Tělo (a mysl) bez brnění a blokád
Javier Muro
Když potlačujeme emoce, tělo je blokováno ve formě svalových bloků. Vrácení flexibility těla nám umožňuje také uvolňovat emoce
Vždy si budu pamatovat slova jednoho z mých učitelů v profesi doprovázet druhého v procesu osobního růstu: „Tělo je naše místo, kde se nám dějí věci, území našeho intimního života.“
Jak vytvoříme brnění?
Lidské tělo, stejně jako tělo všech savců, je tělem vytvořeným pro vyjádření a uspokojení našich životních potřeb. A podle tohoto obecného principu lidský organismus v zásadě střídá dva stavy, které jsou:
- Napětí, které nám umožňuje jít směrem k tomu, co může uspokojit naši potřebu
- Relaxace , k níž dochází, když je uspokojena naše potřeba.
Příkladem tohoto procesu by mohlo být zjednodušení, pokud budu mít žízeň, moje tělo se zaměří na jeho nasycení. Vím, že mám žízeň, protože to cítím skrz své tělo a protože se pohybuje, aby ho uspokojilo, prochází stavem napětí nebo energie. Jakmile jsem splnil svou potřebu, v tomto případě pro uhasení mé žízně, moje tělo se uvolnilo a jsem připraven postarat se o další záležitosti.
Totéž se děje s emocionálními potřebami: pokud potřebuji emocionální kontakt, organizuji se při hledání projevu náklonnosti, který mě uspokojuje, a to buď obejmutím - daným nebo přijatým - nebo jinou podobnou akcí. Vstoupím do stavu napětí, díky němuž se budu pohybovat směrem k druhému, abych s ním přišel do kontaktu - vždy přes tělo - a uspokojil tuto potřebu.
Když je energie potlačena
Rád vidím své pacienty jako lidi, kteří mají veškerý potřebný potenciál k uspokojení svých afektivních potřeb, a vysvětluji to tak, i když se u nich velmi často objevuje nedůvěra, protože se cítí blokováni. Při mnoha příležitostech věří, že jejich obtíž je způsob jejich bytí. Něco nemožné změnit.
Jejich zkušenost spočívá v tom, že jejich tělo nebo jeho část má jakousi skořápku, která jim brání v emočním kontaktu nebo je izoluje od ostatních. Není to zdravé prožívání těla jako jeho části.
To vše se projevuje ve formě napětí nebo blokování. Oblasti těla jsou smyslově potlačovány pro vnímání některých emocí, a proto pro jejich svalový výraz. To znamená, že nemohou produkovat určitá gesta a činy.
K tomu dochází, protože část energie, která by byla použita k uspokojení emocionální potřeby, je použita k inhibici akce. Představme si, že řídíme auto a současně stlačujeme brzdu a plyn. Možná vozidlo trochu postupuje, ale za cenu velkého napětí. Něco podobného se děje s lidmi.
Tělo jako zrcadlo
Uvedu příklad, který může být často velmi dobře rozeznatelný . Někdy lidé přicházejí na terapii s velmi propadlým hrudníkem a pokročilými rameny, paže nechávají padat dopředu, nezatížené a s malým pohybem.
Obvykle jsou to lidé s velkou potřebou afektivního emocionálního kontaktu , kteří hlásí situace opuštění a potíže s navázáním hlubokých vztahů. Zažili spoustu potíží, ale když se s tím spojí, investují svou energii do svalů, aby se ochránili před možným odmítnutím. To je vede k tomu, aby cítili větší potřebu a strach a investovali více energie do omezení svalů.
Postupně as časem napětí vede k desenzibilizaci paží, ramen a hrudníku k afektivním podnětům. Dochází k postupnému potopení a vytvrzení oblasti hrudníku, ztrátě pružnosti a zmenšení rozsahu dýchání.
Tváří v tvář osobě v nouzi, ale odpojení od jejích potřeb a emocionálnímu korelaci, který se v závislosti na daném okamžiku pohybuje od smutku po omezený vztek, který se skrývá za nedůvěřivou ironií.
