Co dělat po schůzce s psychologem?

Jít na terapii není jen o účasti na sezeních. Mezi nimi lidé potřebují čas na reflexivní a introspektivní práci nezbytnou pro pokrok v jejich uzdravování.

Žijeme ve společnosti bezprostřednosti a chceme rychle pokrýt jakoukoli potřebu nebo přání. Když se však chceme plně rozvíjet nebo léčit emocionální rány, musíme investovat čas a být v klidu.

Rozhodnutí podstoupit psychologickou terapii je velký krok. Nicméně, proces hojení je složitější, hluboký a dlouhý , než někteří lidé mohou věřit.

Aby byla terapie úspěšná, musíme se nejen včas zúčastnit schůzky s terapeutem: má zásadní význam práce, kterou pacient dělá mezi sezeními doma.

Emoce mají svůj rytmus

Někteří lidé, ovlivnění spěchem a bezprostředností, s nimiž žijí, jsou zmateni tím, co to znamená provádět terapii, a snaží se ji provádět se stejnou netrpělivostí a naléhavostí, s jakou se potýkají se všemi ostatními aspekty svého života.

Tito lidé, aniž by se obtěžovali zapojit se nebo převzít odpovědnost za svůj terapeutický proces, doufají , že dosáhnou rychlých a zázračných výsledků investujících málo času a úsilí.

Pokoušet se změnit všechny ty roky za pár týdnů je něco naprosto šíleného a nemožného. Lidé by si měli věnovat čas potřebný na právě konané sezení, aby si odpočinuli a poskytli nám všechno své učení.

Krok 1: Uspořádejte informace a připravte se na další relaci

Osoba by měla reorganizovat informace získané v předchozích relacích a připravit se na další relaci. Ve skutečnosti vždy doporučuji, aby si lidé, kteří přijdou do mé kanceláře, vedli terapeutický deník, aby si zapisovali myšlenky, sny a vzpomínky, které se objevují mezi sezeními.

Všechny tyto informace vám nesmírně pomohou při léčbě.

Představte si například, že člověk pracuje na vztahu se svým otcem a my jsme odhalili scénu z jeho dětství, která jasně označuje poslušnost a podřízenost, kterou trpěl doma, když byl jeho otec přítomen.

V týdnu nebo následujících týdnech si člověk se vší jistotou spontánně vybaví další okamžiky ve své historii, ve kterých zažil stejné podřízení, ať už se svým otcem, nebo s jinými postavami v jejich životě, jako jsou učitelé, spolužáci, partneři atd … Všechny tyto informace budou pro nás velmi užitečné, abychom je mohli připravit na vaší příští relaci.

Krok 2: Asimilujte škodlivé vzorce, které jsme zjistili

Čas mezi sezeními je nezbytný nejen k dozrání nových myšlenek, ale také k zastavení posilování škodlivých vzorců minulosti , které chceme změnit. Mějte na paměti, že už roky opakujeme negativní myšlenky a postoje, které nás pronásledují v naší přítomnosti.

Náš mozek potřebuje čas na zpracování změn, zanechání starých vzorců a posílení nových spojení, mnohem zdravějších, která chceme pro naši současnost.

Potřebujeme čas, abychom přemýšleli o myšlenkách, které jsme si během svého života internalizovali. Tyto myšlenky, přítomné v našem prostředí a v naší rodině, nám mohou v současnosti působit škodu. Změna tohoto způsobu myšlení, jednání a komunikace se sebou samými však vyžaduje vůli.

Kolik terapeutických sezení je nutných?

Pokud pochopíme, jak je důležité dát si čas na zrání jednoho sezení před přechodem na další, můžeme odvodit, že je zbytečné zvyšovat frekvenci mezi sezeními, abychom se pokusili urychlit terapeutickou práci. To by bylo zbytečné plýtvání energií a penězi.

Před několika lety, než jsem nabídl online terapii, mi zavolal velmi známý herec, který žil více než 500 kilometrů od místa, kde mám praxi. Velmi ho zajímal můj způsob práce, a protože se chystal strávit dovolenou v Marbelle, byl ochoten každý den cestovat do Malagy, aby se mnou mohl denně absolvovat sezení, dokud nedokončí terapii.

Po asimilaci toho, co navrhuji, jsem vysvětlil, že lidská mysl nefunguje tak rychle a že potřebuje čas na zpracování toho, na čem pracujeme v každém sezení. Řekl jsem mu, že denní sezení nebude prospěšné.

Tváří v tvář tomuto případu se můžeme postavit proti Manuelovi, mladému chlapci, který pracoval na částečný úvazek na čerpací stanici a který si nemohl dovolit každý týden chodit na terapie. Přijížděl každé dva až tři týdny, ale práci mezi sezeními bral velmi vážně.

Jakmile se vrátil domů, shrnul své sezení. Během týdnů mezi sezeními si také zapisoval do deníku všechny sny, nápady a úvahy týkající se jeho terapie a dokonce kreslil obrázky a diagramy toho, na čem jsme pracovali. Jak si dokážete představit, všechno toto úsilí, které Manuel vynaložil mezi sezeními, se proměnilo v impozantní pokrok v jeho terapii.

Trvalo mu to čas, potřebný čas, ale díky své terapeutické práci na sezeních a mezi sezeními mohl Manuel vyřešit své problémy úzkosti a nízké sebeúcty.