Lze zabránit nachlazení a chřipce?

Claudina Navarro a Manuel Núñez

Správná strava spolu s léčivými rostlinami a některými triky vám pomůže posílit obranyschopnost a vyhnout se chřipce a nachlazení, které jsou v tuto chvíli tak běžné.

Spencer Backman-Unsplash

Bez ohledu na to, kolik opatření je přijato, není vždy možné zabránit virům chřipky a nachlazení v dobývání těla, i když je možné přijmout preventivní opatření, aby se zabránilo kontrahování více respiračních infekcí, než je nutné, což snižuje intenzitu nepohodlí a vzhled možné komplikace.

Co dělat, abyste se vyhnuli chřipce nebo nachlazení?

Několik faktorů ovlivňuje, zda se má nebo nemá dostat respirační infekce.

Za prvé, musíte se obrátit na virus chřipky nebo o lguno z rhinoviry dvě stě známých, v případě chladu

Tyto viry postihují nos a krk a často se dostávají do průdušnice a průdušek, což způsobuje bolest, rýmu, kýchání, slzení očí, suchý kašel a horečku. Chřipka může také způsobit bolesti kloubů, svalů a hlavy, nevolnost a zvracení.

Na druhé straně stav imunitního systému a sliznic brání nebo usnadňuje množení virů.

Důležité jsou také podmínky prostředí. Až donedávna nebylo vědecky stanoveno, že nachlazení pomáhá při nachlazení.

Studenti medicíny z University of Cardiff (Skotsko) si každý den na chvíli namočili nohy ve studené vodě, aby zjistili, zda jim horšími nohama nedráždí víc než jejich vrstevníci.

Výsledkem bylo, že ano, zima nachlazuje , pravděpodobně proto, že způsobí okamžitý pokles obrany.

Nejčastějším způsobem nákazy jsou viry, které jsou vydechovány do vzduchu poté, co byly pacienty vyloučeny kašlem a kýcháním , a které může vdechnout někdo v blízkosti.

Je také snadné se nakazit přímým kontaktem rukou . Protože se kapky usazují na kliky, zábradlí, stoly, židle, ručníky, peníze, telefony, klávesnice …, nejúčinnějším způsobem, jak zabránit přenosu virů, je často si umýt ruce a držet je od nosu, očí a úst.

Je také důležité kontrolovat teplotu a stupeň vlhkosti .

Topení nemusí být vyšší než 19 ° C , protože to vytváří příliš výrazný kontrast s vnějškem.
Snížením vlhkosti ve vzduchu vysychají sliznice horních cest dýchacích, což z nich dělá optimální prostředí pro množení virů. Aby se tomu zabránilo, musí být stupeň vlhkosti mezi 40 a 60%.
Ve vnitřních prostředích je velmi užitečné odpařovat éterické oleje z eukalyptu, tymiánu a máty peprné, protože mají antiseptické vlastnosti . Existují vaporizéry, ale můžete si dát dvě nebo tři kapky čistého éterického oleje do šálku čerstvě převařené vody.

6. Preventivní dieta proti chřipce a nachlazení

Vyvážená strava , která poskytuje některé základní živiny, je další velký pilíř prevence. Živiny, které nemohou chybět, jsou:

Vitamin C. Je nutné přijímat minimálně 60 mg vitaminu C denně, dávku, která se získává například z pomeranče , kiwi , manga , syrové červené papriky , tří mandarinek nebo poloviny guavy.
Vitamin A. Přispívá ke správnému fungování imunitního systému a chrání sliznice, což ztěžuje množení virů v nich.
- Ve formě provitaminu A je bohatý na mrkev , dýně , sladké brambory , meruňky , různé zelí a špenát .
Selen. To je schopné zvýšit produkci bílých krvinek, které se podílejí na obraně proti virům. Nejbohatším jídlem v něm jsou para ořechy , ale potřebných 70 mcg (mikrogramů) denně se získá s porcí celých zrn.
Zinek. Má přímou antivirovou aktivitu . Abyste zajistili potřebných 15 mg, můžete denně jíst hrst dýňových semen nebo celozrnného chleba …
- To je také nalezené v ořechech, luštěninách a hnědé rýži.
- Syrový česnek a cibule mají antivirové účinky a neměly by chybět v podzimním a zimním menu. Doporučuje se užívat jeden nebo dva syrové stroužky česneku denně.
Probiotické . Laktobacily a bifidobakterie , přítomné v jogurtu, kefíru nebo zelí, vykonávat příznivý vliv na imunitní systém přes střevní flóry.
Mezi další potraviny podporující imunitu patří houby shiitake , zázvor a kajenský pepř.

Co bychom měli dělat v případě nachlazení nebo chřipky?

Pokud navzdory všem opatřením skončíte s nachlazením nebo chřipkou, můžete stále jednat. Pravdou je, že jediná věc, která to opravdu vyléčí, je plynutí času, ale také některá nápravná opatření mohou tento proces upřednostnit a snížit nepohodlí.

Mějte na paměti, že většina léků na předpis jsou analgetika, protizánětlivé látky a antipyretika, jako je aspirin nebo paracetamol. Zmírňují příznaky a nepohodlí, ale nepomáhají v boji proti virům. Ve skutečnosti dokonce brzdí reakci těla.

Horečku není nutné léčit, pokud nepřesáhne 39 ° C. Není to negativní příznak, ale právě naopak: slouží k eliminaci virů, které nepodporují zvýšení teploty, a stimuluje produkci imunitních buněk.
Během nachlazení je důležité pít hodně tekutin , protože dehydratované tělo je náchylnější k virům. Kromě vody a infuzí lze užívat čerstvě připravené a zředěné šťávy z citronu, pomeranče nebo mrkve, přičemž je třeba brát v úvahu, že tělo lépe vstřebává tekutiny, pokud jsou užívány v pravidelných doušcích.

Nemoc jako příležitost postarat se o sebe

Ošetření je zakončeno odpočinkem, lehkým a zažívacím jídlem a zvýšením spotřeby tekutin, které pomáhají rehydratovat a uvolňovat dýchací cesty. Můžete si vzít vodu, medovou vodu, citronový čaj a infuze s bezinkem, verbenou a eukalyptem.

Nachlazení nebo chřipku lze nejlépe překonat pozitivním přístupem a důvěrou ve schopnost zotavit se. Mírné onemocnění je vždy příležitost postarat se o sebe a odpojit se od rutiny. Koneckonců, každé nachlazení je očkování a snižuje pravděpodobnost onemocnění v následujících letech.