Nepřátelé radosti: odhalte je a zvítězíte

Francesc Miralles

I když se všichni narodíme s touto emocí, náš každodenní život ji ničí. Můžeme to dostat zpět? Ano, je to sval, který lze trénovat. Nejde o to být vždy šťastní, ale o to, abyste bojkot radosti udrželi stranou, aktivovali své „spouštěče“ a byli otevřeni žít věci, které skutečně dávají životu smysl.

Pokud pozorujeme dítě, pokud ho něco nebolí, zjistíme, že se usmívá a obdivuje svět kolem sebe, stejný přirozený přístup, jaký mají zvířata, když si hrají v kontaktu s přírodou. Všechno je důvodem k oslavám a radosti.

Mario Satz, odborník na terapii smíchem, potvrdil, že „dítě se směje více než dítě, dítě než mladý člověk, mladý člověk než dospělý, dospělý než starý muž“.

Nepřátelé radosti

Čím to je, že v průběhu let pohřbíváme náš původní zdroj emocí, díky nimž se náš mozek a celé naše tělo cítí dobře?

V zásadě proto, že si neuvědomujeme, do jaké míry v našem životě dominují bojkoty radosti:

• Úkoly, práce a rutiny, které provádíme, jsou z naprosté setrvačnosti, aniž bychom přemýšleli, jestli existuje další živější a skutečný způsob života.
• Lidé, kteří do našich životů nepřinášejí blahobyt , optimismus ani moudrost, ale kteří se o to stále snažíme, místo abychom hledali jasnější společnosti a máme pocit, že nás opravdu naplňují.
• Programy plné závazků , které předpokládáme jen proto, abychom „vypadali dobře“, protože „musíme být“ nebo protože se bojíme setkání sami se sebou.
• Volný čas založený na „rozptýlení“ místo „inspirace“. Do této první a depresivní kategorie by vstupovaly činnosti, které „zabírají“ čas, ale nenaplňují jej významem, jako je bezdůvodné sledování televize nebo procházení sociálních sítí až do nudy.

Nejhorší na těchto ničitelích radosti je, že si často neuvědomujeme, jakou roli hrají v našem emocionálním prostředí. A je ještě obtížnější identifikovat „nepřítele doma“, když je to náš vlastní způsob myšlení, který zpracovává realitu negativním způsobem.

Cvičení k přemýšlení in postivio

V tomto smyslu je metoda, kterou odhalil Byron Katie ve své knize Loving what is, velmi užitečná. Po dlouhé depresi si tato autorka uvědomila, že to , co zničilo její schopnost užívat si života, nebylo to, co se dělo kolem ní, ale spíše její reakce na svět - její interpretace -, která ji přiměla trpět. .

Aby to objasnil, navrhl The Work, velmi jednoduché a efektivní cvičení k očištění mysli od temných mraků. Funguje to takto:

Kdykoli se budete cítit smutně, úzkostně nebo ve stresu - stavy na druhé straně radosti -, zapište si na papír myšlenky, které vám způsobují toto nepohodlí. Původ vaší bolesti je v nějaké myšlence vaší vlastní mysli a tato myšlenka může být identifikována a rozřezána, aby ji transformovala.

K dosažení tohoto cíle existují čtyři základní otázky, které si můžete položit ohledně negativní myšlenky, kterou jste identifikovali:

1. Je to podle vás pravda? (Pokud byla odpověď ne, museli bychom přejít přímo ke třetí otázce)
2. Můžete absolutně vědět, že je to pravda? (Ano nebo ne)
3. Jak reagujete, když této myšlence věříte?
4. Kdo bys byl bez té myšlenky?

V odpovědi na tuto poslední otázku je klíč k osvobození . Protože, jak jsme řekli na začátku, radost je dar, s nímž se člověk rodí, jako průhledné sklo, které propouští sluneční paprsky, když nevidíme „světlo na konci studny“, první věc, kterou musíme udělat, je očistěte to sklo - tedy náš způsob pohledu na svět - od adhezí, které byly v průběhu času opraveny.

Tato adheze jsou naše interpretace toho, co se stane, naše předpovědi o tom, jak špatně se to může stát, o tom, co si o nás - třeba - myslí - ostatní …

Necháme-li to všechno meditací nebo cvičením jako Byron Katie, přijde světlo a uvidíme svět úplně jiným způsobem. Jak řekl Balzac:

„I když se nic nemění, pokud se změním, všechno se změní“

Jelikož jsme vystaveni neustálému přívalu napětí a špatným zprávám z médií, může se někdy zdát obtížné znovu získat radost dětí, ale pravdou je, že stále existuje, čeká na nás a je tak hojná, že ji najdeme všude .

Cvičení k získání radosti

Vidět a vstřebat to je věc praxe. A můžeme začít tak jednoduchým cvičením, jako je „největší zásah“ ze všech jednoduchých věcí, o kterých víme, že nám dávají radost.

