3 detoxikační snídaně, které vás čistě vyživí

Carla zaplana

Při snídani se vyživujete a zároveň upřednostňujete přirozené čisticí mechanismy, které tělo během noci aktivuje.

Když se probudíme , máme chuť na močení, cítíme nejsilnější dech a brzy poté ucítíme první pohyby střev. Tělo je připraveno vyloučit nahromaděné během noci a je vhodné si před pitím nebo jídlem vyčistit jazyk a zuby, protože toxiny, které vylučujeme dechem, tam zůstávají.

Poté je dobré vypít sklenici teplé nebo sezónní vody k rehydrataci těla, do které můžete přidat několik kapek citronu nebo lžíci jablečného octa, které jí dodají zásaditý nádech a stimulují žaludeční šťávy.

Snídaně musí být lehká a výživná, aby udržovala čisticí tonikum. Z tohoto důvodu jsou v snídani, kterou navrhuji, přítomny vitamíny, minerály, antioxidanty a mastné kyseliny, ale aniž by byly těžké.

Po celonočním půstu byste si měli vyčistit jazyk

1. Açaí mísa detox, čištění

Ovocná mísa s açaí, kde přidáváme špenát, který poskytuje více nerozpustné vlákniny a chlorofyl , což nám pomáhá lépe okysličovat naši krev.

Ingredience pro 2 osoby

• 2 střední banány
• 6 jahod
• 50 g açai prášku
• 1 ½ šálku neslazeného mandlového mléka
• 1 hrst listové zeleniny (špenát nebo pampeliška)
• 1 lžíce javorového sirupu (volitelně)
• Polevy: strouhaný kokos, chia semínka, maca, müsli, borůvky nebo ostružiny a jahody

Příprava

1. Umyjte zelené listy a jahody . Pamatujte, že není vhodné jahody zlikvidovat, pokud nejsou minulé.
2. Dále oloupejte banány .
3. Nalijte mandlové mléko do mixéru spolu se zelenými listy a šlehejte 5 sekund.
4. Poté přidejte zbytek ingrediencí a šlehejte je dalších 10 sekund nebo dokud se všechny hrudky nerozpustí pro jemnější texturu.

2. Zlatý chia pudink, antioxidant

Zlatá chia pudink je naloženo s rozpustné vlákniny , která stimuluje průchodu střevem. Chia semínka také poskytují omega-3 mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem, který se přidává k účinku kurkumy, antioxidačního kořene a má protirakovinné vlastnosti .

Ingredience pro 2 osoby

• ½ šálku chia semen
• 2 šálky neslazeného mandlového mléka
• 1 čajová lžička kurkumy
• 1 čajová lžička dýňového koření (je-li nalezena) nebo můžete nahradit ½ čajové lžičky mleté ​​skořice a ¼ čajové lžičky mletého hřebíčku
• 1 lžíce javorového sirupu
• 4 lžíce bobulí Goji
• 2 čajové lžičky kakaových hrotů
• 4 lístky máty

Příprava

1. Kombinujte nemléčné mléko s kořením a javorovým sirupem.
2. V misce smíchejte chia semínka s kořeněným nemléčným mlékem a nechte je odpočívat 8 hodin nebo přes noc v chladničce.
3. Jakmile je pudink připraven, ozdobte jej po skončení bobulemi Goji, kakaovými hroty a lístky máty nahoře.

3. Polévka z červené řepy, protizánětlivá

Třetí možností je slanější polévka z červené řepy . Červená řepa obsahuje betalain , antioxidant s vysokou protizánětlivou silou, který pomáhá opravovat a odvádět tkáně jater. Obsahuje také hodně vlákniny , která nás udržuje sytými.

Ingredience pro 2 osoby

• 3 střední řepa
• 2 mrkev
• 1 střední cibule
• 2 stroužky česneku
• 1 malý pórek
• 1 čajová lžička kokosového oleje
• 500 ml zeleninového vývaru
• špetka mořské soli
• 1 plátek bezlepkového chleba nebo toastu
• Polevy: 1 lžíce chia semen, 1 slunečnicová semínka, 1 dýňová semínka.

Příprava

1. Očistěte řepu a vařte 20 minut v hrnci na mírném ohni.
2. Očistěte zbytek zeleniny a nakrájejte cibuli, oloupejte a rozdrťte česnek a mrkev nakrájejte na kostky.
3. Zeleninu restujte s kokosovým olejem 10 minut na mírném ohni.
4. Oloupejte červenou řepu, nakrájejte ji na kostky a šlehejte se zbytkem zeleniny a zeleninovým vývarem, až vznikne velmi krémový krém.
5. Dochutíme a podáváme v misce zdobené semínky a plátkem bezlepkového chleba, palačinky …