7 kroků k zanechání zlomeného srdce
Mª José Muñoz
Když žijete v úzkosti, je vhodné podívat se dovnitř a analyzovat, co nás vede k tomuto stavu neustálé úzkosti. Jedná se o zásadní krok na cestě k obnovení klidu.
1. Poslouchejte, co nám říká tělo
Všímat si neklidu, starostí nebo nervozity může být normální. Odborníci tomu říkají bdělost a pomáhá nám rychle reagovat na určité situace. Pokud však naše tělo začne vykazovat známky jako bušení srdce, dušení, nadměrné pocení, tiky nebo opakovaná psoriáza, musíme si začít myslet, že nás úzkost přemáhá.
2. Identifikujte původ vnitřních napětí
Akumulované napětí obvykle vychází z konfrontace mezi dvěma silami, které obecně souvisí se splněním očekávání, kterými se musíme stát, a fungují tak, jak chceme - jak vlastní poptávkou, tak vnější poptávkou - tváří v tvář omezující realitě, kterou my nám brání toho dosáhnout, nebo tváří v tvář naší vlastní vzpouře tyto pokyny poslouchat.
Tato opozice může v nás vytvořit dualitu. Je vhodné analyzovat, co se stane před příchodem kolapsu.
3. Najděte rovnováhu mezi bytím a chcením
Dosažení smíření mezi tím, čím chceme být, a tím, čím jsme, se zdá být obtížné: pokud se vzdáme očekávání, věříme, že si vynucujeme svoji vlastní identitu nebo okamžik; Ale pokud se nám nepodaří v souladu s těmito žádostmi, máme pocit, že jsou zklamáním naše ideální obraz.
Rovnováhu mezi oběma způsoby lze dosáhnout pouze přehodnocením . Neexistují žádné standardy , které bychom měli vědět, když se přenáší příliš mnoho naší vlastní identity, zvláště když jde o afektivní, pracovní nebo jiné vztahy, o které máme nějaký druh zájmu. Pole se protínají a odpovědi musí být dialektické.
4. Analyzujte naše osobní vztahy
Máme tendenci se poddávat žádostem někoho jiného, pokud má část z nás zájem o tento vztah. Musíte vždy vidět, zda je možné tyto požadavky upravit. Za tímto účelem musíme vynechat jednotné obrazy dokonalosti a vzít v úvahu další aspekty.
5. Přestaňte od nás požadovat nemožné
Není totéž chtít, aby se vaše děti cítily dobře, než předstírat, že jsou dokonalou matkou nebo otcem. Rovněž není totéž být odpovědný za úkoly, které bojují o to, aby byl ideálním pracovníkem. Totéž se děje s přáteli a rodinou. V těchto jemných rozdílech je místo, kde nepohodlí, které nevíme, kam umístit. Je třeba si povšimnout, pokud od sebe vyžadujeme příliš mnoho.
6. Dotaz na obavy a hrozby
Další charakteristikou úzkosti je, že v určitém okamžiku jsou svět a ostatní vnímáni jako útočníci. Fráze jako „co víc ode mě chcete!“ Jsou běžné. Ale nejde o otázku, ale o pocit, že je člověk stlačován a vykořisťován. Vnější povrch je znepokojivý a nebezpečný. Úzkost se proto může proměnit v fobii.
V tomto okamžiku se člověk může cítit, že s ním ostatní zacházejí jako s čistým předmětem, a vnímá, že jeho vlastní potřeby nejsou nikdy brány v úvahu. Cítí se zneuctěna životem a všemi. To, co ho obklopuje, se neúmyslně stává hrozivým. Nevíte, na co budete dále dotázáni, nebo zda budete schopni odpovědět.
7. Určete, co potřebujeme
Ten, kdo se cítí zoufalý, může zaměnit skutečnost, že ostatní mají své vlastní zájmy a chtějí jim vyhovět, s tou, kterou mu výslovně chtějí ublížit. Jsou to dvě různé věci .
Obecně se děje to, že doufáme, že si ostatní uvědomí, co chceme nebo potřebujeme , abychom se nemuseli domáhat svých vlastních přání, práv nebo spiknutí.
