Probuzení: chvění na probuzení bez menstruační bolesti

Carla zaplana

Jedná se o koktejl určený pro ženy, určený pro dny před a během menstruace. Jeho složky zmírňují nepohodlí a bolest … a je to skvělé!

Téměř všechny ženy trpěly někdy před menstruací nevolností nebo zvracením, rozkladem nebo bolestmi. Pro tyto časy může být koktejl Probuzení sladkou úlevou pro začátek vašeho rána.

Mango a kurkuma smoothie pro bolestivá období

Mango je tropické ovoce bohaté na beta-karoten nebo provitamin A, vynikající pro zdravou pokožku a zrak.

Díky vysokému obsahu vitamínu C, pektinů a dalších vláken je také spojencem při snižování špatného cholesterolu (LDL) a cukru v krvi.

Kurkuma poskytuje svou protizánětlivou sílu a zázvor, přírodní „biodramina“, pomáhá zmírnit příznaky závratí a nevolnosti a dodává dotek energie, což pro nás není špatné, když máme bolesti a tupost.

Špenát je bohatý na hořčík, vápník a draslík, alkalizující minerály, které nám pomáhají uvolnit svaly a zmírnit křeče. Spolu s okurkou a fenyklem (protizánětlivé a relaxační) poskytují vodný základ.

Pamatujte, že užívání fenyklu může zvýšit menstruační krvácení až o 10%. Zázvor naopak pomáhá snižovat krvácení. Je dobré je vzít dohromady ve stejném chvění.

Recept na probuzení smoothie

• 1 mango
• 1 větev fenyklu
• hrst špenátu
• ½ okurky
• Malý kousek čerstvé kurkumy (nebo ¼ čajové lžičky prášku kurkumy)
• Kousek zázvoru
• Jeden a půl šálku kokosové vody nebo zeleného čaje

Příprava

• Umyjte špenát, okurku a fenykl.
• Nakrájejte okurku na svislé čtvrtiny (se slupkou, pokud je organická).
• Oloupejte mango, oddělte kost a rozřízněte ji na polovinu.
• Nalijte kokosovou vodu do mixéru se všemi ingrediencemi kromě manga a šlehejte 5 sekund.
• Přidejte mango a šlehejte dalších 10 sekund nebo dokud se hrudky nerozbijí, aby byla jemnější struktura.
• Ozdobte zálivkou z kousků manga, bobulemi goji a fenyklovými chlupy