10 klíčů k překonání emoční epidemie
Jorge Tizon. Psychiatr a neurolog, psycholog a psychoanalytik.
Co můžeme dělat v těchto dobách afektivních turbulencí? Spousta solidarity, péče a péče o sebe, nezvyknutí na emoční odstup … A využijte příležitosti a poučte se ze všech lekcí, které nám tato krize přinesla.
Naštěstí jsou pozitivní a závazné emoce stejně nakažlivé jako strach, přezkoumáváme vše, co můžeme udělat, abychom překonali tyto časy afektivních turbulencí.
Co můžeme udělat, abychom překonali emoční epidemii koronaviru?
1. Podporujte solidaritu a odpovědnost jako skupina a vyhýbejte se osobní izolaci
Je vhodná doba na zamyšlení nad tím, jak důležité je být součástí skupiny , sociální sítě, rodiny nebo jiných identit. Jakmile krize skončí, nebo ještě dříve, přemýšlejte o tom, jak tyto vazby zlepšit.
2. Sázejte na ochranu poskytovanou zdravotní péčí a sociálními produkčními, distribučními a směnárenskými službami
Tato vize „moje rodina a můj domov jsou mojí nedobytnou pevností“ je k ničemu. Práce na jeho vývoji a regulaci. Například teleworking se nyní bude stále více rozvíjet, což může znamenat větší autonomii řízení a myšlení.
3. Postarejte se o naše pečovatele: neprovádějte urgentní nebo zbytečné konzultace
Opakovaná kontrola nebo sebemenší nepohodlí nebo příznaky na telefonech a / nebo zdravotnických službách brání jejich funkci. Existují veřejné a snadno přístupné seznamy základních příznaků této epidemie, a to jak v počítačové síti, tak v novinách a ve zdravotnických střediscích. Přečtěte si je a naučte se je. A pokud máte pochybnosti, zjistěte, kdo vám může pomoci mezi rodinou a přáteli (telefonicky nebo na dálku). Pamatujte, že máme evropský a národní poklad: efektivní veřejné zdraví, o které je třeba pečovat.
4. Znát, řídit se a radit se zdravotními doporučeními odborníků
Díky jejich školení je třeba dát hodnotu odborníkům na skutečnost, že se tomuto předmětu věnovali tisíce nebo miliony hodin; ačkoli vždy existují ti, kteří věří, že vědí víc než oni.
5. Každý den se upravujte a oblékejte, neopouštějte se v těchto aspektech
Vytvořte si denní a týdenní plán a držte se ho. Zahrňte okamžiky komunikace s rodinou prostřednictvím počítačových sociálních sítí. Můžete sledovat filmy a videa se smíchem (a jinými druhy), sdílet deskové hry, sporty, outdoorové aktivity a přírodu - pokud to situace umožňuje. Alespoň každé dvě hodiny cvičte podle programu, na internetu jich je spousta.
6. Využijte výhod ke snížení tempa života a spotřeby
Je vhodný čas si uvědomit, že třetina španělských dětí je špatně vyživována, 13% má hlad, tisíce lidí spí na ulici, stovky tisíc lidí mají problémy s bydlením a vážné poruchy vztahů doma, miliony lidí s nejistým zaměstnáním … Jak důležité jsou sociální služby ve stavu solidarity ! Pomozte přemýšlet o tématu. Jak jim mohu pomoci udržet je v chodu?
7. Dobrý čas „zjistit, že naše děti existují, a lépe je poznat“
Často příliš mnoho delegujeme do školy, na lektory a střediska mimoškolních aktivit, sport, hry a léto, na učitele… Co nám chybí! Lze jej použít k tomu, aby zjistil, jak „budovat svět lepším způsobem“.
Pojďme zjistit, jak důležití jsou prarodiče a prarodiče: pro všechny tři generace.
8. Nezvykneme si na sociální a emoční vzdálenosti
Teď, když nás to frustruje, abychom se nelíbali, neobejmuli, nepohladili, nebyli políbeni, neobejmuli, nepohladili, vážme si, co to znamená. Jsme středomořské národy a společně s Jihoameričany, Afričany a některými dalšími máme tuto výhodu. Nesmí se to v budoucnu ztratit. A dnes již můžeme spolupracovat s občanskými iniciativami založenými na připoutanosti - solidaritě a radosti (humoru) : prostřednictvím sítí, okny (jako je hnutí „Společně s Itálií“, „Podpora zdravotnických pracovníků“ a podobně ).
9. Nechte se unést zájmem solidarity a bádání
Je vhodná doba na přehodnocení světa a přechod k radikálnímu environmentalismu a humanismu . Také přehodnotit každodenní konzum a zjistit, jak mít „více času s dětmi“ a více času na jiné činnosti a perspektivy solidarity, rekreace a radosti.
10. Hodnocení formální a každodenní demokracie
Jedná se o zásadní příspěvek Evropy do světa: ve službách většiny a s respektem a kultivací kritických menšin a rozdílů . Kombinace demokracie a států solidarity ve službách nejpotřebnějších je dalším z charakteristických evropských příspěvků. Naše východisko z krize musí být založeno na těchto premisách.
