4 tonické rostliny, když potřebujete posílit

Jordi Cebrián

Pokud je pro vás návrat do rutiny obtížný, mohou vám velmi pomoci některé povzbuzující a antistresové rostliny, jako je ženšen nebo rhodiola.

Po několika dnech prázdnin a odpojení je pro mnoho lidí obtížné se vrátit k více či méně stresujícímu rytmu studia nebo práce nebo realitě jejího nedostatku. Pak se hovoří o syndromu po dovolené , určité neschopnosti přizpůsobit se „normálnosti“.

Návratu vládne smutek, nedostatek motivace nebo lenost v přijímání povinností. Některá opatření však mohou vydláždit cestu, například plánování příjemných aktivit na prvních pár dní, udržování zdravých návyků, vyhýbání se tabáku a snižování alkoholu, respektování hodin spánku nebo vyzkoušení relaxační techniky.

Bylinný lék může být také užitečné. Tyto 4 tonické rostliny vám mohou pomoci, když potřebujete posílit.

1. Ženšen

Známou první rostlinou je korejský ženšen (Panax ginseng). Jeho adaptogenní působení na centrální nervový systém mu umožňuje přizpůsobit se novým nebo nepředvídaným situacím. Pomáhá překonat apatii a zastavit stres.

Můžete si vzít sušený kořen v odvaru , dvě sklenice denně, tekutý extrakt nebo kapsle.

2. Bacopa

Ájurvéda nabízí další rostlinu, bacopu (Bacopa monieri), která bojuje proti astenii, stresu a úzkosti. Kromě toho zlepšuje kognitivní funkce. Ovlivňuje neurotransmitery mozku s neuroprotektivním , cholinergním a serotinergním účinkem.

Bacopa zvyšuje náladu a snižuje stavy mírné úzkosti a smutku. Jsou použity kvetoucí vrcholy. Můžete si vzít 500 mg denně v prášku, kapslích nebo tabletách.

3. Rhodiola

Dalším adaptogenem je rhodiola (Sedum roseum), severská a alpská rostlina, kterou také najdeme v Pyrenejích. Používá se k léčbě stresu i v extrémních situacích. Působí na neurotransmitery a zlepšuje koncentrační sílu .

Je to také adaptogen, pomáhá bojovat s astenií , nedostatkem motivace a stresu. Jeho kořen můžete konzumovat ve dvou odvarových sklenicích, s mátou nebo slaným, nebo 200-600 mg extraktu denně.

4. Pikantní

Rozmarýn, šalvěj a zvláště slaná (Satureja montana) mají také mírný regenerační a tonizující účinek . Čaj se slanou a mátou může být dobrým pomocníkem při plnění povinností dne.

Je to tonikum mozku , trávicího systému a centrálního nervového systému. Chcete-li to vzít, můžete použít kvetoucí vrcholy v infuzi, například ve dvou sklenicích denně nebo v tekutém extraktu nebo tinktuře. Jeho chuť je příjemná.

Poradenství: JM Teixé, bylinkář ve společnosti Manantial de Salud