5 prokázaných výhod vodní gymnastiky
Cvičení ve vodě je nejzábavnější, osvěžující a nejúčinnější způsob, jak posílit svaly bez poškození kloubů.
Ve vodě můžete cvičit všechny druhy cvičení, od gymnastiky po tai chi nebo jógu.
Můžete to udělat sami nebo ve skupině , přihlaste se do kurzu: všechno jde a přináší vám výhody.
Výhody cvičení ve vodě
Vodní gymnastika pomáhá zlepšit zdravotní stav a obecně hladce a bez rizik:
- Spalujte kalorie pro kontrolu své hmotnosti: Přesné množství kalorií, které vydáte při cvičení ve vodě, závisí na intenzitě cvičení a vaší tělesné hmotnosti, ale v průměru se za půl hodiny spálí asi 150 kalorií.
- Nejlepší cvičení pro péči o klouby: Lidé se stavem kloubů radikálně zlepšují svoji celkovou kondici po 3 měsících cvičení ve vodě. Mohou cvičit, aniž by vyvíjeli větší tlak na klouby, což je velmi obtížné dosáhnout v jiných formách cvičení, kde musí podporovat celou váhu těla.
- Tónuje svaly celého těla: Voda nabízí 12krát větší odpor než vzduch a procvičuje všechny svaly. To opravuje kompenzace kvůli špatným návykům.
- Udržuje vaše srdce a plíce ve formě: Vodní gymnastika kombinuje silové cvičení s aerobním cvičením, které vyžaduje zdravé úsilí na srdci a plicích.
- Zlepšuje rovnováhu a držení těla: Voda nám pomáhá cítit tělo jiným způsobem. Zlepšuje vnímání a kontrolu nad tělem, což vede k větší rovnováze.
Tipy pro maximální využití cvičení
Chcete-li využít jeho výhod, protáhněte se před vstupem do vody. Stejně jako všechna cvičení vyžaduje aqua tělocvična také strečink před a po cvičení, aby nedošlo ke zranění.
Kromě toho je třeba vzít v úvahu dva aspekty. Vodní cvičení přináší více výhod, pokud ho ponoříte do úrovně hrudníku . Jde o maximální využití podpory vody. V tomto okamžiku tělo cítí světlo a pohyby lze dobře ovládat.
Na druhé straně, odborníci doporučují, že voda je mezi 28 a 30 ° C teploty . Tato teplota při cvičení vodní gymnastiky zabraňuje jak chlazení, tak přehřátí.
