Vaše WhatsApp na vás emocionálně působí: jak se tomu vyhnout
María José Muñoz (psychoterapeutka)
Žijeme uzavřeni doma, a přesto jsme vystaveni permanentnímu stresu prostřednictvím sociálních sítí a WhatsApp, které jsou aktivnější než kdy jindy. Jak je spravovat?
V současném stavu vězení a navzdory tomu, že žijeme v jediném fyzickém prostoru, zažíváme stresující zážitky spojené se správou sociálních sítí: telefonní hovory, WhatsApps nebo videohovory nás pronásledují v poptávce po neustálé pozornosti.
Naučili jsme se dělat škrty v kontinuu, které je náš každodenní. Nezáleží na tom, zda jsme měli dobrý nebo špatný den. Nezáleží ani na tom, jestli noc předtím nespala nebo došlo k rodinné či vztahové krizi. Život pokračuje ve svém běhu a v nás se protíná množství vjemů, které mohou mít velmi odlišné znamení a které se navzájem protínají s těmito zprávami.
Proč nás ovlivňuje náš Whatsapp?
Tato přerušení nebo škrty v našem životě se množí, jak plyne čas uvěznění. Kromě těch, kteří musí načasovat svůj život prací na dálku, se rozšířily všechny druhy výměnných skupin a připojení k internetu nebo telefonu. A to může ovlivňovat naše emoční zdraví více, než si myslíme:
- Nedovolujeme, abychom se cítili.
Pokud zpomalíme a překryjeme některé věci jinými, vytvoříme pouze drift, ve kterém nakonec necháme afektivitu pozastavenou, zastavenou a odloženou v čase. To znamená, že vše, co jsme v odpovídajících okamžicích afektivně nestrávili, si nás vybere později.
Aniž bychom to zamýšleli, vytváříme živnou půdu pro výskyt příznaků jiného řádu: psychosomatické, depresivní, fobické … nebo impotence tváří v tvář každodenní zátěži.
- Jsme vystaveni informační schizofrenii
Prvotní myšlenkou bylo zůstat v kontaktu s lidmi a neztratit nit. V mnoha případech se však staly schizofrenními médii, ve kterých je stejným způsobem, jakým je sdíleno vysvětlující video o koronaviru, hlášena izolace, přijetí nebo dokonce smrt příbuzného nebo známého s COVID-19, sdílejte memy nebo matematické hry nebo přijměte kulinářskou výzvu. Čistá schizofrenie v jedné skupině WhatsApp.
Pokud někdo zvenčí zaznamenal sled našich tváří, za pár minut bychom šli, jako bychom se hýčkali, od smíchu k zamračení, smutku, pobouření nebo nasycení a uprchli ze skupiny.
Rozdělené a znásobené, naprosto protichůdné a rozporuplné pocity se překrývají, aniž by je bylo možné plně strávit nebo dát každému dimenzi, kterou mají. Na základě vstupů jsme nuceni rychle přejít na něco jiného, aniž bychom analyzovali předchozí.
Proč k tomuto jevu dochází?
Neděláme život komplikovanějším, než je nutné? Se nebudeme se snaží pokrýt muka v situaci nejistoty a ztráty s jinými starostmi ze známých zdrojů a známým?
V tomto množení skupin, které nás spojují s naší minulostí, dochází k něčemu symptomatickému. Jako by svět měl skončit, velký počet lidí kontaktoval ty, kteří byli součástí jejich dětství, mládí nebo studentské fáze.
Výsledkem bylo, že po povinné otázce týkající se jejich zdravotního stavu byla do dlouhého seznamu aktuálních přidána také další skupina a povinnost odpovídat na jejich výskyty, otázky nebo budoucí setkání.
Zdá se, že chceme uprchnout z ohromující přítomnosti a vrátit se tam, kam jsme už údajně šli.
Vzadu není žádná trhlina, neočekávané a nepříjemné bdí nad námi s tímto virem, v současnosti i v bezprostřední budoucnosti a tendence k návratu nás hýbe a někdy může.
Co dělat, abychom zaměřili naši pozornost na to, co je důležité
Bezpochyby každá z těch postav, na které se obracíme, byla součástí hádanky, která formovala naši identitu. Ale návrat není řešením. Jsme mnohem víc než to a soustředit svoji energii na dnešek, abychom ji mohli žít v celé své amplitudě, která není malá, nám umožní promítat s těmi kolem nás, co každý pocit, každé rozhodnutí, každé stvoření znamená.
- Zaměřte se trochu na sebe. Nyní, když se nám nabízí příležitost, s každou ze zkušeností a postojů, které se v nás a v těch, kteří nás obklopují, kontaktujeme, abychom je mohli klidně znovu označit.
- Odpojit: neopakujme stresující schémata. Nejde o to, abychom se izolovali, ale spíše o to, aby distribuce našich psychických zdrojů byla v našich službách, a nikoli v náročném víru jiných životů a jindy.
- Vybrat. Pokusme se redukovat skupiny a zdroje informací na to, co je nezbytné, abychom mohli sledovat vývoj událostí, zjistit, zda můžeme pomoci skupinám, sousedům nebo příbuzným v nouzi, těm, kteří nás trochu očistí. Zkusme si dát zpětnou vazbu asimilováním věcí, které se dějí ve všech jejich dimenzích.
