Riziko relapsu? Jak se vrátit do práce po depresi

Mireia Darder

Abychom překonali strach z relapsu po depresivní dovolené, musíme mít pocit, že náš postoj k práci je jiný.

Je velmi běžné, že při návratu do práce poté, co utrpěl depresi a byl pro ni nemocen, má strach z návratu do původního stavu. Nikdy nezapomínáme, co nás v té době stálo vstát z postele a jak jsme ztratili veškeré nadšení pro práci.

Když si vzpomeneme, jak špatně jsme to měli, znovu nastává strach.

První věc, kterou je třeba mít na paměti, abyste se po depresi vrátili do práce, je proto, že je důležité cítit se celá. To znamená být ochotni čelit tomu, co nám život přináší, a najít zdroje, jak to vyřešit; Neznamená to, že se nemusíte bát vrátit se do práce, což je normální.

Znamená to také, že důvěřujeme v poznání našich omezení a v jejich respektování, a pokud nás situace přemůže, ve schopnost říci „nemohu“ a vyhledat pomoc.

Podle chilské gestaltistky Adriany Schnake může deprese nastat, když dojde ke konfliktu mezi naší nejnáročnější a všemocnou částí, která nám vnucuje často nedosažitelné cíle, a naší nejinštinktivnější a nejrealističtější částí, která nás upozorňuje na naše omezení.

Znalost a přijetí limitů každého z nich bude velkou pomocí.

Na druhou stranu, abychom se vrátili do práce po depresi, musíme cítit, že v nás došlo ke změně, v našem přesvědčení o tom, jak by to mělo být, v našem způsobu vidění práce.

Nakonec musíme cítit, že jsme připraveni na návrat.

Je také důležité, abyste se nechtěli vrátit do práce dříve. Emoční stavy mají svůj vlastní rytmus, nejde o proces, který lze vnutit z rozumu. Pracovní podmínky se nezmění. Pokud se něco může změnit, je to náš postoj k nim. To je to, co vám může zabránit upadnout zpět do deprese.