7 věcí, které byste měli zkontrolovat, abyste zjistili, zda jste zdraví
Dr. Josep Lluís Berdonces
Neexistuje lepší lék než identifikace příznaků a včasná reakce a lepší prevence než začlenění zdravých životních návyků. Začněte hned.
Mnoho lidí si klade otázku, zda jsou zdraví nebo ne, a odpověď není vždy jasná. Dalo by se říci, že to záleží. Je nemožné být úplně zdravý a totální nemoc způsobí smrt. Vždy stojíme mezi dvěma extrémy a každým dnem se zlepšujeme nebo zhoršujeme.
Není to však proces, který nemůžeme ovlivnit. Naopak můžeme příznaky nerovnováhy detekovat včas a postupovat tak, aby se proces zvrátil.
Pomocí této kontroly zjistíte, zda jste opravdu zdraví
Obecného zdraví dosáhneme, když máme tělo, mysl a ducha v rovnováze . Může to být hezká fráze, ale znamená to něco více ve společnosti, ve které se zdá, že se musíme starat výhradně o fyzický aspekt zdraví a nemoci.
Ve skutečnosti byla medicína zaměřena na vyčerpávající kontrolu nad fyzickými příčinami nemoci, přičemž opomíjí i další aspekty lidské bytosti.
Věnujte pozornost těmto sedmi oblastem a můžete získat lepší představu o svém obecném zdraví:
1. Vaše úroveň stresu a nálada
Fyzické zdraví železa je k ničemu, když vidíme vše černé: stres zkracuje život a činí ho o něco více ohromujícím, zejména tím, který si sami produkujeme. Hans Selye, vynálezce pojmu stres, to již řekl: zdůrazněný postoj k životu nás dříve či později zlomí.
Zvažte také, jak jste nadšení . Deprese je rostoucím problémem. Mnoho lidí se to snaží vyřešit užíváním léků, ale pokud nám chybí vitalita, měli bychom jíst jídlo živé (bohaté na vitamíny, antioxidanty …) a přiblížit se přirozenému životu (cvičení, dýchání, opalování …).
2. Skrýváte tichou nemoc?
Říká se, že zdraví je ticho těla. Existuje však řada patologií, obecně chronických, které v počátečních fázích nedávají významné příznaky . Pokud je naše nálada dobrá, můžeme vyhodnotit naši fyzickou kondici na základě snadno identifikovatelných příznaků.
Můžeme začít tím, že zjistíme, zda jsou naše hladiny cholesterolu, triglyceridů, cukru a hormonů v dostatečném rozsahu a zda různé orgány fungují dobře.
Nesmíme zapomenout čas od času navštívit lékaře k prohlídce, zejména od 40 let. Od tohoto věku nebude na škodu nechat si udělat krevní test každé dva nebo tři roky .
Kromě zmíněných proměnných nám jaterní nebo ledvinové testy poskytují poměrně přesné údaje o tom, co se v našem těle vaří.
Ta naturopatická zásada, že to, co jíme, je to, čím jsme nebo budeme, je relativně pravda, ale máme také dědictví , někdy velmi těžké, které může vést k nemoci. Existují rodiny, ve kterých je častější rakovina, cukrovka, cholesterol a další poruchy.
Pomocí genetických studií lze určit riziko vzniku určitých nemocí. Jsou velmi užitečné při patologických stavech, jako je rakovina tlustého střeva. Pokud některý z nich trpěl blízkým příbuzným, uděláme dobře, když podstoupíme genetické poradenství.
Zdědí se také zvyky , zejména potraviny a zvyky spojené s fyzickou aktivitou, které jsou při vzniku nemocí velmi důležité. V tomto případě je v našich silách je upravit a získat zdravé návyky.
3. Podívejte se na svou pokožku
Je to hezké, zdravé? Kůže je hranicí s vnějším prostředím . Je to také náš obraz. Ale nemusíme se dívat na to, zda máme více či méně bradavic nebo jizev. Ve větším slova smyslu máme na mysli zdraví kůže.
Dokážete dobře zvládnout zimu? Reakce na chlad nebo teplo indikuje stav oběhu. Dobře zavlažovaná pokožka lépe reaguje na změny teploty a dokazuje, že cirkulace bude dobrá také v nohách, v mozku, v zažívacím systému …
Lidé, kteří velmi špatně snášejí chladnější dny, mohou trpět nadbytkem vegetativního nervového tónu . Jejich nervy jsou na povrchu a jejich reakce na chlad je obvykle docela špatná. Rada zní, že by se měli každý den trochu uklidnit.
