„Neutíkej od toho, kvůli čemu trpíš, neboj se emocí“

Gema Salgado

Psychologové María Ibáñez a Jesús Jiménez nám vysvětlují, že pochopení traumat a konfliktů nám pomáhá přiblížit se ke štěstí a že jednoduchost je nejlepší zásadní strategií.

María Ibáñez a Jesús Jiménez jsou osobní a profesionální pár. Studoval klinickou a pedagogickou psychologii a roky důkladně zkoumal alternativní terapie a různé psychologické proudy. Ona, zdravotní sestra a psychoterapeutka, se roky věnovala studiu lidské psychiky a chování .

V roce 1998 otevřeli psychologické centrum v Madridu a nyní mají další v Huesce. S velkým úspěchem vysvětlují své znalosti v knihách a na přednáškách. Jeho jasný a přímý přístup nás učí dát si do pořádku mysl pomocí sebepoznání. Takto to říkají ve své knize Naučte se řešit to, co vás trápí, vydané nakladatelstvím The sféra knih.

María Ibáñez a Jesús Jiménez: „Musíme vyšetřit příčinu utrpení, aniž bychom se obviňovali“

- Říkáte, že všechno utrpení má řešení, pokud je pochopena jeho skutečná příčina, ale jak se můžeme dostat ke kořenům problémů, když nevíme, odkud pocházejí?
- María: Abychom zjistili, co se stane s jedním, první věcí není obviňovat nikoho nebo obviňovat sebe, protože v okamžiku, kdy obviňuješ, zavřeš vyšetřovací proces. První věcí je tedy vidět realitu. Pokud je například člověk propuštěn z práce a dostane se do nouze, je to realita. Vyhodili ji a je to něco, co nelze ignorovat, ale pak musí prozkoumat, co je příčinou té úzkostito se objevuje. Spouštěčem bylo to, že ji vyhodili z práce, ale příčina musí být v ní a ona musí vyšetřovat, aniž by se obviňovala, racionálně i emocionálně. Možná si uvědomíte, že se bojíte toho, že si nenajdete práci, nebo že se cítíte neschopní, nebo že se bojíte finanční budoucnosti … Příčinu musíte hledat v sobě.

-A jak se můžeme zeptat, jakým způsobem?
- Ježíš: My v knize mluvíme například o tom, co nefunguje, a to je také velmi důležité, abychom to přestali dělat. Maria řekla, že přestaňte obviňovat, ale existuje mnoho dalších věcí, které nefungují, například útěk nebo přesvědčení, že změnou svého chování změníte něco vnitřního . Když přestanete dělat to, co nefunguje, soustředíte se správným směrem. Zkoumat příčinu neznamená dospět k vysvětlení příčiny, ale dospět k samotné příčině.

Například podle příkladu osoby, která je propuštěna z práce. Pokud jste propuštěni z práce a máte strach z budoucnosti, nyní víte, že se bojíte budoucnosti , ale to tento strach nezmění, ale musíte tomuto strachu čelit, prozkoumat ho a zjistit, proč se bojíte budoucnosti. Nebo se možná bojíte ekonomického nedostatku a opovržení, protože další věcí, kterou byste měli udělat, by bylo čelit tomuto strachu tím, že ho pocítíte a ponoříte se do něj. Neposkytuje vysvětlení k příčině, ale dospěje k samotné příčině psychologicky.

-A když se dostanete k příčině, co s tím uděláte?
- María: Všimněte si, že dosažení příčiny znamená pochopit ji racionálně a emocionálně, pak v tu chvíli příčina zmizí, protože mysl je informace. Problémem dnešní společnosti je, že racionální část řešíme hodně , ale emocionální velmi málo . Mluví o tom, ale nevědí, jak to použít. Když člověk pochopí pravý důvod, příčina je vyřešena. Dostat se k příčině je to vyřešit.

-Jak můžeme uzdravit mysl, která sabotuje sebe sama tím skřetem, který proti ní neustále (více u některých lidí než u jiných) neustále pracuje?
- Ježíš: První věcí by bylo nemyslet si, že sabotuješ, protože nikdo nechce trpět, ale pokud uslyšíš ten vnitřní hlas, který tě přiměje zasáhnout nebo ti řekne, že nebudeš schopen, musíš zjistit, proč to tam je, co Stává se to té vaší části, která říká, že ne, když chcete něco vyzkoušet. Pravděpodobně se jedná o strach, který nechcete vidět nebo že nevíte, jak vyřešit, takže mezi vašimi obavami existuje vnitřní reakce mezi tím, co chcete udělat.

María: Nemusíš bojovat proti tomu vnitřnímu hlasu, ale musíš pochopit, proč tam je a co se s ním stane. Tento vnitřní hlas, který je sebekritický a náročný, se normálně rodí ze strachu, že nepostoupíme, ze strachu, že nebudeme dokonalí, z kritiky, ze srovnání. Nemusíte s tím bojovat, ale musíte vyřešit ty obavy, díky kterým vaše mysl promluví a sabotuje vás.

„Jen přemýšlení nestačí, musíš cítit strach, musíš to prozkoumat, musíš to prozkoumat. Musíš to pochopit tím, že to cítíš.“

-A jak to uděláte, abyste uvolnili ty obavy?
-María: Jednou z věcí, které se musíte naučit, je nespěchat s uvolněním strachu , protože pak ho budete potlačovat. Musíte být zvědaví, abyste to pochopili. Pokud máte hlas, který většina lidí má, z požadavku na sebe a sebekritiky, zjevně existuje strach dělat věci špatně, nebýt dokonalí; Je to strach, že vás ostatní budou kritizovat, soudit. Existuje strach z odmítnutí ze strany ostatních. Můžete to odvodit logicky, ale pak musíte jít do emocionální části. Strach je emoce a skládá se z myšlenek a emocí; Takže jen přemýšlení nestačí, musíte cítit strach, musíte ho prozkoumat, musíte ho prozkoumat. Musíte to pochopit tím, že to cítíte.

