Ásana, který je laskavý k sobě
Nebo Haleluiya
Často máme tendenci ignorovat signály, které nám naše tělo vysílá, že může být unavené, napjaté nebo bolestivé. Poslouchejte je a konejte!
Každá společnost má své hodnoty a kódy zdvořilosti a laskavosti. Od dětství nás učí pozdravit, rozloučit se, poděkovat a vzdát se sedadla.
Ale budeme praktikovat laskavost s naším tělem? Hýbeme se, když nás o to požádá? Přestaneme jíst, když je žaludek plný? Dýcháme velkoryse, když se cítíme utopeni? Víme, jak zastavit, když zrychlíme?
Laskavost je čin, čin, který upřednostňuje blaho sebe i ostatních . Sada těla a mysli neustále vydává signály, zda jsme na správné cestě nebo ne. Otázkou není jen poslouchat tyto signály, ale věnovat se jim.
Je velkým úspěchem vědět, jak se zastavit a věnovat pozornost tělu, když varuje, že je unavené, ztuhlé nebo má bolesti. Nebo vědět, jak se věnovat mysli, která signalizuje její nepohodlí, když vnímá zrychlení, ohleduplnost, posedlost nebo vyčerpání. Zastavení a účast jsou projevy laskavosti a soucitu vůči vašemu tělu a mysli.
Pokud chceme laskavější společnost, první věcí je zlepšit způsob, jakým zacházíme sami se sebou . Vyrovnaností je pravděpodobnější, že laskavost vůči druhým spontánně vykvete ze srdce.
Supta virasana: dejte si pauzu
Umístěte své tělo do středu a cvičte tuto asanu odpočinku.
1. Vyberte si svůj účel
Procvičovat laskavost, nic lepšího než odpočinek. Supta virasana je vynikající pozice, jak toho dosáhnout. Protahuje flexory kyčle, zvyšuje pružnost páteře a otevírá hrudní koš, což je nezbytné, pokud vedete sedavý život.
2. Jak se dostat vysoko
Posaďte se na své sedací kosti a podpatky opřete o glutety. Ruce položte na kolena a spojte se s dechem. Vydechujte pomalu a snižujte trup, dokud nebudete odpočívat na blistru a přikrývce. Ruce nechte na podlaze nebo na polštářích.
3. Užijte si kompletní skenování
Ponechat si chvíle úplného odpočinku a vědomého dýchání je jedním z nejvíce obohacujících činů pro sebe a pro váš vztah s ostatními.
-
Nebo Haleluiya
-
Jóga
