6 tipů, jak se vypořádat s depresí

Francesc Miralles

Ačkoli prvním krokem by byla konzultace s odborníkem, pokud potřebujeme sledovat léčbu, existuje řada pokynů, díky nimž bude toto období charakterizované smutkem a transformací snesitelnější.

Překonání deprese vyžaduje hodně pomoci . Konzultace s lékaři a psychology o nejvhodnějším typu terapie je prvním krokem. Můžeme však také přispět k vlastnímu uzdravení přijetím řady zdravých návyků.

Čelit depresi se může cítit jako cesta v poušti. Sdílíme několik pokynů, jak připravit batoh na tuto cestu.

1. Nechte se cítit

Tato maxima Gestalt poukazuje na další problém pro mnoho lidí s depresí, kteří se cítí provinile za to, že nejsou šťastní , což je metato-emoce, která dále komplikuje jejich situaci. Nesmíte zapomenout, že máte vždy povolení cítit, jak chcete.

2. Udržujte každodenní návyky

Izolace že depresivní člověk cítí, může způsobit jim uvolnit frekvenci čištění a nestarat se o oblečení, s nimiž jdou ven, která však končí generování odmítnutí v ostatních. Je důležité nepoddat se pokušení opustit dobré každodenní rutiny , včetně samozřejmě jídla a spánku .

3. Denně se vyjadřujte prostřednictvím umění

Vyberte si umělecké médium, které vám je nejblíže - psaní, kreslení, hraní na nástroj - a každý den věnujte nějaký čas zachycení toho, jak se cítíte . Kromě tréninkové disciplíny vám umožní lépe pochopit, co ve vás bublá , a také pokrok, kterého v procesu hojení dosahujete.

4. Najděte terapeuta, ke kterému cítíte spřízněnost

Ať už jde o lékaře nebo psychologa, je zásadní, aby vás tato osoba sebedůvěrou inspirovala a abyste se v její přítomnosti cítili dobře. Nenechte se řídit pouze doporučeními. Při výběru osoby, s níž může být terapie účinná, je nutné mít pocit.

5. Hledejte společnosti zabývající se výživou

I když kolem sebe nevidíte anděly strážné, využijte jakoukoli výmluvu jít ven a komunikovat s ostatními lidmi. Snažte se jim naslouchat a ponořte se do jejich světů , místo abyste na ně vyložili své vlastní démony.

6. Uvědomte si, že je to dočasné

Starý příběh vypráví o kouzelný prsten s nápisem „to také musí projít . “ Jak říká Joan Garriga , myslí si, že smutek netrvá věčně, protože se nakonec promění v moudrost.