Somatizace: jak poslouchat tělo a mysl

Nuri Humet

Různá onemocnění jsou výsledkem toho, jak naše tělo reaguje na každodenní nepohodlí.

Bývaly doby, kdy celé mé tělo křičelo bolestí, všechny mé klouby, svaly, šlachy, vnitřnosti … všechno mě bolelo jako čert . Nebyla ani jedna oblast, která by si nestěžovala; Tato „fibromyalgie“ dosáhla takové úrovně, že i když jsem vstal, musel jsem se držet zdi, protože mě kolena nedržela kvůli tolika bolesti a slabosti … naštěstí a kvůli celému procesu osobního růstu, měnících se přesvědčení a nechám pro mě negativní životní situace, tato fáze je součástí minulosti a je pouhou vzpomínkou.

Vždy jsem měl skvělé zařízení cítit ve svém těle, co se mi stane, dobré, špatné nebo stresující, abych somatizoval události, které se mi staly. To špatné v podobě kontraktur, bolestí hlavy, bolestí zad, zažívacích potíží…; a dobro ve větší respirační kapacitě, expanzi, relaxaci a pohodě… (D. Saphiro 2002).

Vztah mezi tělem, myslí a emocemi

Vztah mezi tělem, myslí a emocemi je nyní všeobecně přijímán . Zprávy z našeho emocionálního světa jsou vloženy do těla, to, co cítíme, somatizuji (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Ve skutečnosti existuje řada výzkumů, které odhalují vztah mezi stresovými situacemi a jejich souvislost s negativními psychickými stavy a jejich následný vliv na imunitní a proprioceptivní reakci (Dr. Levine 1997, 2010).

Slovo psycho-somatický označuje psychiku, mysl, ovlivňující Somu, tělo ; Jinými slovy, mentální napětí ovlivňuje stav tělesných tkání, svalů, orgánů, kůže, fasciální tkáně…. generující bolest, zánět, zranění, nemoci …

Mluvit o psychosomatických onemocněních NENÍ neznamená, že to, co je utrpěno, není skutečné, ani že je to vynalezeno, ve skutečnosti životní zkušenosti vytvářejí takové napětí, že v průběhu času nakonec způsobí fyzickou bolest nebo organické léze: žaludeční vředy, pálení žáhy , bolesti hlavy, bolesti dolní části zad, střevní poruchy, kožní poruchy, fibromyalgie … (Tobón, Vinaccia a Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Všechna zranění, která musí být řádně ošetřena a ošetřena, ale je také nutné zasáhnout psychologicky, aby napětí, stres nepůsobily nebo nepoškodily tělo nebo nespustily nemoc.

Jak se to stalo? Proč napětí směřuje k tělu?

Jako miminka, než budeme schopni verbalizovat, co se s námi stane, než budeme schopni ovládat jazyk, používáme celé tělo k vyjádření bolesti, hněvu, úzkosti a také radosti, překvapení, strachu…. Matky (a otcové) čtou tyto emoce a slovem rámují, co se děje s jejich dítětem. Somatizace je první forma komunikace, která se objevuje na začátku našeho života.

Jelikož emoce ještě nelze psychicky zpracovat, přenášejí se do těla v podobě pláče, změn dýchání a srdečního rytmu, záchvatů, neklidu…; Jazyk bude postupně omezovat tuto úzkost a budovat naši psychiku, čímž obohatí náš základní emocionální repertoár .

Jak můžeme přestat somatizovat?

Být flexibilní tváří v tvář změnám a nepředvídaným událostem znamená určitou úroveň kreativity, přizpůsobení a přijetí. Uvědomení si, že nemůžeme ovládat všechno, nám umožňuje překonat překážky v životě s větší silou a integritou, aniž bychom vytvářeli vnitřní boj, který končí fyzickou bolestí a nepohodlí.

Protože to, co nemůžeme předpokládat, se projevuje v těle , je nutné vyjádřit slovy všechny ty emoce, které cítíme, všechny ty zkušenosti, které žijeme.

Toto slovo nám umožňuje uvědomit si, co se s námi děje , přináší povědomí o našich reakcích, a to je první krok k tomu, abychom byli schopni přemístit se tváří v tvář bolestivým nebo stresujícím situacím a vytvářet napětí.

Naslouchání našemu tělu je zásadní pro pochopení toho, jak nás ovlivňují situace, které žijeme, co cítíme a jak se před ně můžeme přemístit.

V 60. letech Eugene Gendling, žák Carla Rogerse, psychoterapeuta a doktora v oboru psychologie a filozofie z Chicagské univerzity, zkoumal, jaký byl důvod, který vysvětlil úspěch terapie, a zjistil, že ti lidé, kteří se zastavili u pozorováním a vysvětlením vnitřního vjemu, co fyzicky cítili, když čelili situaci nebo indikaci, byli těmi, kdo dosáhli významných změn v terapii a dokázali se adekvátně přizpůsobit nepředvídaným událostem života.

Gendling nazval tento vnitřní pocit „ pocitem pocitu“ a je to holistický, rozptýlený a neurčitý pocit, který se obvykle cítí v žaludku, krku nebo dokonce v celém těle, s určitými emocionálními složkami, že tím, že tomu věnujeme pozornost, nám umožní objasnit, co se s námi stane před skutečností, událostí nebo možností.

Tato technika, zvaná Zaostřování, je účinná při snižování stresu, rozhodování nebo dokonce jako způsob, jak dosáhnout zdravých změn chování, kdy cítí, co je člověk schopen za všech okolností předpokládat, což nám umožní větší míru oddanosti sobě samým. oni sami …

„Ke změně dochází, když můžeme v těle cítit více, než dokážeme pochopit pouze na základě racionálního poznání.“

(E.Gendling)

Doporučené knihy

SAPHIRO, DEBBIE: „Spojení mysli a těla“, Ed. Robinbook, 2002.
GENDLING, EUGENE: "Zaměření", Messenger, 2008.
Dra. MATVEIKOVA, IRINA: „Trávicí inteligence“, 2011.
Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: „Psychosomatická teorie: Co to je? Jak se vyrábí? Jaká je role osobnosti?“, Autoediciones Tagus, 2022-2023.