Spisovatel Bertolt Brecht sestavil známý seznam radostí, které mu přinesly radost do každodenního života:

První pohled z okna při probuzení, stará kniha znovu nalezena, vzrušené tváře, sníh, střídání ročních období, noviny, pes, dialektika, sprchování, plavání, stará hudba, pohodlné boty, porozumění, nová hudba , psát, pěstovat, cestovat, zpívat, být milý.

Vytvoření vlastního seznamu znamená posílení radosti, protože rozpoznáním věcí, které nám umožňují užít si existenci, si je ještě více vážíme a budeme se snažit je opakovat, čímž se náš vnitřní zdroj pouze naplní.

Zejména v dobách neštěstí nebo smutku si vzpomínka na okamžiky, kdy jsme se cítili plní a šťastní, okamžitě vrhá světlo na stíny, protože nás to vrací do doby, kdy jsme měli nejčistší sklo a budeme si pamatovat, že máme schopnost se vrátit do vytvořte ten vzhled.

Případ Steva Jobse

Zvláště emotivním případem je v tomto smyslu Steve Jobs, který krátce před svou smrtí chtěl oslavit se svou ženou dvacáté výročí jejich svatby ve stejném hotelu a pokoji, kde se vzali, v chatě Ahwahnee Lodge v Yosemitském národním parku. .

Po návratu do místnosti, která přinesla takové krásné vzpomínky, Jobs na několik minut odešel a nechal svou ženu s krabicí plnou jejich svatebních fotografií a následující osobní poznámkou vlastním rukopisem:

Před dvaceti lety jsme o sobě toho moc nevěděli. Vedla nás intuice; donutil jsi mě létat.

Když jsme se vzali v Ahwahnee, sněžilo. Uplynuly roky, přišly děti a my jsme měli dobré i těžké časy, ale nikdy špatné. Láska a úcta přetrvávaly a rostly. Prožili jsme toho spolu hodně a teď jsme přesně tam, kde jsme před dvaceti lety začali - starší, moudřejší - s vráskami na tvářích a srdcích.

Nyní víme mnoho o radosti, utrpení a divech života a jsme zde stále spolu. Moje nohy se už nikdy nedotkly země.

V tomto případě si zakladatel společnosti Apple byl vědom krásy svého života právě v době, kdy umíral, ale nemusíme čekat, až budeme tak blízko smrti, abychom si byli vědomi divů, které nás obklopují.

Pojďme oslavit život , protože nikdo vás nemůže ujistit, že můžete být na světě ještě jeden den. Tajemstvím je neočekávat žádné jiné štěstí než to, které nám dává ten okamžik, a naučit se ho sdílet se správnými lidmi.

Obklopte se lidmi, kteří vytvářejí radost

Klíčem je vědět, jak si vybrat. Existují lidé, kteří zasévají pochybnosti a pesimismus, zatímco jiní zasévají dobré pocity.

Jak rozpoznat „rozsévače radosti“? S největší pravděpodobností budou vykazovat některé z těchto charakteristik:

• Vědí, jak naslouchat , aniž by udělali bezdůvodné soudy, a kladou správné otázky, aby se ponořili do tématu, protože mají skutečně upřímný zájem o osobu před nimi.
• Jeho způsob života je motivujícím příkladem, který vás zve dělat věci lépe a s větším vědomím.
• Sdílením prostoru s těmito lidmi se okamžitě cítíme lépe, optimističtěji a jsme připraveni jednat, protože nám dodávají extra vitalitu.
• Jeho smysl pro humor nám pomáhá relativizovat problémy a nenechat se uvěznit v negativních mentálních okruzích.

Když se obklopíme lidmi s těmito atributy, radost se stane týmovým sportem.

Studie o sdíleném štěstí

V tomto smyslu přinesla studie o sdíleném štěstí, kterou vypracovali a provedli na Harvardu a univerzitě v San Diegu dr. Nicholas Christakis a James Fowler, kuriózní a překvapivé výsledky:

• Kdokoli má dobrého přítele méně než 1,6 km od domova, zvyšuje pravděpodobnost, že bude šťastný, o 25% ve srovnání s těmi, jejichž přátelé žijí mnohem dále.
• Dvojčata si užívají v průměru o 14% většího štěstí než zbytek populace.
• Lidé se stabilním partnerem mají v průměru o 8% vyšší úroveň štěstí než jednotlivci.

Mluvíme o procentech štěstí jako o součtu malých radostí, které označují náš vitální puls . Vědět, že existují lidé, pro které stojí za to žít, nám dává radost a také to, že máme věci, které stojí za to žít, protože nám dělají radost, umožňují nám rozvíjet se a být užiteční pro svět.

Pouhá skutečnost, že tu můžeme být, by už měla být důvodem k radosti, i když je to něco, co si po pohřbech pamatujeme jen obvykle.

Oslavme dar každého nového dne , protože stejně jako dítě, které vybuchne smíchem, nebo štěně, které hraje, každý okamžik je příležitostí trénovat sval radosti, každý okamžik světa je otevřenou školou radosti.