Chraňte se před sluncem účinně (a bez toxinů)
Claudina navarro
Používání krémů na ochranu slunce je zásadní, ale ne všechno jde. Vysvětlíme kritéria pro výběr krému, jak jej používat a co dělat, když se popálíte.
Jak se lépe chránit před sluncem? Kolem tohoto klíčového problému vyvstává mnoho dalších, tolik, že můžete být v pokušení nechat vše za sebou a dát si první krém, který najdete vedle pokladen supermarketu. Nedělejte to, otázky mají vždy odpověď.
Jak si vybrat dobrý opalovací krém
Produkt, který se má chránit před sluncem kvalitní a který neznamená zdravotní rizika, se musí nutně uchýlit k fyzickým filtrům místo chemikálií.
Důvodem je to, že chemické filtry - jako například methoxycinnamát, oktinoxát nebo oktokrylen - jsou alergeny a endokrinní disruptory.
Doporučenými filtry jsou fyzikální nebo minerální filtry, jako je oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý, které vytvářejí na pokožce clonu za předpokladu, že jejich prezentace není ve formě nanočástic (tyto mohou unikat do těla s neznámými účinky).
Fyzikální filtry bez nanočástic jsou jediné povolené v krémech s uznávanou přírodní nebo ekologickou certifikací (jako Cosmos, BDIH, Vida Sana, AIAB nebo Ecocert).
Bez ropných derivátů
Tyto krémy také postrádají další nepříjemné přísady, jako jsou parfémy a další sloučeniny na bázi ropy.
Další důležitou výhodou je, že fyzikální filtry nabízejí ochranu nejen proti UVA záření, ale také proti UVB.
Mezi certifikovanými značkami samozřejmě existují rozdíly v kvalitě: některé se šíří a vstřebávají lépe než jiné.
Neztrácejte se s ochranným faktorem
Ochranný faktor není jediným rozhodujícím údajem a mnoho lidí mu nerozumí dobře. Předpokládá se například, že faktor 30 nebo 50 vám umožní být v bezpečí při jediné aplikaci a za jakýchkoli okolností.
Není to tak. Účinek závisí na typu pokožky, intenzitě slunce, době expozice a množství krému naneseného na pokožku. Musíte vzít v úvahu všechno toto, nejen krémový faktor.
Číslo faktoru má logiku: určité množství krému s faktorem 50 vás ochrání dvakrát tak dlouho jako stejné množství s faktorem 25. Ale nebude vás chránit, pokud půjdete v průběhu času.
Filtr 20 nebo 25 je dost na to, abyste strávili přiměřené množství času na slunci. K prodloužení času můžete vždy použít novou dávku.
Konkrétní čas nelze určit, protože závisí na typu pokožky, denní době nebo zeměpisné oblasti.
Jak nanášet krém
Klíčem je vybrat si dobrý krém, dobře ho použít a být rozumný ve vztahu ke slunci. Zde je několik tipů:
Není nutné aplikovat fyzikální filtrační krém půl hodiny před vyjetím na slunce, jako u chemických. Můžete to udělat na pláži a začnou vás chránit od první minuty.
Kolik krému?
Množství zjevně závisí na velikosti těla, ale průměr je asi 25 ml opalovacího krému (přibližně pár polévkových lžiček) na celé tělo.
Z těchto údajů můžete vyvodit některé důsledky: 150 ml láhev vám poslouží pro 6 aplikací.
Pro celé tělo je to pro celé tělo: nezapomeňte na nos, uši, zadní část nohou a ruce.
A pamatujte, že když se dostanete do vody, ztratíte značnou část ochrany, takže budete muset znovu nanést krém.
Obecně platí, že pokud se nekoupete, musíte krém aplikovat znovu po dvou hodinách.
Klobouky, oblečení a odstíny používejte mezi 12. a 16. hodinou a poté, co jste si užili denní dávku slunce. Je také důležité pít vodu, aby tělo mohlo správně regulovat teplotu.
Co když hoříš?
Pokud se spálíte navzdory všemu, co už víte, musíte pít více (spálená pokožka potřebuje více tekutin k uzdravení) a na postiženou oblast aplikovat čerstvou vodu, bílý ocet a gel z aloe vera .
