4 způsoby, jak obnovit mikrobiotu, pokud užíváte antibiotika
Antibiotika mají vedlejší účinky. Pokud je však potřebujete použít, tato opatření vám pomohou chránit játra a střevní flóru.
Konzumujte fermentované denně
Každý den konzumujte jednu nebo dvě porce domácího sójového jogurtu, vodního kefíru, kimči nebo zelí. Tyto potraviny zabraňují průjmu způsobenému antibiotiky.
Nabijte antioxidanty
Potraviny s antioxidačními polyfenoly také stimulují růst pozitivních bifidobakterií.
Některé jsou čisté kakao a kurkuma . Na druhé straně může grapefruit (celý nebo džus) ztěžovat vstřebávání antibiotika.
Pomozte si probiotickými doplňky
Užívejte je během a po léčbě . Vyberte si produkty s řadou laktobacilů a Saccharomyces.
Oddělení podávání od podávání antibiotika a vyhýbání se doplňkům vápníku nebo obohaceným potravinám může bránit absorpci antibiotika.
Jezte hodně vlákniny
Celá zrna, ořechy, luštěniny a zelenina, jako jsou artyčoky nebo chřest, obsahují vlákninu, kterou mají příznivé bakterie rádi.
Snižte účinky antibiotik na mikroflóru
Odhaduje se, že asi polovina všech antibiotik je nesprávně předepsána . V určitých případech je však jeho použití vhodné.
Problém je v tom, že vždy existuje velká nevýhoda, působí na škodlivé bakterie a také na ty prospěšné .
Při každé léčbě antibiotiky tělo oslabuje a brzy poté se objeví nové infekční ohnisko.
Řešení spočívá v příjmu některých potravin a doplňků, které chrání prospěšné mikroorganismy před vedlejšími účinky antibiotik.
