5 koktejlů na snídani a energii

Carla zaplana

Pokud ráno nemáte moc času a chcete začít den energií a výživným jídlem, mohou být tyto recepty tou nejlepší volbou.

Jak začínáš den? Dáváte pozor na snídani? Pokud ráno nemáte moc času, ale chcete se starat o své zdraví a stravu , mohou být pro vás ovocné a zeleninové koktejly skvělou volbou.

Sdílíme tyto čtyři recepty, abyste se mohli začít dívat.

Beta-C koktejl s lucumou

Díky pomerančové zelenině (mrkev, papája a pomeranč) je tato šťáva bohatá na beta-karoten , předchůdce vitaminu A a na vitamin C. Kokosová voda je vynikajícím přírodním izotonikem. Lucuma zvyšuje chuť a dodává sladký dotek velmi zvláštní.

Tento koktejl vám poskytne velké množství vlákniny, vitaminu C a beta karotenu . Je také slazeno lucumou, nízkým glykemickým indexem a velmi výživné.

Ingredience pro 4

• 2 mrkev
• 100 g papáji
• 1 oranžová
• Šťáva z poloviny limetky
• 8 syrových kešu
• 1 lžička lucuma
• 250 ml kokosové vody
• Jahody (volitelně)
• 1 květina (volitelně)

příprava:

1. Nakrájejte mrkev a papáji a oloupejte pomeranč.
2. Vložte je spolu se zbytkem ingrediencí do mixéru a míchejte vše po dobu 5-10 sekund, dokud nezískáte homogenní strukturu.
3. Můžete jej ozdobit jahodami nebo dokonce květinou.

Zelené energetické smoothie Reishi

Reishi je považována za 10 000 let starou houbu . Tato superpotravina má anamnézu 4000 let a je v Číně známá jako „elexir nesmrtelnosti“.

Tento zelený koktejl nabízí mnoho příznivých účinků na zdraví. Reishi působí proti stárnutí , působí protizánětlivě , čistí a zlepšuje celkový stav. Kapusta zelí obsahuje chlorofyl, který udržuje vaše tělo v čistotě. Hruška je alkalizaci a černé hrozny jsou silný antioxidant.

Tyto para ořechy nebo coquitos poskytovat selen, který podporuje dobrou náladu.

Ingredience na 300 ml

• 3 velké listy kelu
• 1 hruška
• 120 g černých hroznů
• 1 čajová lžička prášku reishi
• 5 para ořechů
• 200 ml pramenité vody

příprava:

1. Nalijte všechny ingredience do výkonného mixéru a míchejte, dokud nezískáte hladký nápoj.
2. Přidejte vodu, abyste získali tekutější texturu.

Zelená energie: snídaně, která vám dodá vitalitu

Tento koktejl je skvělou volbou pro vaše snídaně, abyste mohli začít den plný vitality s výživným, krémovým a sladkým základem a kyselým bodem.

Poskytne vám velmi prospěšné přísady:

• Špenát Jeden šálek z nich, množství obsažené v koktejlu, poskytuje 30 mg vápníku, 24 mg hořčíku a 0,81 mg železa, 8,5 mg vitaminu C, 59 mcg folátů, 141 mcg vitaminu A a 145 mcg vitaminu K, všechny klíče pro dobré zdraví kostí a produkci energie.
• Granny jablko. Osvěžuje koktejl a napomáhá správnému fungování střev díky obsahu vlákniny (mezi 5 a 6 g na jednotku) a obsahu polyfenolů, sloučenin, které jsou fermentovány střevní flórou az nichž jsou odvozeny antioxidační metabolity.
• Banán. Poskytuje energii a vysoký obsah hořčíku a draslíku , což podporuje regeneraci svalů.

A pokud chcete více antioxidační koktejl a zlepšit koncentraci, přidejte čajovou lžičku čaje matcha a další z maca .

Složení:

• 1 banán
• ½ Granny apple
• 2 hrstky špenátu
• 1 sklenici kokosové vody
• Na polevu: čaj matcha, banán, špenátové listy a maca

příprava:

1. Umyjte přísady.
2. Oloupejte banán, nakrájejte jablko na osminy a zafixujte ho.
3. Nalijte kokosovou vodu do mixéru a přidejte také špenát. Beat 3 sekundy.
4. Přidejte banán a jablko a šlehejte ještě 5 sekund, nebo dokud se hrudky nerozpustí, pokud chcete.
5. Ozdobte ji zálivkou podle svých představ.

