Jak pomoci někomu s depresí (v 10 krocích)
Matt Haig
Jak reagovat, když milovaný prochází něčím tak bolestivým a intimním, jako je deprese? Nejsou žádné kouzelnické triky, ale tyto kroky obvykle pomohou.
Když někdo z našich blízkých trpí depresí, snažíme se mu pomoci, ale ne vždy víme, jak to udělat , a často máme dokonce pocit, že věci pokazíme.
Neexistují žádné spolehlivé recepty na situace tak jemné a osobní jako deprese, ale těchto 10 kroků se obvykle vyplatí.
Jak pomoci příteli s depresí
- Mějte na paměti, že vás ten druhý potřebuje a váží si vás , i když se to zdá být ne.
- Poslouchej . Vím, že je těžké uvěřit, že pouhým nasloucháním jsme pro toho druhého tak užiteční, ale věřte mi, ten druhý potřebuje pouze to, abyste je poslouchali, bez rady a řešení.
- Nikdy neříkejte „uklidněte se“ nebo „zkuste se rozveselit“, pokud neposkytujete také podrobné a spolehlivé pokyny. Požadovat lásku je k ničemu. S dobrou „láskou“ vždy stačí.
- Pochopte, že se jedná o nemoc . Budou řečeny věci, které se opravdu necítí.
- Vžijte se do jejich kůže . Především si uvědomte, že to, co se vám může zdát snadné - například jít do obchodu -, může být pro depresivní osobu nemožnou výzvou.
- Neberte nic osobně , ani si osobně nevezměte, že někdo má chřipku nebo syndrom chronické únavy nebo artritidu. Nic z toho není vaše chyba.
- Prosím, buďte trpěliví . Pochopte, že to nebude snadné. Deprese klesá a proudí a stoupá a klesá. Nestojí na místě. Neberte šťastnou ani špatnou chvíli jako důkaz uzdravení nebo relapsu. Hledejte dlouhodobý cíl .
- Udělejte mu společnost . Zeptejte se, jak můžete pomoci. Hlavní věc, kterou můžete udělat, je prostě být přítomen.
- Uvolňuje veškerý tlak, existenční i úsvit, rodinu atd.
- Pokuste se zabránit depresivnímu pocitu více abnormálního, než jak se již cítí. Tři dny na gauči? Nezatáhli jste závěsy? Pláčete nad těžkými rozhodnutími, jako jaké ponožky nosit? A to. Nic zvláštního. Pamatujte, že neexistuje žádná standardní normálnost. Normální je vždy subjektivní .
Na této planetě existuje sedm miliard verzí toho, co je „normální“.
