Jak používat vztek k růstu

Gabriel García de Oro. Filozof a spisovatel

V naší společnosti se má za to, že existují dobré a špatné emoce. Vztek by byl nejhorší. Je třeba se tomu vyhnout. Zakryj to; necítit to. Chyba. Jako každá emoce má hněv svůj význam. A díky své síle a energii skrývá obrovskou sílu pro náš osobní růst.

Lacie Slezak-Unsplash

Kdyby byly zbytečné, kdyby musely být skryty, zakryty a nežity, emoce by neexistovaly. Ale existují. Proč? Emoce nám poskytují cenné informace, naše prostředí a nás samých. A je to úplně stejné s hněvem.

Zní to, že to podstatné je pro oči neviditelné? No to. Emoce nám poskytují tyto základní a neviditelné informace. A navíc, jako by to nestačilo, nás předurčují k akci. Proto e-movere, kořen emocí, což znamená „odkud se pohybujeme“. Je jasné, že pokud půjdeme na večeři z emocí strachu, radosti, znechucení nebo překvapení, naše dispozice k této večeři a večeři samotné bude jiná.

O čem nás informuje, když jsme tak naštvaní, že chceme křičet, bít, urazit … dokonce potrestat, koho považujeme za příčinu našeho hněvu? Začněme tím, že se podíváme na tělesnost, která tuto emoci doprovází.

Co nás napadne, když pomyslíme na někoho, kdo prožívá vztek? Někdo ukazoval pěsti, napjaté ruce a zaťaté čelisti. Tam je obsažená síla. Existuje energie, která chce vyjít. Exploze. Chceme expandovat, cítíme se v pasti, chceme rozšířit hranice, které nás uvězňují. Tam máme dvě klíčová slova. Meze a vězení.

Začněme s limity

Cítíme se naštvaní, protože se domníváme, že nějaká hranice byla překročena bez našeho svolení a bez toho, abychom se jí mohli vyhnout. Najednou je náš životní prostor menší. Cítíme se uvězněni v situaci a to je nespravedlivé. Zde se zobrazí druhé klíčové slovo. Vězení.

Jsme nevinní, oběti tohoto narušení životního prostoru.

A pokud jsme oběťmi, znamená to, že je někdo vinen. Tady je náš úsudek. A každý soud nese trest. Proto je v hněvu tolik agresivity, energie a násilí. Potrestat viníka a vrátit limity zpět na místo.

Hněv je emoce, která nás zve k akci: pomáhá nám stanovit limity zpět na místo

Hněv nás vede k tomu, abychom se přemístili. To jsou informace a to je jejich síla: pokud víme, co je pro nás důležité, můžeme je vrátit na své místo.

Využívání hněvu k naší výhodě

Přijetí a zjištění, že zažíváme emoce hněvu, je prvním krokem. Buďte si vědomi této energie a snažte se ji žít, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním. Žádný trest. Můžeme křičet, můžeme si do zápisníku zapisovat vše, co prochází našimi srdci.

Můžeme dokonce dělat to, co dělají Eskymáci, kteří se procházejí ve sněhu, dokud jejich hněv neustane (měří svůj hněv na metry). Takže tím, že přijme náš hněv, můžeme …

• Určete, jaký limit byl překročen. Co je důležité, že jsme nebyli schopni chránit nebo nám byli odebráni bez dalších okolků. Je to respekt? Je to pocit péče? Cení? O čem nám říká náš hněv?
• Přemístit. Je na řadě přemístit limity. Mluvit s touto osobou a vysvětlit, že tuto situaci nepřijímáme. Nechceme to. Že existují hranice, které nechceme překračovat. A pro to bude důležité …
• Použijte jiné emoce. Protože se chystáme vznést požadavek, nárok. A bude produktivnější, když nebudeme křičet nebo plácnout. Budeme muset použít odvahu mluvit, empatii pochopit, proč tato osoba s námi takto jednala, pokoru (proč ne) přijmout, že jsme si to špatně vyložili … Budeme muset do hry zapojit další emoce, nakonec možná radost, že hranice našeho života jsou tam, kde je chceme mít.