3 zklidňující rostlinné terapie ke spánku
Jordi Cerbrián
Kromě toho, že jsou léčivé rostliny užívány jako infuze, pomáhají vám usnout i mnoha dalšími způsoby. Toto je několik přírodních alternativ!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Po dlouhém dni v práci, stresu ve městě , domácích pracích a povinnostech může být obtížné uklidnit tělo i mysl do spánku . Co můžeš udělat?
Existuje mnoho přírodních alternativ k relaxaci před spánkem, například cvičení jógy , dýchání, meditace a také léčivé rostliny, které podporují spánek a které lze použít nejen v infuzích. Navrhujeme další způsoby jejich použití, které také maximálně využívají jejich vlastností.
Tři relaxační terapie
1. Masírujte olejem Ylang Ylang
Esenciální olej se sladkou, balzamickou a květinovou vůní se získává destilací z listů a květů ylang ylangu (Cananga odorata). Je považován za sedativní , antidepresivní , hypotenzní a srdeční sedativum.
Aplikuje se v masážích smíchaných se základem mandlového oleje a dvěma nebo třemi kapkami esenciálního oleje ze santalového dřeva a jasmínu.
2. Vodoléčba infuzemi
Rostliny relaxují při kontaktu s pokožkou. Tyto infuze vápno, tymián, šalvěj a meduňka jsou zvláště vhodné. Jednoduše je rozmíchejte v horké vodě ve vaně nebo sedací vaně a nechte vychladnout.
Je ideální pro situace stresu , podrážděnosti, pocitu udušení a napětí.
3. Pěstujte léčivé rostliny
Když budete stále zaneprázdněni, staráte se o malou léčivou bylinkovou zahradu , uklidní vám to náladu.
Pěstování citrónového balzámu , rozmarýnu, tymiánu, bazalky, máty … je výchozím bodem, kde si můžete užít přírodní lékárničku s námi nasbíranými rostlinami a léčivými bylinami.
Pokud máte problémy se spánkem, nezapomeňte na tryptofan!
Tato aminokyselina , přítomná v celých zrnech , zelenině , kešu oříšcích a ovoci, jako jsou banány , je nezbytná pro to, aby epifýza vylučovala neurotransmiter: serotonin .
Serotonin má mimo jiné za úkol snižovat melancholii a bolest a zároveň poskytovat emoční pohodu a podporovat kvalitní spánek.
Lze jej snadno asimilovat vylepšením potravin, které jej obsahují, nebo jako doplněk, pro který je vhodný lékařský dohled.