Neměli bychom zanedbávat ani skvrny, které se objevují na pokožce. Někdy nevíme, zda je krtek nebo skvrna benigní nebo ne. Podívejme se na „ABCDE“ charakteristik, které musíme vzít v úvahu, když pozorujeme pihu na kůži:
- Asymetrie
- Balík
- Barva (více než jedna barva, někdy fialová)
- Průměr
- Evoluce (když roste)
Existence tří nebo více z těchto charakteristik by nás měla vést k dermatologovi, aby včas objevil rakovinu kůže.
4. Obličej a ústa, zrcadlo vašeho zdraví
Výraz na tváři nám říká hodně:
- Tyto vypoulené oči by se mohlo zdát trochu hormonální problémy, jako je hypertyreóza.
- Tyto vrásky na čele vyjadřují znepokojení.
- Uvolněný obličej naznačuje menší sklon k kontrakcí, a možná i proti nemocem modulovaných nervového systému, jako je zánět žaludku, astma a menstruační bolesti …
Zuby také mluví o nás . Dr. Theron Randolph, zubař, uvedl, že stav zubů má přímý vztah ke zdraví těla, zejména k pojivovému systému a kloubům.
Proto se péče o zuby stará o celkové zdraví : zuby by měly být neporušené až do věku 50 let, od tohoto věku není neobvyklé trpět paradentózou a ztratit část, ale tento vzhled se při správných návycích opožďuje.
Vzhled určitých problémů v ústech nám může také poskytnout vodítko o tom, jak jsme zdraví:
- Kaz: odhaluje špatné stravovací návyky, zejména nadměrnou konzumaci rafinovaných sacharidů a nedostatek minerálů.
- Canker boláky: jejich vzhled s určitou frekvencí nám říká o nedostatečném hojení nebo obraně ran. Ve všech těchto případech, pokud nevyřešíme příčinu, důsledek těžko napravíme. Vředy nám také vyprávějí o křehké sliznici, často zneužívané tabákem a jeho nikotinem, nebo velmi horkými potravinami. Je třeba konzultovat bolavou ránu, která trvá déle než patnáct dní.
- Halitóza: špatný zápach v ústech je často způsoben nedostatkem ústní hygieny, ale v mnoha případech pochází zdola a je typický pro lidi s gastritidou nebo onemocněním jater.
- Saburra na jazyku : bělavý povlak na zadní straně jazyka oznamuje určitý zánětlivý proces jícnu nebo žaludku, zatímco pokud směřuje ke špičce, souvisí s postižením jater nebo střev.
U vředů mohou být užitečné oplachy rostlinami bohatými na třísloviny , jako je dub, dub Holm, Loosestrife nebo ostružina.
5. Nepohodlí menstruace
Nedoporučuje se jít k lékaři poprvé, když máte menstruační obtíže , protože je velmi pravděpodobné, že během jednoho nebo dvou dalších cyklů bude nepravidelnost překonána bez dalších problémů. Na druhé straně je menstruační „režim“ často docela anarchický.
Jakákoli silná menstruace zahrnující anémii je problém, který musíme konzultovat.
Pokud je příznakem mírné krvácení a problém přetrvává, nikdy vás nebude bolet provést hormonální analýza. Přírodní medicína má řešení těchto problémů bez použití hormonů.
Menstruační bolesti je jedním z nejčastějších problémů, a zároveň více léčivá. Je vhodné regulovat hormony například zlepšením kvality tuků, které jíme.
6. Jak dýcháte?
Doporučuje se dýchat a vydechovat přibližně 17krát za minutu.
Podstatně vyšší číslo, zadýchané při chůzi normálním tempem, vyčerpávající při stoupání po několika schodech nebo jiné příznaky, že vaše kardiovaskulární kapacita je pod úrovní, kterou považujete za normální - na základě věku, hmotnosti a fyzické zdatnosti , o kterém se znáte lépe než kdokoli jiný - vám může doporučit návštěvu lékaře.
7. Váš kontakt s přírodou
Zeptejte se sami sebe, jestli máte rádi dostatek kontaktu s přírodou.
Pokud strávíte více než 10 hodin týdně před obrazovkou a neděláte o víkendech více než osm hodin outdoorových aktivit, můžete mít problém.
3 základní zákony dobrého zdraví
Kromě přezkoumání všech těchto oblastí, provedení těchto tří kroků určitě přispěje k vašemu zdraví:
- Zvyšte příjem surových potravin: Ve formě ovoce, ořechů a zeleniny by měly představovat alespoň 25% stravy.
- Omezte léky: Více než 4 pilulky denně mohou být problémem. Nikdy byste neměli užívat léky, které nejsou předepsány lékařem (nebo ty, které se prodávají bez lékařského předpisu).
- Vyvarujte se kontaktu s toxiny: Nemůžeme být zdraví v nemocném prostředí. Sledujte jídlo, vzduch, zemi, vodu a produkty, které denně používáte.
