebudou muset měnit.
Co je to úzkost?
Již několik let zabírá slovo „úzkost“ v médiích stále více prostoru. Je to termín, který vychází z oblasti klinické psychologie a který k nám přichází jako doslovný překlad anglického slova úzkost, i když ve španělštině jsme již měli výraz „úzkost“.
Dozvěděli jsme se o existenciální úzkosti ve 40. letech 20. století díky existencialistickým filozofům, jako je Kierkegaard a později Sartre, kteří to spojili s naším strachem ze smrti, z konce života.
Mnohokrát také prožíváme úzkost jako společnost, když čelíme přírodním katastrofám, válkám nebo krizovým situacím.
Úzkost, která se stala problémem veřejného zdraví v našich moderních společnostech, však není ta, kterou pojmenovali existencialisté, a která nesouvisí s naším strachem ze smrti, ani ta, která pochází z hrůzy tragédií. Ne.
Současná úzkost souvisí s hlubokým oddělením od všeho, co vždy představovalo zdroj radosti a smyslu života: naše city, láskyplné pěstování intimních svazků, spojení s přírodou a péče o žití.
Toto odcizení vytváří velmi intenzivní útlak a nesmyslnost. A pokus o útěk z něj nás vede k životu sužovanému nadměrnými požadavky, naléhavostí a neustálými nutkáními.
Ze stresu do klidu
To je rozsah fenoménu úzkosti v dnešní době, kdy jsme jej pokřtili konkrétním jménem: stres.
Toto slovo, které původně určovalo biologické změny, které vědci zjistili v organismu, který procházel nějakou naléhavou situací, opustil laboratoře, aby se usadily uprostřed rodinných rozhovorů.
To, co vědci nazývají „obecný adaptační syndrom“ nebo stres, odkazuje na úpravy nezbytné k tomu, aby se dostali z rizikové situace. Samozřejmě se předpokládá, že jakmile boj nebo útěk umožní zbavit se nebezpečí, dotyčný organismus se vrátí do předchozího stavu klidu nebo rovnováhy.
Co se ale stane, pokud tato riziková situace trvá dlouho nebo neomezeně dlouho?
Jsme organicky připraveni čelit vážným nebo nebezpečným okamžikům , ale pokud se stav přetížení nadměrně prodlouží, velmi se zhoršíme. Zkušenost ohrožení, pocit nebezpečí generují to, co se nazývá „úzkost signálu“ nebo jednoduše strach.
Strach podporuje kaskádu nervových a hormonálních zařízení, která připravují tělo na útěk nebo boj.
Tato zařízení jsou velmi přesná a účinná v konkrétních a relativně krátkých situacích, ale jsou obzvláště škodlivá, pokud vydrží příliš dlouho.
Co se děje v našem těle?
Během prvních okamžiků nebezpečí produkujeme velké množství adrenalinu, což zvyšuje náš krevní tlak, naše srdce bije mnohem rychleji, rozšiřují se nám zornice a mění se také mnoho dalších fyziologických úprav, které mají velký význam.
Později se ve velkém množství začne vylučovat další hormon z nadledvin, kortizol, který posiluje a prohlubuje předchozí stav.
Pokud situace bude pokračovat a vstoupíme do stavu chronického stresu , naše tělo začne trpět a stane se zranitelnějším. Vysoká hladina kortizolu v krvi nás činí náchylnými k tomuto stavu, který začal stresem a pokračoval úzkostí, nyní v depresi.
Deprese je často výsledkem chronického stresu a úzkosti, které přetrvávají po dlouhou dobu
Přebytek kortizolu nás také oslabuje, snižuje naši obranyschopnost a prvním a zásadním důsledkem je to, že nás činí náchylnějšími ke vzniku infekčních chorob. Stačí vědět, že tyto obrany jsou stejné, které nás chrání před množením nádorových buněk, takže by to mohlo například zvýšit predispozici k rakovině.
Stavy nadměrné úzkosti sledují cestu, na kterou lze snadno vstoupit, ale kterou je obtížné opustit.
Shodující se statistiky v mnoha zemích zajišťují, že téměř 50% městského obyvatelstva bude v určitém okamžiku svého života trpět nějakou formou úzkostné poruchy a že v 10% případů to bude záchvat paniky .
Současná přítomnost příznaků úzkosti a deprese se vyskytuje u 58% pacientů s úzkostnými poruchami
Příznaky a příznaky
Úzkost se téměř vždy projevuje jako porucha těla . A některý z těchto příznaků se objeví
- Následují závratě
- Nebo pocit intenzivního vnímání tlukot srdce;
- Pohled je rozmazaný,
- Objeví se určitá dušnost
- Nebo nedefinovatelný žaludeční pocit, který nám brání vychutnat si jídlo.
Tělo a jeho pocity jsou ohrožující. Oznamují propast. Pohromu mohou doprovázet některé myšlenky: „Zblázním se“, „Bojím se, že se to stane znovu, už to nevydržím“, „Stane se něco hrozného“, „To se nám vymkne z rukou, bojím se ztráty kontroly “.
Spojenec zvaný strach
Ale buďte opatrní, úzkost ani strach nejsou našimi nepřáteli. Naopak, strach nás chrání před riziky a nebezpečími, říká nám, co nám může škodit, co nám může ublížit nebo nám ublížit vážně nebo bolestivě.
Úzkost je výsledkem toho, že nejsme ignoranti nebo pošetilí: víme, že bolest, utrpení a smrt existují, že jsou součástí našeho života.
Ale to nejsou skutečná nebezpečí.
Našimi skutečnými nepřáteli jsou ohromená úzkost a nefunkční strach , a to jak v důsledku psychologických konfliktů, které nám unikají, v důsledku znečišťujících vztahů, do nichž se zapojujeme, nebo v přehnanosti, s jakou vedeme naše životy. Musíme podle nich jednat.
Léčba: jednat podle příčin
V psychiatrii jsou anxiolytika léky, které se používají k boji proti symptomům úzkosti, a patří mezi nejpoužívanější v západním světě. Ale kromě jejich účinnosti při kontrole symptomů úzkosti způsobuje zneužívání nebo zneužívání anxiolytik vážné fyzické a psychologické poruchy.
I když anxiolytika zeslabuje nebo ruší příznaky úzkosti, zjevně ponechává nedotčený psychologický konflikt, který za viditelnými příznaky přetrvává . Je to, jako by lékař léčil infekci pouze léky snižujícími horečku. Odstranilo by to symptom, ale ne příčiny horečky.
Znovu se připojte k iluzi
Překonání úzkosti zahrnuje opětovné spojení se skutečným zdrojem pohody, kterým je náklonnost. Znovu si osvojte ten způsob, jak být skutečný, silný a vřelý, výsledek zachování autentických vztahů. Poté se život stane slibným prostorem pro objevování a nikoli hrozivou pustinou.
Psychoterapie nám může pomoci určit, které aspekty našeho současného života nás oddělují od této cesty.
- Co chci od života
- Co mi brání v získání
- Kam jdu dnes?
Existuje několik velmi účinných způsobů léčby, které umožňují skutečný přístup k příčinám úzkosti. Mezi hlavní patří Gestalt terapie, kognitivně-behaviorální terapie nebo psychoterapie zaměřená na klienta.
Relaxační a meditační techniky, jako je jóga, jsou také užitečné.
Ale mimo školy je nejdůležitější zvolit spojení s terapeutem, které nám pomáhá přistupovat k našim konfliktům s důvěrou, a věřit v možnost jejich řešení.
