5 šťáv pro začátek dne péče o vaše zdraví
Consol Rodriguez
Užívání ovocné a zeleninové šťávy každý den je dobrým zvykem, který vám pomůže postarat se o své zdraví. Vitamíny, které vám poskytují, jsou léky na váš imunitní systém, vaše srdce, vaše játra …
Tyto šťávy vyrobené z ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny mohou pomoci posílit imunitní systém, játra, oběhový systém, nervový systém … To vše přispívá k udržení dobrého zdraví. Proto doporučujeme, abyste do svého života začlenili rutinu užívání vitamínového džusu každé ráno . Troufáš si?
Dáme vám 5 různých receptů! Jsou to nápoje se všemi vitamíny koncentrovanými z ovoce a zeleniny.
Mrkev a celer tonikum pro játra
Játra fungují jako skvělý filtr: odstraňují toxiny z krve, aby neinterferovaly s funkcemi srdce , nervového, trávicího a oběhového systému. Jeho porucha je spojena s hněvem, nervovým napětím, depresemi, problémy s žlučníkem a kůží, menstruačními poruchami, předčasnou menopauzou a kandidózou.
Nejlepšími jídly pro játra jsou ty, které generují nejméně toxinů, jsou lehce stravitelné a s malým množstvím tuku a cukru, jako je zelenina a bujné nálevy: čekanka, čekanka, čekanka, celer, bodlák, boldo …
Užívání lehkých džusů, jako je tento, a hořké infuze ráno na lačný žaludek jsou velkým přínosem pro zdraví jater, protože tělo je ve fázi vylučování první věc ráno. Začlenění tohoto jednoduchého zvyku pomůže játrům eliminovat nahromaděné doplňky.
Ingredience pro 1 osobu
- 2 velké mrkve, umyté a zbavené kůže
- 2 velké stonky celeru
- 2 čekanky
- 1 kyselé zelené jablko, umyté a oloupané
Příprava (5 minut)
- Odšťavte všechny ingredience , nejlépe pomalým odšťavňovačem.
- Dobře promíchejte s lžičkou a ihned konzumujte.
Zelený džus pro posílení vaší obrany
Imunitní systém je jedním z nejvíce sofistikované. Nejen, že se skládá ze složitých buněk, které se nacházejí v celém těle, aby jej chránily neustálým sledováním a ničením škodlivých buněk; zahrnuje také kůži, sliznice, hlen, slzy a žaludeční šťávy. Jsou to první bariéry a linie obrany proti patogenům a škodlivým látkám.
Pro posílení: nezapomeňte se hydratovat a konzumovat syrovou zeleninu . Základní jsou také mastné kyseliny ze semen a ořechů, oleje a zdravé tuky.
Ingredience pro 1 osobu
- 5 dehydratovaných shiitake k přípravě dashi
- 3 stonky celeru
- Napůl sladká cibule
- 1 stroužek česneku
- 1 šálek brokolice
- 1 červené jablko
Příprava
- Houby namočte do šálku vody po dobu 8–12 hodin, abyste do šťávy zahrnuli dashi (namáčecí vodu).
- Tyto namočené houby mohou být nasekané a používán v salátu.
- Odstraňte šťávu ze zbytku ingrediencí, nejlépe pomalým odšťavňovačem.
- Zkombinujte zeleninový džus s shiitake dashi , promíchejte jej lžičkou a okamžitě spotřebujte.
Super antioxidační šťáva z červených plodů
Tyto druhy ovoce a zeleniny s více antioxidantů podporovat pružnost cév a jsou nejvíce těžit srdce a kardiovaskulární systém. Jeho antioxidanty pomáhají působit proti volným radikálům, snižují hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak. Ti, kteří mají tmavě červenou barvu, jako je hemoglobin a srdce, jsou potraviny bohaté na tyto antioxidanty, i když mohou být také modré nebo fialové. Mnoho z nich má tvary připomínající tento životně důležitý orgán.
Můžete zahrnout do své stravy:
- Rajče
- červená paprička
- Acai
- Granátové jablko
- Borůvky
- Ostružiny
- červené a černé švestky
- Angrešt
- Jahody
- červené jablko
- Třešně
Další možností je červená nebo černá hroznová šťáva , vysoce antioxidační díky svému resveratrolu. V tomto ohledu také pomáhá jo a cibule přidaná do šťávy s citronem.
