Probiotika v těhotenství: výhody pro matku a dítě
Jordi Galisteo
Příznivé zažívací bakterie podporují zdraví matky a dobrý vývoj dítěte během devíti měsíců těhotenství.
Těhotenství je doba, kdy žena potřebuje být silnější než kdy jindy. Vstřebávání živin musí být co nejefektivnější a trávicí bakterie hrají klíčovou roli v tomto procesu.
Zahrnutí probiotických potravin do stravy prospívá rovnováze mezi našimi bakteriálními hostiteli, kteří se zase starají o zdraví matky a dítěte.
Probiotika jsou mikroorganismy podobné těm, které přirozeně žijí v našich střevech. Většina z nich jsou bakterie, i když zde také najdeme kvasinky.
Bakterie rodu Lactobacillus, Bidifobacteria a kvasinky Saccharomyces jsou nejčastěji používanými probiotiky v potravinách a doplňcích stravy.
Pravidelné užívání těchto mikroorganismů pomáhá udržovat pozitivní rovnováhu ve střevní flóře a zlepšuje asimilaci minerálů a vitamínů, které jídlo poskytuje v období, kdy se potřeba některých živin zvýší až o 50%.
Užívání probiotik v těhotenství zvyšuje obranyschopnost
Konzumace probiotik také dolaďuje fungování imunitního systému .
Pokud je fit, budoucí matka bude mít méně komplikací během těhotenství a dokonce i porodu. Dítě zdědí obranu a bude mít velkou podporu pro své zdraví.
Probiotika fungují tak, že upřednostňují prospěšné bakterie, které také regulují patogeny. Také zvyšují účinnost imunitních buněk v boji proti škodlivým bakteriím a virům. Pro matku na jejím dobrodružství nejsou lepší společníci!
Probiotika najdeme v rostlinných potravinách, které prošly fermentačním procesem: miso, švestka umeboshi, amasake, kefír, sójový jogurt a solená zelenina, jako je kysané zelí nebo kimči. Abyste se ujistili, že obsahují živé bakterie, můžete si je vyrobit doma.
Probiotika zlepšují vstřebávání minerálů, jako je železo, vápník a zinek. Kromě toho pomáhají střevním bakteriím přeměňovat vlákninu v potravinách na mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou protirakovinné a obecně prospěšné pro zdraví.
Je vhodné zvýšit příjem vlákniny . Existují potraviny (prebiotika), jejichž vláknina podporuje růst prospěšné flóry. Doporučuje se česnek, cibule, pórek, chřest a artyčoky. Tuto flóru krmí také doplňky založené na FOS (fruktooligosacharidy) a GOS (galaktooligosacharidy).
Není dostatek studií k určení nejlepšího času na užívání probiotik. Naše rada je užívat je během těhotenství , přičemž upřednostňujete rostlinné potraviny se živými bakteriemi před doplňky.
Užívání probiotik během těhotenství je bezpečné , zvláště pokud se to děje prostřednictvím rostlinných potravin. Co se týče doplňků, je vhodné mít na konzumaci dohlížet odborníka. Obecně se doporučují doplňky s různými (specifikovanými) kmeny laktobacilů a bifidobakterií.
Nejsou známy žádné kontraindikace týkající se probiotických potravin, jako je jogurt nebo zelí, avšak pokud jde o užívání doplňku, mohou existovat kontraindikace, jako je tomu v případě závažných imunodeficiencí nebo pankreatitidy.
Výhody pro matku a dítě
Mnoho těhotných žen trpí poruchami trávicího rytmu. Zácpa je velmi častá a také průjem. Probiotika jsou indikována v obou případech, protože regulují trávicí funkci . Je také užitečné zvýšit příjem zeleniny, ať už čerstvé nebo vařené.
Podle časopisu Natural Medicine Journal a Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine užívání probiotik snižuje riziko gestačního diabetu a preeklampsie, což je život ohrožující stav pro matku a dítě.
Existují také výhody pro dítě . Podle Americal Journal of Clinical Nutrition probiotika předcházejí atopické dermatitidě (ekzému), snižují infekce dýchacích cest a zažívací potíže. Nejsou však absolutní zárukou proti těmto změnám.
V péči o flóru matky a dítěte je důležité vyvarovat se konzumace antibiotik, pokud nejsou naprosto nezbytná, a to jak u budoucí matky, tak v prvních měsících života dítěte. Souvisí to se změnami flóry, které mohou upřednostňovat astma, celiakii a obezitu.
