Fobie: když vás špatná zkušenost paralyzuje

Tváří v tvář určitým předmětům a / nebo situacím trpí někteří lidé paralyzujícím strachem. Jak to překonat?

Součástí konzultace je podcast psychologa Ramóna Solera pro časopis Mentesana. Poslechněte si to a sdílejte.

Před několika týdny jsem ve stejném prostoru psal o typu fobie vyplývající z emocionálního traumatu a diskutoval jsem o nejlepším způsobu, jak s ní pracovat, jak ji překonat. Dnes chci analyzovat jiný typ fobie, ty, jejichž původ je snadněji rozlišitelný, ale z tohoto důvodu nejsou méně důležité ani omezující.

Tento druhý typ fobie může být výsledkem špatných zkušeností nashromážděných v potenciálně nebezpečné situaci nebo objektu, které jsou obecně rozšířeny temnými legendami nebo negativními kulturními tradicemi vůči fobickému objektu. Některé příklady tohoto typu fóbií mohou být situace, jako je let v letadle, sklon nad útesem; předměty jako nůžky nebo nože; nebo zvířata jako hadi nebo krysy.

Před všemi těmito objekty nebo zvířaty jednáme všichni s určitou mírou opatrnosti , ale jejich přítomnost nás neomezuje v naší každodenní činnosti. Lidé, kteří trpí tímto typem fobií, však mohou vidět, že jejich životy jsou velmi ovlivněny fobickým objektem, a to natolik, že jsem se dokonce setkal s několika lidmi, kteří se kvůli svým fóbie

Vzpomínám si na případ extrémně extrémní Susany , která přišla do kanceláře pracovat na svém strachu z hadů poté, co seskočila z jedoucího motocyklu, když si myslela, že jeden na zemi uviděla. Rychlost naštěstí nebyla příliš vysoká a mladá žena dostala jen několik modřin, ale podle toho, co mi řekla při prvním sezení, které jsme měli, i kdyby byla motorka rychlejší, stejně by skočila.

V ostatních případech je fobie tak omezující , že může ohrozit způsob života postižené osoby.

Například Jordi byl prodejcem nadnárodní společnosti, miloval svou práci, řekl mi, že se narodil, aby prodával, ale že se ve své společnosti nemohl prosadit kvůli svému strachu z létání . Když mu jeho šéfové nabídli mezinárodní cesty (prestižnější a mnohem lépe placené zaměstnání), vždy je odmítal, cítil se neschopný cestovat letadlem.

Mnohem bližším příkladem je naše vlastní dcera , která měla nepříjemné setkání se dvěma obrovskými psy, když jí ještě nebyly dva roky. Byli jsme na procházce v parku, když na nás z ostrohu najednou začali štěkat a výhružně a opakovaně ukazovali zuby.

Ačkoli se nám nic nestalo, byla tak šokovaná, že se u ní vyvinula fóbie vůči psům . Několik let se k žádnému z nich nemohla přiblížit a dokonce utekla a požádala nás, abychom ji vyzvedli, když uviděla psa na ulici, bez ohledu na to, jak malý.

V těchto případech se nemusíme vracet k hlubokému emocionálnímu traumatu, které vysvětluje fobii. Špatná zkušenost související s objektem může způsobit obrovský šok, který vyvolá strach. Šok, který se po následném vybití stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, zaznamená v mozku jako něco děsivého .

Tento počáteční strach v průběhu času s každou expozicí fobickému objektu (doprovázený novými hormonálními výboji) roste a bobtná, dokud se nestane fobií, kterou nelze ovládat. Pokud se navíc negativní zkušenosti opakují, je objekt (nebo situace) obdařen nepřiměřenou mocí, vysoko nad jeho skutečným nebezpečím . Tímto způsobem se fobie zvyšuje na nesnesitelnou úroveň a, jak jsme již viděli, je neschopná.

Při práci s tímto typem fóbií je prvním krokem, který je třeba udělat, poskytnout osobě skutečné informace o příčině strachu (psi, švábi, letadla), aby tímto způsobem odebrali sílu fobickému objektu . Například v případě strachu z létání mají některé letecké společnosti podpůrné programy, ve kterých vysvětlují kroky letové zkušenosti a objasňují každý hluk nebo pohyb, který může letadlo udělat.

Čím více informací člověk má, tím více se snižuje jeho nejistota , takže je možné se vyhnout tomu, že mysl pokaždé zvyšuje strach.

Systematická desenzibilizační terapie

Tyto typy fóbií, které neprojevují ani nezakrývají základní emoční trauma, mají tendenci dobře reagovat na kognitivně-behaviorální léčbu, jako je Systematic Desensitization (DS), která spočívá v progresivním přístupu k příčině fobie, přičemž v každém kroku kontroluje , zda se tak nestane nic a tyto obavy jsou neopodstatněné. Cílem je, aby tělo mohlo zažít příjemné pocity v přítomnosti toho, co dříve způsobilo takovou averzi.

Moderní verze DS, která poskytuje vynikající výsledky, se nachází v nových terapiích založených na virtuální realitě . V těchto případech je ponoření mnohem úplnější a lze znovu vytvořit různé scénáře, kde lze provést progresivní přístup, a dokonce přizpůsobit program potřebám každé osoby.

Tímto způsobem postavíme strach na jeho právoplatné místo. Osoba chápe, jaká skutečná nebezpečí může fobický předmět představovat a jaká preventivní opatření, když je tváří v tvář. Po léčbě fobie nikdy nezvládne ani nekontroluje váš život.

„Terapie“, kterou naše dcera podstoupila, aby vyřešila svou fobii, byla mnohem přirozenější a neočekávanější. Na farmě, kde jezdil na koni, potkal fenku, která měla vrh. Nejprve se štěňátek ani nedotkl, ale postupně získal sebevědomí, překonal svůj strach a nakonec si s nimi hrál, kdykoli tam šel.

Štěňata velkých plemen rostla, jak si s nimi Adriana hrála, až se nakonec bez jakéhokoli strachu ocitla obklopená psy, které byly téměř stejně vysoké jako ona. Adriana se dnes nejen nebojí psů, ale máme doma i jednoho, Camilo, který denně chodí na procházky s několika dalšími.