6 přírodních řešení k zastavení osteoartrózy

Dr. Pablo Saz

Můžete udělat hodně pro prevenci a zpomalení opotřebení kloubů. To navrhuje naturopatický lék.

Existuje mnoho faktorů, které mohou vyvolat osteoartrózu, ale nejčastější je přirozené stárnutí těla. V průběhu let se klouby hromadily velké opotřebení chrupavky a mohlo by dojít k deformacím v kostech. Jedná se o onemocnění, které způsobuje velké bolesti a způsobuje ztuhlost a sníženou pohyblivost kloubů.

Opatření proti prvním příznakům je důležité, aby se zabránilo závažným onemocněním a zpomalil se postup zhoršování kloubů, pokud je stále reverzibilní.

Určité pokyny vám pomohou snížit bolest spojenou s tímto onemocněním a snížit dopad, který může mít na kvalitu vašeho života.

1. Postarejte se o své držení těla

Bylo řečeno, že osteoartróza je nenapravitelná a že se zhoršuje, ale není to pravda. Klouby se předělávají každý den, zatímco je člověk naživu; Z tohoto důvodu je důležité dobře pracovat s držením těla a dělat rehabilitační cvičení.

Je vhodné pokračovat v obvyklých úkolech, pokud je to možné, dbát na dodržování správné posturální hygieny a využívat odpočinek k dobrému protažení.

2. Cvičte opatrně

U křehkých kloubů, které dostávají váhu, jako jsou kolena, je nezbytné, aby nepřimíraly nadváhu. Je stejně důležité je nenutit chodit nebo běhat, aby nepřestali cvičit , pokud je to možné, bez váhy.

Toho je dosaženo plováním ve vodě nebo pomocí postroje s pomocí při zavěšení. Rehabilitace vám může pomoci získat zpět všechny pohyby kolen a posílit svaly.

3. Narovnejte si záda

Na hrbolu v zádech se objeví, pokud dojde k předchozí skolióze nebo když se obratle při pokusu o přizpůsobení nadměrně zkroutí. Nejlepší práce je globální posturální reedukace . Můžete se pokusit zlepšit v každém věku.

4. Dodržujte zdravou stravu

Vegetariánská strava je důležitá , bez soli, rafinovaného cukru nebo topných tuků.

Přerušované půst také uvolňuje klouby a zlepšuje. Nejjednodušší je 14hodinová, čehož lze dosáhnout vynecháním večeře nebo večeří a vynecháním snídaně.

5. Vypořádejte se s bolestmi bez léků

Opalujte se a používejte protizánětlivé rostliny, jako je vrba, ďáblův dráp nebo kurkuma .

Předepsané léky proti bolesti jsou meč s dvojitým ostřím: někdy se uleví, ale protože nemáte bolesti, nezaměřujete se na udržování dobrého držení těla ani na pevnost kloubu.

6. Získejte dostatek vápníku

Je důležité konzumovat potřebný vápník a vegetariánská strava může být na tento minerál velmi bohatá. Vyřízněte potraviny, které blokují vstřebávání vápníku , jako je čaj, káva nebo otruby (sypké).

Cvičení vám pomůže tento minerál opravit.