Meditace nás uzdravuje a mění: pokračujte a zkuste to
Alejandro Chaoul
Věda ukazuje, že relaxace má důležité výhody pro naše fyzické a duševní zdraví. Také u pacientů s rakovinou
Desítky let výzkumu a používání meditačních a relaxačních postupů, jako je pozornost v klinických podmínkách, prokázaly své plné výhody u pacientů s rakovinou, stresových stavů a deprese.
Dnes mluvíme o medicíně mysli a těla na Západě, i když v tradicích některých východních zemí - jako je Indie, Čína a Tibet - mluvíme o těle-energii-mysli, což znamená, že energie je spojovacím prostorem mezi tělem a myslí. mysl a její výraz jako dech a slovo / zvuk.
Překonali tuto vzdálenost a byli zde dva průkopníci - oba v Massachusetts (USA) - kteří s vědeckou podporou vydláždili cestu pro začlenění meditačních postupů do světské kultury jako sekulární.
Relaxační reakce
Herbert Benson rozpoznal „relaxační reakci“ (1975) parasympatického systému, aby kontroloval náš stres nebo reakci „bojuj nebo utíkej“ z jeho výzkumu Transcendentální meditace na Harvardské lékařské škole (1975).
Benson poznamenal, že v meditativním stavu relaxace dochází ke zpomalení metabolismu , srdeční frekvence a dýchání, což pozitivně ovlivňuje mozkovou činnost.
Jon Kabat-Zinn otevřel kliniku snižování stresu v roce 1979 na lékařské fakultě University of Massachusetts. Na základě buddhistické praxe meditace všímavosti a obnovy buddhistického aspektu vytvořil v roce 1988 systém MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), který podle něj snižuje stres a bolest a zvyšuje pocit pohody.
V roce 1993 se jeho práce objevila ve veřejném speciálu PBS pro televizi PBS Bill Moyers Healing and the Mind, což vyvolalo zájem veřejnosti o meditaci všímavosti, Kabat-Zinn a zejména pro jeho systém MBSR.
Meditační výhody
V následujících desetiletích získají meditační postupy větší sílu ve veřejném povědomí, což je podporováno četnými akademickými a vědeckými studiemi, které jsou prováděny.
V rakovinovém centru MD Andersona jsme v roce 1999 začali nabízet meditaci pro všechny, kterých se „dotkla“ rakovina (pacienti i jejich rodiny a podpůrní lidé). Následující rok as příchodem nového tisíciletí jsme začali používat a zkoumat meditativní techniky - všímavost a tibetskou meditaci - jako doplněk k léčbě a prevenci rakoviny a jako metoda přestat kouřit.
A kromě výše uvedeného výzkumu a díky němu v současné době nabízíme meditaci zaměřenou na dýchání ke snížení stresu , s tibetskými zvuky pro kognitivní problémy po chemoterapii a s pohyby, které pomáhají s nespavostí a problémy se spánkem.
V poslední době jsme zkoumali výhody těchto tibetských lekcí meditace dechu, tibetských zvuků a tibetských jógových pohybů, a pozorovali jsme, že už po jednom sezení lidé s rakovinou hlásili klinicky významné snížení jejich příznaků únavy, úzkost a deprese a větší pocit pohody.
A na druhou stranu po meditačním sezení poskytovatelé péče také hlásili klinicky významné snížení příznaků únavy , dušnosti a úzkosti a současně větší pocit pohody.
Podívali jsme se také na účinky řízené meditace během biopsie prsu, přičemž jsme si všimli, že pomáhá snižovat úzkost během procedury, a v současné době vidíme, že postupy, jako je hypnóza, mohou také snížit stres a úzkost během katetrizačních procedur.
Díky cestě, kterou před téměř čtyřmi desítkami let vytvořili Herbert Benson a Jon Kabat-Zinn, a mediální podpoře Billa Moyerse pokračovaly vědecké studie různých univerzit a výzkumných center. A tyto starodávné techniky buddhistických adeptů se dnes dostávají na Západ sekulárním způsobem ve prospěch milionů lidí ve společnostech, kde se zvyšuje každodenní stres.
