Zlepšete fibromyalgii relaxací a dietou

Dr. Pedro Ródenas

Bolest, únava, úzkost … příznaky fibromyalgie mohou být obtížně řešitelné, ale lze je zlepšit malými změnami a péčí, které vám pomohou cítit se lépe.

Etymologicky lze fibromyalgii interpretovat jako bolest ve svalových vláknech a nepovažuje se to za chorobu, ale za souhrn příznaků.

Z jeho příznaků je nejpozoruhodnější přehnaná citlivost v určitých bodech těla, ale obvykle je doprovázena poruchami spánku, chronickou únavou a tendencí k úzkosti .

Z přírodní medicíny můžeme udělat mnoho věcí pro zlepšení nepohodlí spojeného s fibromyalgií, zejména prostřednictvím jídla a relaxace různými technikami.

Nejlepší strategie k úlevě od bolesti a dalších příznaků

Tyto bolestivé diagnostické body pro tento syndrom shoduje s akupunkturních bodů. Z tohoto důvodu může být tato terapie velmi užitečná, aby pomohla zmírnit nepohodlí.

V akupunktuře jsou tyto body oceňovány z energetické perspektivy: každý z nich souvisí s nezávislým systémem, ale současně s přihlédnutím k tomu, že je součástí těla jako celku.

Protože tělo a mysl spolupracují, je důležité regulovat každodenní činnosti, držení těla, dýchání a cvičení, pokud možno s pomocí odborného fyzioterapeuta, ke kontrole bolesti a dosažení dlouhodobého zlepšování.

Podporujte relaxaci a snižujte napětí

Pomocí relaxačních technik - například jógy, ale i dalších - můžeme rozpoznat napětí v každé oblasti a naučit se jej snižovat. V tomto ohledu jsou také velmi vhodné procházky v přírodě.

Stejně tak mohou být velmi užitečné koupele s horkou vodou a relaxační rostliny, jako je rozmarýn nebo levandule, párkrát nebo třikrát týdně, které vám pomohou lépe odpočívat. Měly by to být celotělové koupele ve vaně.

Ačkoli příčina fibromyalgie není příliš dobře definována, vždy souvisí s kontrakturami souvisejícími s napětím. Z tohoto důvodu je prioritou identifikovat konflikty, které nás stresují, a řešit je pomocí profesionála (psychoterapeuta).

Samozřejmě, aby se snížily kontraktury, je třeba se vyvarovat obvyklé konzumace stimulačních látek, jako je tabák, alkohol, káva, čaj nebo kolové nápoje … Také rafinované produkty, jako je cukr a jeho deriváty

Postarejte se o stravu

Strava by měla být pokud možno bohatá na rostlinnou stravu a celozrnné výrobky, ale je také vhodné ji doplnit hořčíkem a drceným lnem nebo lněnými semínky . Hořčík je stopový prvek uvolňující svaly a lněná semínka jsou bohatá na esenciální mastné kyseliny, které jsou velmi prospěšné pro správnou funkci nervového systému.

Pokud se vyskytnou trávicí potíže a nadýmání břicha , bylo by vhodné se z upravených mouek vyvarovat mléčných výrobků a lepku. Místo upravených mouek lze použít špaldu a kamut, což jsou starodávné nemodifikované mouky.

Rovněž se nedoporučuje pít během jídla nebo bezprostředně po jídle (pokud je hotové, dělejte to v malém množství a po malých doušcích). Boldo je stále dobrou pomůckou pro tyto zažívací potíže.