Vezměte si tento džus nebo jiné se zeleninou uvedenou uprostřed rána nebo jako svačinu před jídlem, denně cvičte kardiovaskulární cvičení - například kráčejte energicky po dobu alespoň 30 minut - a procvičujte techniky snižování stresu - jako je jóga, tai chi nebo meditace - jsou ideální doplňky, jak si užít kardiovaskulární zdraví železa.
Ingredience pro 1 osobu
- 2 červené švestky nebo 1 vyloupané granátové jablko (v závislosti na ročním období)
- Půl šálku malin
- Půl šálku jahod
- Půl šálku rybízu
Příprava
- Odšťavte všechny ingredience , nejlépe pomalým odšťavňovačem.
- Dobře promíchejte s lžičkou a ihned spotřebujte, abyste využili všechny jeho vlastnosti.
Mineralizující šťáva s matnými mořskými řasami
Nervový systém je zodpovědný za mnoho funkcí, od nedobrovolné reakce na ohrožení správné trávení a zvládání stresu. Pokud se o ni nebudeme starat, může to přispět k utrpení nemocí běžných jako hypertenze nebo cukrovka .
Některá jídla nám pomáhají vyživovat a uklidňovat nervový systém. Patří mezi ně potraviny bohaté na omega 3 , zelená listová zelenina a mořské řasy. Zelená listová zelenina obecně a zvláště tmavší - známka vyšší nutriční koncentrace - přispívá k vašemu zdraví díky vysokému podílu vitamínů B, vitaminu C a hořčíku.
Vitamíny C a E omlazují nervový systém a pomáhají bojovat proti volným radikálům. Hořčík působí jako lék proti bolesti nervů.
Ingredience pro 1 osobu
- ¼ šálek matných mořských řas
- 1 šálek kvalitní vody
- 1 citron
- 1 jablko
- 1 stonek celeru
- 1 mrkev
- ¼ sladká cibule
- 1 stroužek česneku
- Půl šálku petrželky
- 2 lžíce výživných kvasnic
Příprava
- Namočte řasy do vody na 8-12 hodin . Vyhraďte si vodu na džus. Mořské řasy lze použít do salátu.
- Extrahujte šťávu ze všech čerstvých surovin, nejlépe pomalým odšťavňovačem.
- Vyhrazenou vodu a džusy smíchejte s lžičkou, přidejte droždí a ihned vypijte .
Energie citronu a zázvoru
Kombinace potravin jsou natolik silné, že stačí malé množství, aby si jejich účinky užili. To je případ této střely bez alkoholu nebo „střely“ , která je připravena během chvilky a téměř okamžitě vás naplní energií. Pokud je připravujete také pomocí odšťavňovače za studena , je zajištěna chuťová síla.
Citron, skvělý alkalizátor, pomáhá bojovat proti infekcím díky své bohatosti na vitamin C: pouze 60 ml pokryje polovinu denní potřeby. Poskytuje také flavonoidy s antioxidačním účinkem a malé dávky minerálů. Je zažívací, protizánětlivý a chrání sliznice, pokožku a zrak .
Zázvor obsahuje gingerol a proteázu, které stimulují kardiovaskulární oběh. Je to také skvělý trávicí systém, který zvyšuje produkci slin a uklidňuje nevolnost a střevní potíže . Je považován za protizánětlivý, protirakovinový a čistící.
Pokud jste unavení nebo se cítíte tlustí, tento výstřel vás jistě zvedne během několika minut . Má okamžitý stimulační účinek.
Ingredience pro 1 osobu
- 1 citron
- 1 kousek zázvoru 2 cm
Příprava
- Extrahujte šťávu z ingrediencí , nejlépe pomalým odšťavňovačem.
- Dobře promíchejte s lžičkou a ihned konzumujte.
Alternativy
Pokud nemáte za studena lisovaný odšťavňovač , máte vždy možnost vytlačit citron a lisem na česnek extrahovat šťávu ze zázvoru. Bude to trvat trochu déle, ale ne příliš dlouho, protože toho nepotřebujete příliš mnoho a stále si můžete šťávu užívat. Nezapomeňte zázvor oloupat, než jej projdete lisem.