-Jak se můžeme zbavit kondice a osvobodit se od chybných myšlenek, které zotročují naši mysl?
- María: První věc, když vidíš, co je falešné, jako falešné, neklaď se, protože existuje spousta sebeklamu. Například existuje mnoho lidí, kteří se snaží být v pořádku, být šťastní . Když se snažíte být šťastní, můžete upadnout do drog, alkoholu, uniknout tisíci způsoby … Nemůžete se snažit být šťastní, můžete se snažit porozumět konfliktům a když pochopíte konflikty a vyřešíte je, mysl se stane Přikazuje, a to přináší skutečné štěstí, ale ne naopak, nevypadá dobře, být úžasný, ale hledat problémy, aby jim porozuměl.

Mysl je v evolučním procesu, kde evoluce prochází pochopením vlastních problémů. Člověk by se neměl soustředit na to, že vás někdo má rád, ale spíše by to bylo: Uvidím, jestli uvidím, co ve mně vyvolává strach, že vás ten člověk nebude mít rád. Obávám se, že se mi nebude líbit, bojím se osamělosti … byl by to obrácený přístup k tomu, co společnost obvykle dělá, což je snaha být v pořádku. Místo toho se musíte snažit vyřešit, co je špatně. Ale nejen racionálně, ale také prostřednictvím inteligence, která jde ruku v ruce s emocemi.

-Co myslíš?
- María: Inteligence není ani racionální, ani emocionální, nyní je emoční inteligence, mnohočetná inteligence velmi módní … Inteligence je jedna, je to schopnost vidět realitu takovou, jaká je. Když mysl chápe, co se s ní děje, nejen s myšlenkou, ale také tím, že ji cítí a hlouběji vnímá, tam se změní. Předpokládejme, že se někdo chce naučit plavat, protože upustil hodinky nebo mobilní telefon v bazénu, začne uvažovat: musíte plavat, musíte se pohánět, musíte zadržet dech, podívejme se, jaké jsou nejlepší způsoby, jak zadržet dech. dýchání … ale pak se nedostane do vody … A to se děje. Existuje spousta racionalizace, hovoří se a vše, co z dlouhodobého hlediska nefunguje. Emocionální část zbývá vyřešit.

-A jak to můžeš udělat?
- Maria: Porozumět mysli a cítit to. Mysl má mnoho nástrojů. Například k hřebíku je kladivo skvělé, ale kladivo, jíst polévku, je k ničemu. Chcete-li pochopit, promítat, pochopit , proč, myšlenka je v pořádku … ale vypořádat se s emocemi, myšlení není vhodné. Emoce musí být prozkoumávány prostřednictvím pocitu, pozornosti přes emoce. Nečekejte, až odejde, ale sloužte jí.

„Nejde o uklidnění emocí, ale naopak, věnování pozornosti tomu, aby se zvýšila a ztrácela strach“

-Jsou v meditaci?
- Ježíš: Při meditaci je třeba uklidnit mysl . V bdělosti a dokonce v zaostřování, jeden mluví o pocit a udržovat klid nebo klid, vyrovnanost. Říkáme: musíte dávat pozor, nenechte se tím přemoci. Naučte se to cítit, ale pokud jste nervózní, jste nervózní, pokud jste zoufalí, jste zoufalí; Pokud se bojíte, pak se strachem.

María: Nejde o uklidnění emocí, ale naopak, věnování pozornosti tomu, aby se zvýšila a ztratila strach z ní.

-Navrhujete cestu jednoduchosti, abyste byli šťastnější. Z čeho se skládá?
- María: Neusilovat o to být zvláštní, protože každý je zvláštní; v nesnažení se být dokonalým, ale ve hledání nedokonalostí k jejich vyřešení; k zastavení soutěží, neboť konkurenceschopnost a srovnání se rodí ze strachu z pocitu nižší . Místo soutěží prozkoumejte strach z pocitu méněcennosti a vyřešte to. Nesnažte se stát se více a lepšími než kdokoli jiný, ale jděte s jednoduchostí při řešení osobních problémů. Protože když člověk řeší osobní problémy, pomáhá světu. Nemůžeme očekávat, že se svět změní, aniž bychom změnili sami sebe.

-Jaká vodítka byste dali lidem na ulici v tomto rychle se rozvíjejícím světě, který málo analyzuje, aby měl plnější život?
- María: Jedním z nich je sledovat, kolik času věnují ostatním, životu, přežití, práci a kolik času věnují sobě. Uvidí, že je jen velmi málo času na prozkoumání toho, co cítíte, na to, abyste byli pro sebe, pro to, co si myslíte … Takže v zásadě věnovali více času sobě a poté, aby neutekli před tím, co jim to dělá trpět, ale věnovat pozornost tomuto pocitu, prozkoumat ho, protože když člověk trpí a unikne tomuto utrpení, utrpení se zvětší. Místo toho se neobviňujte, věnujte pozornost všemu, co vás trápí, abyste to pochopili a vyřešili.

Naučte se řešit, co vás trápí, María Ibáñez a Jesús Jiménez, si můžete koupit v tomto odkazu.