Mobilizujte blokované oblasti
Bloky nebo štíty jsou místa v těle, kde se energie zpomaluje obrácením její expresivní funkce, aby se stala inhibiční. Jsou to oblasti těla, ve kterých je fyzická energie impulsů, která má sklon k uspokojení a vyjádření, obsažena energií stejné intenzity a povahy, ale s opačnou funkcí.
To vše zahrnuje svalové skupiny, které jsou s podobnou emoční funkcí strukturovány do tělesných segmentů uspořádaných po celém těle.
Odpojení od toho, co člověk potřebuje - buď k tomu, aby získal náklonnost, nebo aby dokázal vyjádřit hněv, když ho něco trápí nebo bolí - je výsledkem toho, že přestaneme cítit emoce samotné. Tělo zažívá buď nedostatek tónu, nebo nadměrnou tuhost.
Z tělesné terapie mobilizujeme obrněné nebo blokované oblasti s vědomím, že když jsou pod napětím, hluboké emoce a potřeba nasměrovat jejich výraz se projeví na vědomí.
Vrátíme-li se k předchozímu příkladu , je snadné, že mobilizací paží a ramen této osoby s propadlou hrudí se spojíte s bolestí smutku a bezmocnosti, ale je také předvídatelné, že krátce poté se spojíte s hněvem za dobu, kdy do ní vnikli ostatní tím, že ve svých interakcích nestanovila limity. A tak vyjadřuje různé emoce zapojené do stejné oblasti těla.
Žijte emoce
Některé postoje mohou být velmi užitečné při prevenci formování nového brnění, které omezuje naši mobilitu a naše emoce.
Pokud jste nadšení, netlačte ani neomezujte projev toho, co cítíte tělem. Pokud tak učiníte, odříznete emoce a je-li represe častá, znemožníte prožívání emocí. Stejně tak neodmítejte situace, které mohou způsobit nepříjemný pocit.
Pokud jsou blokády velmi omezující, je nejvhodnější obrátit se na profesionála, který bude osobu při jeho práci doprovázet, aby jeho blokování rozpustila, a pomohla mu uvolnit emoce za účelem pozdější struktury a integrace zkušenosti.
Je žádoucí, aby osoba mohla obnovit znecitlivěné oblasti těla jako své vlastní a naučit se tak zvládat své vlastní emoce.
Cvičení k identifikaci a uvolnění skořápek
Abychom vám pomohli uvolnit potlačované emoce a identifikovat a uvolnit skořápku, můžete s pomocí jiné osoby udělat následující zkušenost.
- Lehněte si na podlahu v co nejrozsáhlejší poloze a zhluboka dýchejte.
- Pomalu ohýbejte nohy a paže, aniž byste ohýbali páteř ; osoba, která vám pomáhá, by měla jednoduše dát malý odpor a jemně zabránit vaší protahovací akci. Tímto způsobem vám usnadní snahu použít trochu síly k překonání jejich odporu. Uvidíte, jak jsou části těla, které mají málo společného s protahováním končetin, napnuté nebo vyklenuté: nejčastější jsou šíje, krk a dolní část zad.
- Na několik okamžiků se pokuste uvolnit napětí v těch oblastech, které jsou pro akci zbytečné. Tímto způsobem budete přímo ovlivňovat brnění svého těla.
- Pak zkuste pokračovat, dokud nedokončíte pushup , počítejte s jemným odporem vašeho partnera.
- Nakonec leží na boku v poloze plodu.
- Dále rozložte, protáhněte tělo, zatímco partner se s ním jemně postaví, aby vám usnadnilo použití větší síly. Není to soutěž, ale spíše to, že investujete více energie.
- Začněte narovnáním páteře a věnujte pozornost tomu, jak je vaše dýchání narušené nebo krátké. Emocionální skořápka se mnohokrát odráží ve změně dýchacího toku jako způsobu necítění. Hlavním úkolem v této části cvičení je získat hluboký dech a pokračovat v protahování.
Provádění této zkušenosti s určitou pravidelností vám umožní seznámit se s nejcitlivějšími oblastmi vašeho těla a současně je učinit pružnějšími, což je proces, který vás osvobodí jak fyzicky, tak emocionálně.
