6 přírodních řešení k zastavení osteoartrózy
Dr. Pablo Saz
Můžete udělat hodně pro prevenci a zpomalení opotřebení kloubů. To navrhuje naturopatický lék.
Existuje mnoho faktorů, které mohou vyvolat osteoartrózu, ale nejčastější je přirozené stárnutí těla. V průběhu let se klouby hromadily velké opotřebení chrupavky a mohlo by dojít k deformacím v kostech. Jedná se o onemocnění, které způsobuje velké bolesti a způsobuje ztuhlost a sníženou pohyblivost kloubů.
Opatření proti prvním příznakům je důležité, aby se zabránilo závažným onemocněním a zpomalil se postup zhoršování kloubů, pokud je stále reverzibilní.
Určité pokyny vám pomohou snížit bolest spojenou s tímto onemocněním a snížit dopad, který může mít na kvalitu vašeho života.
1. Postarejte se o své držení těla
Bylo řečeno, že osteoartróza je nenapravitelná a že se zhoršuje, ale není to pravda. Klouby se předělávají každý den, zatímco je člověk naživu; Z tohoto důvodu je důležité dobře pracovat s držením těla a dělat rehabilitační cvičení.
Je vhodné pokračovat v obvyklých úkolech, pokud je to možné, dbát na dodržování správné posturální hygieny a využívat odpočinek k dobrému protažení.
2. Cvičte opatrně
U křehkých kloubů, které dostávají váhu, jako jsou kolena, je nezbytné, aby nepřimíraly nadváhu. Je stejně důležité je nenutit chodit nebo běhat, aby nepřestali cvičit , pokud je to možné, bez váhy.
Toho je dosaženo plováním ve vodě nebo pomocí postroje s pomocí při zavěšení. Rehabilitace vám může pomoci získat zpět všechny pohyby kolen a posílit svaly.
3. Narovnejte si záda
Na hrbolu v zádech se objeví, pokud dojde k předchozí skolióze nebo když se obratle při pokusu o přizpůsobení nadměrně zkroutí. Nejlepší práce je globální posturální reedukace . Můžete se pokusit zlepšit v každém věku.
4. Dodržujte zdravou stravu
Vegetariánská strava je důležitá , bez soli, rafinovaného cukru nebo topných tuků.
Přerušované půst také uvolňuje klouby a zlepšuje. Nejjednodušší je 14hodinová, čehož lze dosáhnout vynecháním večeře nebo večeří a vynecháním snídaně.
5. Vypořádejte se s bolestmi bez léků
Opalujte se a používejte protizánětlivé rostliny, jako je vrba, ďáblův dráp nebo kurkuma .
Předepsané léky proti bolesti jsou meč s dvojitým ostřím: někdy se uleví, ale protože nemáte bolesti, nezaměřujete se na udržování dobrého držení těla ani na pevnost kloubu.
6. Získejte dostatek vápníku
Je důležité konzumovat potřebný vápník a vegetariánská strava může být na tento minerál velmi bohatá. Vyřízněte potraviny, které blokují vstřebávání vápníku , jako je čaj, káva nebo otruby (sypké).
Cvičení vám pomůže tento minerál opravit.