Green Tropical: protizánětlivý a energizující koktejl

Krémový a svěží, tento neodolatelný koktejl vás přenese do tropů, o kterých sníte, a zároveň vám poskytne dobrou dávku vlákniny a minerálů, jako je draslík a hořčík , dodá vám energii a zvýší vaše energetické dávky díky svým přírodním cukrům a nasycené tuky se středním řetězcem z kokosového masa.

Listy kelu kapusty a camu-camu jsou bohatým zdrojem vitaminu C a poskytují vám velké množství antioxidantů, které vám pomohou posílit imunitní systém a očistit tělo; abyste jej mohli připravit a chránit před sezónními alergiemi.

Ananas je ovoce s mimořádnými vlastnostmi pro jeho anti - zánětlivé obsahu bromelinovém , trávicí enzym obsahující síru a která spouští zánětlivou reakci, která přispívají ke snížení onemocnění kloubů.

Na druhou stranu je kurkuma známá jako přírodní ibuprofen . Je to kořen s vynikajícími antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, který vám pomůže uklidnit bolesti svalů, kostí a kloubů.

Složení:

• 2 plátky ananasu
• ½ mladého kokosu (jeho masa) nebo
• ¼ šálek strouhaného kokosu
• 3 listy kelu
• ⅓ okurka
• 1 čajová lžička camu-camu
• 1 čajová lžička kurkumy
• 1 šálek kokosové vody

příprava:

1. Umyjte listy kelu a odstraňte stonku, protože je příliš vláčná.
2. Nakrájejte plátek ananasu a oloupejte kůru, ale střední část nechte .
3. Umyjte okurku. Otevřete kokos pomocí otvíráku na kokos nebo kuchyňského nože.
4. Nalijte kokosovou vodu do mixéru, přidejte kel a šlehejte 5 sekund.
5. Poté přidejte zbytek ingrediencí a šlehejte je ještě 10 sekund, nebo dokud se nerozpustí všechny hrudky, pokud chcete jemnější texturu.

Glow Green Detox protřepejte a začněte den správně

Navrhuji malou zdravotní výzvu, která nevyžaduje dodržování diet , omezení nebo nekonečné hodiny v tělocvičně. Konkrétně navrhuji zvyknout si na přípravu zelených koktejlů.

Nejlepším způsobem, jak se dobře začít a dobře organizovat, je zavést snadný otřes, který se připraví, jakmile vstanete .

Glow Green chvění , které jsem v současné době působí na vás, je naloženo s zelené listové zelenině , s velmi silný antioxidant nazývá chlorofyl. Chlorofyl je známý jako „krev rostlinné říše“, protože se říká, že má strukturu velmi podobnou lidské krevní plazmě, a jakmile je v těle, má vysoký revitalizační, alkalizační a čisticí účinek. Koktejl obsahuje také vápník, hořčík, draslík a karoteny.

Glow Green ráno vám dá dobrou dávku zeleniny a vlákniny, jakmile začnete den, což vám pomůže cítit se lehce, svěže a se značnou energií. Zahrnuje také superpotravinu, vojtěškové klíčky. Tato drobná semínka s ocasem jsou krabička plná aminokyselin, mastných kyselin, enzymů a fytochemikálií, která se tělu velmi snadno vstřebává a asimiluje.

Složení

• 2 tyčinky celeru
• 2 listy kelu
• ⅓ okurka
• 3 větvičky petrželky
• 1 jablko
• 1 šálek kokosové vody nebo vody
• 1 špetka vojtěškových klíčků
• 1 kousek zázvoru (o velikosti miniatury)
• Poleva: pšeničná tráva pro posílení čistícího účinku, jablko, petržel a citron

Příprava

1. Celer očistěte a odstraňte ze zeleniny veškeré nečistoty.
2. Vložte všechny přísady, kromě polev, do mixéru nebo kuchyňského robotu a míchejte, dokud nezískáte požadovanou konzistenci.
3. Nakrájejte jablko na plátky.
4. Dokončete a ozdobte smoothie pšeničnou trávou, plátky jablek, petrželkou a citronovým klínem.