Analogové recepty na digitální stravu: dávkujte obrazovky!

Analogové recepty na digitální stravu

Francesc Miralles

Aby využití technologie nepoškodilo naše zdraví, musíme si trochu obnovit analogový život. Jak začlenit opatření digitální hygieny do každodenního života?

Nejde o to, abychom se oddělili od světa nebo se vzdali pokroku našeho století, ale o jejich dávkování. Uvidíme jak.

1. Stanovte časy odpojení a držte se jich

Aby počítače, tablety a smartphony byly k našim službám, namísto toho, abychom z nás udělali otroky, je prvním opatřením přísně omezit jejich používání. Rozhodněte se, kolik času svého dne chcete věnovat sociálním sítím, a dodržujte tuto „dietu“ do písmene.

Po návratu domů, alespoň dvě hodiny před spaním, byste měli vypnout všechna zařízení, abyste den uzavřeli v klidu klidu a relaxace.

2. Jděte na procházku nebo nakupujte bez mobilu

Pokud doma zapomenete svůj smartphone, budete se cítit nahý nebo neklidní, znamená to, že jste závislí na povinnosti být vždy k dispozici. Detoxikujte od tohoto zvyku tím, že jej úmyslně necháte doma, když vyrazíte na vzduch nebo vyřídíte nějaké pochůzky.

Chůze, aniž byste si byli vědomi něčeho jiného než světa kolem vás, je mimořádným potěšením. Na veškerá volání nebo zprávy, které mezitím přijdete, lze odpovědět později.

3. Představte „retro“ prvky ve svém každodenním životě

Dobrým doplňkem digitální stravy je zotavit věci a procesy, které nás vrací k pomalosti jindy.

Pořiďte snímky znovu se skutečným filmem, dobře si vyberte předmět - místo fotografování na rým nebo rozum jen proto, že je to zdarma - a poté s emocemi čekejte na vývoj a kopie. Poslech vinylových desek na gramofonu, jak tomu bylo před 30 lety.

Psaní dopisů vašim blízkým, jako byly ty dříve , pomocí pera nebo pera a papíru, abyste si poté vzali obálku do poštovní schránky, nás přivádí zpět k rituálu čekání a je to vynikající zpomalení.

4. Dopřejte si více analogových víkendů

Není nic tak naléhavého, aby to nebylo možné zvládnout v pondělí ráno, takže se nebojte odpojit 48 hodin. Pokud to z rodinných nebo pracovních důvodů není možné, přepněte svůj život do režimu letadla alespoň na jeden den . Pokud máte špatné svědomí, představte si, že cestujete mezikontinentálním letem a že už budete přistupovat ke zprávám a hovorům, když „přistanete“.

5. Procvičujte Shinrin-yoku

Japonské umění „lesních koupelí“ je očistnou terapií, která doplní vaši digitální stravu. Za prvé proto, že naštěstí v mnoha přírodních oblastech není pokrytí. Zadruhé proto, že procházky přírodou nás vrací zpět do přirozeného rytmu života.

K tomu musíme dát do toho, co děláme , svých pět smyslů , vědomi si každého kroku, tvarů a barev, které nás obklopují, vůně rostlin a stromů, zvuků lesního života.

6. Neodpovídejte na telefon jen proto, že zvoní

Tuto radu dala Elaine St. Jamesová ve své klasické knize Zjednodušte svůj život. Jiní si zvyknou, že nebudou k dispozici 24 hodin denně, a nebudou zděšeni, pokud odpověď trvá pár hodin - nebo cokoli, co potřebujete k dokončení svých věcí.

Opětovné získání kontroly nad svým časem a svou pozorností je jedním z velkých cílů digitální stravy.

7. Mějte více skutečných přátel

Ferran Ramon-Cortés ve své knize Více přátelství a méně lajků říká, že jelikož žijeme „uneseni zbytečnými kontakty, lidmi, kteří nás nezajímají, neustálými zprávami, e-maily a zprávami všeho druhu a stylu, zanedbáváme naše skutečné vztahy “.

Obnovení analogických setkání s přáteli, tváří v tvář a bez spěchu , ještě lépe, když umlčíme mobil, zlepší naše odkazy a obnovíme mnohem lidštější rytmus.

8. Vlezte do postele s papírem

Neexistuje lepší prášek na spaní než dobrá kniha před spaním. Nejlépe si vyberte díla, která nemají nic společného s vaší prací nebo tématem. Trochu literárního vyhýbání se vám umožní odpojit se od každodenních stresů , s nimiž si lépe odpočinete, zatímco budete praktikovat umění dělat jednu věc po druhé se vší pozorností.

Nejde o to, abychom se oddělili od světa nebo se vzdali pokroků našeho století, ale o jejich dávkování. Tedy velmi užitečné nástroje, které nám přinesly nejnovější inovace v oblasti technologií a komunikace, budou i nadále nástroji a nestanou se řetězci, které poškozují naše zdraví a společenský život.