Umístěte mozek do karantény pomocí meditace Kirtan Kriya

Ana Montes

Jeho cvičení 12 minut denně po dobu 40 dnů zlepší vaši paměť a vyváží vaši náladu, emoční a hormonální stav.

Již více než 10 let neurovědy studují účinky meditace Kirtan Kriya na nervový systém. Yogi Bhajan ji převzal od jógy Kundalini a předal ji Dr. Dharma Singhovi, lékařsko-vědeckému řediteli Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby v Tucsonu (USA). Z těchto vyšetřování již byly vyvozeny závěry.

V diagnostice s obrazem bylo vidět, jak tato meditace zvyšuje průtok krve mozkem v určitých oblastech a jak je oblast hormonální regulace, hypotalamus-hypofýza, více zavlažována, což je něco velmi pozitivního pro kognitivní zlepšení a stres.

Zlepšuje kognitivní poruchy a paměť

Je prokázáno, že meditace Kirtan Kriya zlepšuje verbální paměť a dlouhodobou paměť . Také ke zmírnění rizika rozvoje ztráty paměti nebo demence, což může vést k Alzheimerově chorobě. To je třeba mít na paměti jako preventivní nástroj, když jsme na cestě k větší dlouhověkosti.

Kromě toho snižuje depresi, úzkost a stres a zlepšuje náladu a odolnost pacientů, kteří musí čelit kognitivním poruchám.

12 minut po dobu 40 dnů

Na amerických univerzit Harvard, UCLA a Virginie doložit všechny tyto výhody. Rovněž ve Španělsku studovala skupina AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia) v Barceloně účinky meditace Kirtan Kriya u skupiny populace s diagnostikovaným „mírným kognitivním deficitem“ a u jejich pečovatelů a dosáhla stejných výhod praktikování pouze 12 minut denně po dobu 40 dnů.

Ti, kdo praktikovali meditaci , před osobními změnami, kterými procházeli, vykazovali větší společenskost, osobní přijetí, bezpečnost a vyrovnanost a menší podrážděnost. Psycho-emocionální stav lidí se transformoval a stabilizoval, když to považovali za užitečný nástroj.

Saa-Taa-Naa-Maa

Mantra Kirtan Kriya je Sa-Ta-Na-Ma, ale je vyslovována prodloužením samohlásky a. Jeho význam zahrnuje celý životní cyklus. Jeho síla spočívá ve vyvolání opakováním těchto zvuků, zatímco palec prochází každou z ostatních špiček, od indexu po malíček, a spojuje je se slabikou. Pohled směřuje k obočí.

Sa: v souvislosti s ukazováčkem to znamená zrod života, začátek životního cyklu.

Ta: ve spojení se středním prstem to znamená vývoj života.

Na: spojené s prstencem, je to uzavření životního cyklu.

Ma: v souvislosti s malíčkem je to znovuzrození nebo regenerace.

Procvičujte meditaci Kirtan Kriya

Každé opakování Sa-Ta-Na-Ma má jiné trvání a intenzitu. Pokud se chystáme udělat 12minutovou meditaci, abychom ji oživili, zpíváme nahlas první kolo v délce 2 minut s hudebními tóny . Pak budeme pokračovat dalším 2 minutovým šeptem. Pak 4 minuty ticho a opakujte si ve své mysli mantru. Budeme pokračovat 2minutovým šeptem a zakončíme další 2 minuty hlasitým a energickým kolem.

Nezapomeňte vyslovit každou slabiku mantry a spojit ji se svou mudrou (gesto rukou) . Můžeme meditaci prodloužit, vždy při zachování proporcí. Například: 5-5-10-5-5 minut. Nedoporučuje se to však snižovat pod 12 minut, protože jeho blahodárné účinky nebyly prokázány.

Je lepší praktikovat tuto meditaci první věc ráno nebo odpoledne, i když ji lze provádět kdykoli během dne.

Klíčem je, že několik smyslů interaguje

Dr. Borrás-Boneu, člen vědeckého výboru Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby Dr. Dharma Singh, věří, že část úspěchu Kirtana Kriyi spočívá v interakci sluchu, zraku, pohybu a emoce. Tato konjunkce vede ke kaskádě neurotransmiterů.

Neuronové modifikace, které je dosaženo, dosahuje také dalších modifikací v našem těle. Například ve střevech a pohlavních orgánech nebo při traumatech a emočních závislostech vysvětluje lékařka, která za studium účinků meditace na zdraví získala vědeckou cenu od Asociace přírodních léčiv.

Takto funguje chemie mantry

Každá slabika, kterou vyslovujeme a hlasitě zpíváme, šeptáme nebo mentálně opakujeme mantru Sa-Ta-Na-Ma, produkuje různé vibrace v zadní části nosní oblasti. Tato rezonanční zóna odpovídá žlázové regulaci a emočnímu mozku. Mantrou stimulujeme sluch a slovesnost aktivací meridiánů z různých bodů patra.

Ale jsme také ovlivněni hmatovými tlaky na nervová zakončení špiček prstů při opakování mudry, které ovlivňují přidruženou oblast mozku.

A zrak je stimulován soustředěním veškeré koncentrace na obočí , takzvané „třetí oko“, na kořen nosu.

Tato technika nakonec dokáže uvolnit napětí z mozku, bezvědomí a vnitřku žlázové struktury.